Einsamkeit im Auslandsstudium: Warum sie so trifft und wie du damit umgehst

Du hast dafür gespart, dich dafür beworben, allen zu Hause davon erzählt. Ein Semester oder ein ganzes Jahr in einem anderen Land, die Art Sache, die Leute die beste Zeit deines Lebens nennen, bevor du überhaupt gepackt hast. Und dann kommst du an, der erste Rausch des Neuen verfliegt, und an irgendeinem gewöhnlichen Mittwochnachmittag sitzt du in einem gemieteten Zimmer und fühlst dich einsamer als je zuvor. Alle daheim glauben, du lebst gerade einen Traum. Du weißt nicht recht, wie du erklären sollst, dass du den Abend damit verbracht hast, Müsli zu Abend zu essen, weil es zu viel gewesen wäre, in einer Sprache Essen zu bestellen, die du nur halb sprichst.

Wenn du dort bist, hilft es zu hören, dass dies eine der häufigsten Erfahrungen im Auslandsstudium ist, und fast niemand postet darüber. Die Fotos gehen online, die Isolation bleibt privat. Einsamkeit auf Austausch hat echte, verständliche Ursachen, und sie zu fühlen bedeutet nicht, dass du einen Fehler gemacht hast oder schlecht darin bist. Dieser Beitrag schaut darauf, warum ein Auslandsstudium unter dem Abenteuer so einsam sein kann, warum sie in Wellen kommt, die steigen und fallen, wie du echte Verbindung aufbaust, wenn deine Zeit knapp ist, und wie du den Menschen zu Hause nah bleibst, ohne dich vor dem Ort zu verstecken, zu dem du tatsächlich geflogen bist.

Warum ein Auslandsstudium trotz des Abenteuers so einsam sein kann

Das Erste, das gegen dich arbeitet, ist die Erwartungslücke. Dir wurde immer wieder gesagt, dies werde die beste Zeit deines Lebens, und du hast es wahrscheinlich geglaubt. Wenn also eine ganz normale Welle von Heimweh oder Langeweile auftaucht, fühlt sie sich nicht bloß schlecht an, sie fühlt sich an wie ein Versagen. Du fängst an, dich zu fragen, was mit dir nicht stimmt, dass du nicht die magische Erfahrung machst, die alle versprochen haben. Und jeder Feed, durch den du scrollst, ist voll von anderen Austauschstudierenden auf Dachbars und an Bergaussichtspunkten, denn genau das posten die Leute. Der Highlight-Streifen wird zum Maßstab, und dein stiller Dienstag kann nicht mit den besten zehn Sekunden eines Fremden im ganzen Monat mithalten.

Dann ist da die praktische Maschinerie eines Lebens, das du noch nicht aufgebaut hast. Wenn du die Sprache noch lernst, kostet jede kleine Besorgung Energie, die früher nichts gekostet hat. Ein Gang in die Apotheke, eine Frage nach dem Unterricht, ein Witz, den du fast verstanden hast: Jedes davon ist eine kleine Mauer, und am Abend bist du müde auf eine Weise, die nichts damit zu tun hat, wie viel du geschafft hast. Selbst in einem englischsprachigen Land können die Anspielungen, der Humor, die ungeschriebenen Regeln, wie Menschen etwas verabreden, dich einen halben Schritt hinterher fühlen lassen. Dieser ständige, leise Aufwand des Entschlüsselns ist erschöpfend, und Erschöpfung macht es schwerer, auf jemanden zuzugehen, genau dann, wenn du es am meisten brauchst.

Auch der soziale Boden ist uneben, und nicht wegen irgendetwas, das du getan hast. Einheimische Studierende haben oft schon ihre Freundeskreise, gebildet Jahre bevor du gelandet bist, und diese Kreise sind freundlich zu dir, ohne sich je ganz zu öffnen. Auf der Party sind die Leute nett und gehen danach heim zu den Freunden, die sie seit der Schule kennen. Du bist die Person, die mitten in der Geschichte angekommen ist, und sich in eine bestehende Gruppe einzufügen dauert weit länger als die Länge eines Semesters. Nichts davon bedeutet, dass der Ort kalt ist oder dass du unsympathisch wärst. Es bedeutet, dass du die Freundschafts-Uhr spät gestartet hast, und die Einsamkeit in der Lücke ist ein echter Preis, den die Broschüren nie erwähnen.

Warum sie in Wellen kommt und warum die tiefen Wochen normal sind

Eines der verwirrendsten Dinge an Einsamkeit im Ausland ist, dass sie nicht auf einem gleichbleibenden Niveau sitzt. Du kannst eine wirklich wunderbare Woche haben, voller neuer Freunde und guter Tage, und dann in eine Phase fallen, in der sich alles flach und weit weg anfühlt, ohne offensichtlichen Grund für den Umschwung. Menschen erwarten, dass Eingewöhnung eine gerade Linie ist, die jeden Tag besser wird. Sie ist viel mehr wie eine Gezeit, und das vorher zu wissen nimmt den Tiefpunkten viel von ihrer Angst.

Die ersten Wochen laufen oft auf Adrenalin. Alles ist neu, deine Sinne sind voll, und die Neuheit trägt dich eine Weile über die Einsamkeit hinweg. Dann verblasst das Neue, das Semester setzt sich in Routine, und die Abwesenheit eines echten Unterstützungsnetzes wird ungefähr dann offensichtlich, wenn die anfängliche Aufregung ausgeht. Genau hier landet oft die härteste Strecke, irgendwo im ersten Monat, wenn die Flitterwochen vorbei sind, du aber noch nichts aufgebaut hast, das sie ersetzt. Bestimmte Auslöser ziehen die Gezeit zuverlässig hinaus: ein Geburtstag fern von allen, die immer da waren, ein Feiertag, den du zu Hause geschehen siehst, ohne dich, eine schlechte Nachricht, gegen die du aus dieser Ferne nichts tun kannst.

Hier ist der Teil, den es sich lohnt festzuhalten. Eine tiefe Woche ist kein Beweis, dass du falsch gewählt hast, dass du nach Hause solltest oder dass die ganze Erfahrung eine schlechte Idee war. Sie ist die normale Form, sich an einen neuen Ort zu gewöhnen, und sie geht vorüber. Die Studierenden, die im Ausland aufblühen, sind selten die, die nie einsam sind. Es sind die, die verstanden haben, dass die Tiefs kommen würden, sich ein paar raue Tage erlaubten, ohne in ein Ich habe einen Fehler gemacht abzurutschen, und weiter auftauchten. Wenn du eine schlechte Strecke als Wetter statt als Urteil behandeln kannst, gibst du den guten Wochen die Zeit, die sie brauchen, um anzukommen.

Praktische Wege, schnell Verbindung aufzubauen

Wenn du nur ein paar Monate hast, passt der übliche Rat, Freundschaften langsam wachsen zu lassen, nicht. Du musst bewusster vorgehen, als du es zu Hause tätest, und das fängt mit Wiederholung an. Lose Bekanntschaften werden meist dadurch zu echten Freunden, dass man dieselben Menschen immer wieder sieht, also wähle Dinge, die sich nach einem festen Rhythmus wiederholen, statt einmaliger Events. Ein wöchentlicher Kurs außerhalb deines Studiengangs, eine Sportmannschaft, ein Sprachtandem, eine feste Schicht als Freiwilliger, ein regelmäßiger Abend in derselben Hochschulgruppe: Die konkrete Aktivität zählt weniger als die Tatsache, dass jede Woche dieselben Gesichter wiederkommen. Dieser wiederkehrende Kontakt ist es, der die leise Arbeit einer entstehenden Freundschaft verrichtet.

Senke deine Hürde für den ersten Schritt, denn alle um dich herum sitzen im selben Boot, und die meisten sind zu schüchtern, um anzufangen. Andere Austauschstudierende sind oft die schnellste Verbindung, weil sie genauso neu und genauso erpicht darauf sind, jemanden zu finden, und es liegt echte Erleichterung darin, für einen Abend gemeinsam einsam zu sein. Bleib aber nicht dabei stehen. Lade die Person, mit der du nach dem Unterricht geplaudert hast, auf einen Kaffee ein, frag die Leute in deinem Gebäude, ob sie zusammen kochen wollen, sag Ja zu dem Plan, der sich leicht unbeholfen anhört. Wenn du die Sprache lernst, dich bewusst in Situationen zu bringen, sie mit Einheimischen zu benutzen, beschleunigt deine Sprachsicherheit und baut zugleich die Bindungen auf, die einen Ort zu deinem machen, was der ganze Gedanke hinter Wie du Freunde unter Muttersprachlern der Sprache findest, die du gerade lernst ist.

Gib jeder neuen Freundschaft ein paar Wochen, bevor du sie beurteilst, denn die anfängliche Unbeholfenheit bedeutet selten, dass es nicht funktionieren wird. Es dauert, vom höflichen Smalltalk zu dem Punkt zu kommen, an dem dir jemand zuerst schreibt, und dieser Übergang fühlt sich fast immer langsam und ungewiss an, während er geschieht. Ziel auf ein paar Menschen, bei denen du dich wirklich entspannen kannst, statt auf eine riesige Menge Kontakte. Ein Freund, der dich an einem schlechten Abend zum Essen trifft, ist mehr wert als fünfzig Bekannte, die im Flur winken. Wenn du ein volleres Drehbuch möchtest, geht Freunde finden als internationaler Student tiefer auf das Wie ein.

Zu Hause nah bleiben, ohne dich vor deinem Ort zu verstecken

Die Menschen zu Hause sind ein Rettungsanker, und du solltest sie unbedingt nutzen. Ein regelmäßiger Anruf mit einem Elternteil, einem Freund oder einem Partner kann dich durch das Schlimmste einer tiefen Woche stabilisieren, und es ist keine Schande, sich auf die Menschen zu stützen, die dich immer gekannt haben. Wenn sich alles um dich herum fremd anfühlt, sind zwanzig Minuten mit einer Stimme, die deine ganze Geschichte kennt, ein echter Reset. Halte diese Anrufe. Plane sie ein, wenn du musst, besonders rund um die Termine, von denen du weißt, dass sie schwer werden, wie einen Geburtstag oder einen Feiertag, den du verpasst.

Darin liegt aber eine Falle, und es lohnt sich, sie behutsam zu benennen. Es ist sehr leicht, den ganzen Austausch mit einem Fuß noch zu Hause zu verbringen, beim Essen in den Gruppenchat zu tippen, jeder Neuigkeit zu folgen, die du verpasst, das Handy als den Ort zu behandeln, an dem dein echtes Leben geschieht, während das Land draußen Kulisse bleibt. Wenn Zuhause zum Versteck wird, schützt du dich vor der Unbequemlichkeit des Neuen, und du mauerst dich zugleich von genau dem ab, wofür du hergeflogen bist. Das Heimweh bleibt genährt und die Freundschaften vor Ort bekommen nie den Raum zu wachsen. Wenn Heimweh gerade der schwerste Teil für dich ist, behandelt Mit Heimweh umgehen das für sich.

Eine praktikable Balance ist, Zuhause Unterstützung sein zu lassen, ohne es zum Notausgang werden zu lassen. Halte deine regelmäßigen Anrufe, dann leg das Handy weg und geh zu der Sache, für die du dich angemeldet hast. Versuch, während der Teile des Tages, in denen du draußen Menschen begegnen könntest, ein bisschen weniger erreichbar zu sein, damit die Langeweile dich nach außen drängt statt zurück in den Gruppenchat. Zu Hause nah zu bleiben sollte den Ort, zu dem du gereist bist, nicht verdrängen. Das Ziel ist, dafür zu sorgen, dass du, wenn deine Zeit im Ausland endet, wirklich dabei warst, am Ort anwesend, statt dein altes Leben aus der Ferne zu beobachten.

Wo Bubblic ins Bild passt

Einige der einsamsten Stunden im Ausland landen dann, wenn deine Freunde zu Hause wegen des Zeitunterschieds schlafen und die Freunde, die du gerade noch findest, sich noch nicht nah genug anfühlen, um sie um Mitternacht anzurufen. Genau diese Lücke, spät in der Nacht in einem stillen Zimmer in einem Land, das nicht deines ist, ist der Ort, an dem ein schlichtes Gespräch per Stimme dich stabilisieren kann. Bubblic verbindet dich mit einem echten Menschen zum Reden, per Stimme, wann immer du es brauchst, und weil überall auf der Welt Menschen wach sind, ist meist jemand da, mit dem du reden kannst, ganz gleich, welche Stunde bei dir ist. Es ist ein Weg mit wenig Druck, an einem schweren Abend eine freundliche Stimme zu hören, ohne jemanden zu wecken oder eine neue Freundschaft zu zwingen, sich schneller zu bewegen, als sie will. Es wird die Freunde vor Ort, die du gerade aufbaust, oder die Familie, die du zu Hause anrufst, nicht ersetzen, und das soll es auch nicht. An den Nächten dazwischen heißt es, dass du nicht mit der Einsamkeit allein sitzen musst, bis irgendwo die Sonne aufgeht.

• Wie du Freunde findest als internationaler Student
• Einsamkeit als Expat: Warum das Leben im Ausland so isolierend sein kann
• Kulturschock: Wie du damit umgehst, wenn du in ein neues Land ziehst
• Wie du mit Heimweh umgehst, wenn du weit weg von zu Hause lebst
• Wie du Freunde unter Muttersprachlern der Sprache findest, die du gerade lernst

Der erste Monat ist der schwerste, und es wird leichter

Einsamkeit im Auslandsstudium bedeutet selten, dass du es falsch machst oder die Chance vergeudet hast. Sie ist die gewöhnliche, weitgehend verborgene Kehrseite einer großen Erfahrung, getrieben von der Lücke zwischen dem Versprechen und den gewöhnlichen Tagen, von einer Sprache, die du noch lernst, und von Freundeskreisen, die sich lange vor deiner Ankunft gebildet haben. Rechne mit den Wellen, behandle die tiefen Wochen als Wetter statt als Urteil, bring dich oft genug in dieselben Räume, damit Freundschaften Feuer fangen, und stütze dich auf Zuhause, ohne darin zu verschwinden. Gib ihm den ersten Monat, der meist der steilste Teil ist, und der Ort fängt in der Regel an, sich wie deiner anzufühlen.

Bubblic herunterladen | Mit Menschen aus aller Welt sprechen

FAQ