200時間の法則：友だちを作るのに本当はどれくらいかかるのか
私たちのほとんどには、知り合いと呼ぶけれど、ついに友だちにはならなかった人が何人かいます。好ましく思い、良いおしゃべりもしてきたのに、その関係は心地よい距離で止まっているように見えます。よくある物足りなさで、もっともな問いを立てます。誰かを本当の友だちに変えるのに、実際どれくらいの時間がかかるのか。インターネットには広く知られた答えが流れていて、親しい友情はおよそ二百時間かかるという考えに縮められることがよくあります。それは、きちんと理解する値打ちのある本物の研究から来ています。
この記事では、その研究が実際に何を見出したのか、生の時間数がなぜ話の一部にすぎないのか、大人の友情がなぜそこへ届く前にこれほど止まってしまうのか、そして忙しい暮らしに合うやり方で、どうその時間を積み立てるかを見ていきます。この数字は法則というより、友情が繰り返しの一緒の時間から築かれること、そして学校や早い時期の仕事を後にすると、その時間がめったに偶然には積み上がらないことを思い出させる、役立つ手がかりです。
研究が実際に見出したこと
二百時間という数字は、University of Kansas のコミュニケーション研究者 Jeffrey Hall による研究から来ています。Journal of Social and Personal Relationships に掲載されたものです。関係が時とともにどう深まるかを見て、彼はある親しさの段階から次へ移るためのおおよその目安を見積もりました。おおまかに言えば、知り合いから気軽な友だちへ移るのにおよそ五十時間の一緒の時間、友だちになるのにおよそ九十時間、そしてたいていの人が親しい友だちと呼ぶ段階に達するのに二百時間あたりが必要でした。
これらの数字は調査から引き出された平均であって、誰にとっても同じように時を刻む精密なタイマーではありません。そして Hall は、時間の質が数と同じくらい大切だとはっきり述べていました。それでも、その型は役立つものです。ふだんはぼんやり感じられる何かに具体的な形を与えますし、なじみのある経験を説明します。すなわち、たまにしか会わない人は、どれほどその話し相手を楽しんでも、知り合いのままとどまりがちだということです。十分な共有の時間がなければ、関係はただ深まるための素材を持たないのです。
なぜ時間だけでは足りないのか
時間は必要ですが、どの一時間も同じように数えられるわけではありません。Hall の研究は、友情を築くのがどんな共有の時間でもなく、本物の会話と一緒の活動、とくに人が少し心を開くような時間だと見出しました。同じオフィスで黙って座っている時間や、画面を半分だけ一緒に眺めている時間は、実際に語り合い互いを楽しむ時間よりもずっと少ししか働きません。だから目的は、ただの近さの二百時間をすり減らして稼ぐことではなく、本物の、関わり合う時間を一緒に過ごすことです。
心を開くことが加速剤です。大切な何かを分かち合い、本物の質問をし、相手にあなたが誰かを少し見せる会話は、同じ時間数の表面的なおしゃべりよりも、友情を速く進めます。だからこそ、夜更けの正直な話が二度ほどあれば、丁寧な挨拶の何か月よりも人を結びつけられるのです。もし物事を速めたいなら、あたたかく開かれた時間のほうが、余分な時間だけよりも多くの仕事をします。世間話を越えることについての記事が掘り下げる種類のものです。
なぜ大人の友情は止まるのか
ここに、年をとるにつれてこのすべてを難しく感じさせる落とし穴があります。学校や早い時期の仕事では、その時間はひとりでに積み上がりました。計画しなくても同じ人に毎日会ったので、気軽な知り合いはほとんど自動的に本物の友情へ滑り込みました。大人の暮らしは、その備え付けの繰り返しを取り去ります。共有の教室や結びつきの強い最初の仕事がいったんなくなると、誰もあなたの一緒の時間を段取りしてくれませんし、時間は初期設定では積み上がるのをやめます。
だからこそ、これほど多くの大人が心地よい知り合いをたくさん持ち、親しい友だちを少ししか持たないのです。人が友情に下手になったわけではありません。かつて仕事をこなしていた構造が、静かに消えたのです。今、誰かと二百時間に達するには意図が要ります。運まかせにすると、有望な新しい知り合いに年に三回会って、なぜそれ以上にならないのかと不思議に思うことになりかねないからです。多くの人が感じる友情の不況は、大部分がこの問題を規模を上げたものです。
実際にどう時間を積み立てるか
実践的な要点は、頻度が大きなふるまいに勝るということです。短くて規則的なたまり場は、まれな大きなものよりも友情に多くをもたらします。時間を着実に積み上げ、互いの心のなかで新鮮に保つからです。毎週決まった散歩、決まった通話、繰り返しのゲームナイト、毎週木曜の昼食は、たまの手の込んだ一日の外出よりも友情を先へ運びます。まさに繰り返すからです。繰り返しがエンジンそのものなので、決まりごとにできるものは何であれ、見た目以上の値打ちがあります。
気負わない接触もここでの味方です。すべてのやりとりを深い二時間の集まりにする必要はありません。帰り道の十分の近況交換、手早いボイスメモ、様子をうかがう習慣は、どれも一か月のあいだに本物の時間を積み足していきます。日々の会話の習慣を築くことは、持っていない大きな時間の枠を切り出さずに、時間を積み上げさせる最もシンプルなやり方のひとつです。時間は、ひとつの長い訪問で届こうと、たくさんの小さな訪問で届こうと、同じように数えられます。
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もし壁が、時間が決して積み上がらないことなら、気負わずに話せるやり方が、それを積み上げる助けになります。Bubblic は無料の音声中心アプリで、あなたを生身の相手との本物の会話に放り込むので、友情を築くまさにそのもの、すなわち関わり合う開かれた語らいを練習できます。あたたかい会話に慣れるために使う人もいれば、それが足りない一週間に気軽で規則的な接触を足すために使う人もいます。ひと晩で二百時間を渡してくれることはありませんし、どんなものにもできませんが、そこへ連れていく小さく繰り返しの会話を、ずっと始めやすくします。作り込むプロフィールもスワイプもありません。iOS と Android で無料。
ひとつの友情を前に進める簡単な計画
社交の輪ぜんたいを一度に築こうとするより、すでに有望に感じる人をひとり選びましょう。気が合うのにたまにしか会わない人が理想の候補です。気の合うことはもうそこにあって、足りないのは時間だけだからです。目的は、たまの偶然の接触を、規則的で意図した接触に変えることです。それは、友情を最も確実に深めるたったひとつの変化です。
それから、繰り返させましょう。自然なリズムのある何か、たとえば決まった予定になる毎月のコーヒーや、二週間に一度の手早い通話を提案し、その枠を実際に守りましょう。会うときには少しの率直さを持ち込みましょう。あたたかい時間のほうが多く数えられるからです。数か月のうちに、その繰り返しの時間が、ひとつの劇的な段どりもなく、関係を知り合いから本物の友だちへと静かに動かします。ひとりから始めて時間を繰り返させ、それから積み上がらせてください。
時間を積み立てはじめよう
友だちを作るのにどれくらいかかるかは、本当は時間についての問いで、正直な答えは、私たちのほとんどが偶然に与える以上の時間がかかる、というものです。おおよその目安は、ストップウォッチというよりは役立つ後押しです。大切なのはその裏にある型で、すなわち友情は繰り返しの、開かれた一緒の時間から育つこと、そして大人としては、その繰り返しを意図して作らなければならないことです。
今週ひとりを選んで、繰り返しの時間の枠をカレンダーに置いてください。時間はもうひとりでには積み上がりませんが、積み上がらせようと決めれば、すぐに積み上がっていきます。
よくある質問
親しい友だちを作るのに何時間かかりますか？
University of Kansas の Jeffrey Hall による研究は、おおよその目安を見積もりました。知り合いから気軽な友だちへ移るのにおよそ五十時間の一緒の時間、友だちになるのにおよそ九十時間、そして親しい友情に達するのにおよそ二百時間です。これらは精密なタイマーではなく調査からの平均で、時間の質が数と同じくらい大切です。この数字は、数えて減らしていく正確な目標としてではなく、親しさがたくさんの繰り返しの一緒の時間から築かれることを思い出させる役立つ手がかりとして扱うのがいちばんです。
なぜ私の友情は知り合いの段階で止まるのですか？
たいていは、時間が決して積み上がらないからです。学校や早い時期の仕事では、計画しなくても同じ人に絶えず会ったので、知り合いはほとんど自動的に友だちになりました。大人の暮らしはその備え付けの繰り返しを取り去るので、有望な人に年に数回しか会わなければ、関係は深まるのに十分な共有の時間を決して集められません。それはめったに相性の問題ではありません。構造の問題であり、直し方は、たまの偶然の接触を、規則的で意図した接触に変えることです。
メッセージのやりとりは時間に数えられますか？
会う合間に関係をあたたかく保つ助けにはなりますが、研究は友情を築くものとして、本物の会話と一緒の活動の時間を指していて、豊かな接触は受け身のメッセージよりも多くをします。音声通話や映像通話、あるいは実際に語り合う時間は、短いメッセージの流れよりも友情を速く進めがちです。メッセージのやりとりは、互いの心のなかに居続ける手入れと考え、本物の会話、対面や声での会話を、実際に物事を深める部分と考えてください。
大人として、どうすればもっと速く友だちを作れますか？
大きなふるまいよりも、頻度と心を開くことに焦点を当てましょう。有望な人をひとり選び、毎週の散歩や決まった通話のような繰り返すものを用意し、時間が着実に積み上がるようその枠を守りましょう。会うときには少しの本物の率直さを持ち込みましょう。あたたかく正直な時間のほうが、表面的なおしゃべりよりも多く数えられるからです。短い様子うかがいや手早い声のおしゃべりを含む気負わない接触は、大きな時間の枠を要さずに一か月のあいだに積み上がります。頼りになる加速剤は、繰り返しの、関わり合う一緒の時間です。