遠距離恋愛で孤独なとき：また近さを感じる方法

パートナーを愛していて、心から信頼していても、火曜の夜にひりつくほどの孤独を感じることはあります。その矛盾は、遠距離恋愛のなかでいちばん口にしづらいものです。認めるのが恩知らずのように感じられるからです。関係はうまくいっています。約束どおりに電話もくれます。それなのに部屋は静かで、ベッドの半分は空っぽで、いちばん寄りかかりたい相手は画面の向こうにいます。もしあなたが今そこにいるなら、何か間違ったことをしているわけではありませんし、決してひとりではありません。

この記事は、距離が平気なふりをせずに、その孤独を和らげることについてです。うまくいっているのになぜ痛むのか、その気持ちを関係が壊れかけているしるしと受け取らずに本物として認める方法、そしてまた近さを感じるための実践的なやり方を見ていきます。毎日の習慣、テキストを減らして声を増やすこと、実際の体験を分かち合うこと、そして関係がすべてを背負わずにすむよう人生の残りを満たすことです。始める前にひとつ。この記事は一般的なサポートであって、専門家による支援の代わりにはなりません。もし孤独がもっと重いものに傾いたなら、日本では「よりそいホットライン」に 0120-279-338（24時間・無料）でつながります。

うまくいっていても孤独を感じることがある理由

その痛みの多くは、人があらかじめ予想しないずれから来ます。素晴らしい関係を築いていても、遠くからでは与えられないもの、つまりありふれた、身体的で、日々のそばにいるという存在感を、なお欠いていることがあるのです。愛は大きな感情的な欲求なら、どんな距離を越えても見事に満たしてくれます。電話越しにできないのは、心地よい沈黙のなかであなたの隣のソファに座ることや、コーヒーを手渡すことや、つらい一日の終わりに部屋にいる温かな存在になることです。

だから関係が健全でも孤独は本物です。それは問題ではなく不在を指し示しているからです。あなたは抽象的なつながりに飢えているのではありません。今は持てない身体的で日々のかたちで、この特定の人を恋しく思っているのです。それをはっきり見ることは助けになります。二人のあいだの何かが壊れているにちがいないと結論づけずにすむからです。たいてい何も壊れていません。あなたはただ人間で、近さを求めるようにできていて、愛する人を恋しく思っているだけです。そのうずきは、遠くにいる人を大切に思うことの代償であり、それは道理にかなっています。

その孤独を本物として認める

孤独が現れると、多くの人はその上にもう一枚、感じてしまうこと自体への罪悪感を重ねます。感謝すべきだ、もっと大変なカップルはいくらでもいる、ひとりだと感じるのは自分の本気が足りないからにちがいない、関係がひっそり壊れかけているのだ、と自分に言い聞かせます。その二枚目の層は、たいてい孤独そのものよりも痛みますし、ほとんどの場合それは事実ではありません。

遠距離恋愛で孤独を感じることは、相手を選び間違えたとか、関係がほどけかけているという証拠ではありません。それは誰かを恋しく思っている証拠で、遠くから人を愛するとはそういう感覚なのです。パートナーと深く幸せでありながら、ある夜には距離をつらく感じてもいいのです。愛とうずき、その両方を同時に本物として認めると、肩の力が抜けます。気分が沈むたびに関係を問いただすのをやめて、孤独を、恐れるべき判決ではなく、手当てすべき気持ちとして扱えるようになります。

共有する日々の手ざわりを取り戻す

多くの遠距離カップルは、近況報告のリズムに流れていきます。今日はどうだった、何を食べた、おやすみ。役には立ちますが、それは生活を分かち合うのではなく、離れた場所から報告しているだけで、その隙間にこそ孤独の多くが宿ります。直し方は、もし一緒に暮らしていたら持てたはずの日々の手ざわりを、少しだけ取り戻すことです。

小さな習慣は、意外なほど大きな働きをします。毎朝の決まったボイスメッセージ、通話をつないで同じ時間に見る番組、ビデオ越しに同じレシピを一緒に作ること、打つのではなく実際に声に出して言うおやすみ。できるところではテキストよりも声やビデオに寄せましょう。口調は、画面の上の言葉が平らにしてしまう温かみを運ぶからです。やりとりの大半がテキストに滑り込んでいるなら、テキストと会話の違いが、声を聞き合うことがなぜこんなに違って届くのか、そして一日の多くをまた話す形に戻すにはどうするかを掘り下げています。ねらいは、あとから語るのではなく一緒に何かをすることで、関係が要約ではなく生きられているものに感じられるようにすることです。

人生の残りを満たす

遠くにいる誰かを愛していると見落としやすいことがあります。それは、ほかの社交生活をすべて保留にして、空いた気持ちをすべて関係に向けたくなることです。それはたいてい裏目に出ます。パートナーが一週間のなかで唯一の同伴、慰め、会話の源になると、出られなかった電話や短い返信のひとつひとつが強く刺さります。ほかに自分を支えてくれるものがないからです。距離が重く感じられるのは、それがすべてを背負っているからです。

関係は、ほかにもよいものがある人生のなかのひとつのよいものであるとき、うまくいきます。それは、近くの友情を大切にし、家から連れ出してくれる趣味を持ち、パートナーがそばにいられないありふれた時間に話せる人を持つことを意味します。どれも関係と張り合うものではありません。背負いきれない重さを取り除いてくれるので、一緒に過ごす時間を、孤独な一週間を埋めてもらうためではなく、二人のためのものにできます。最近ずっと孤独が連れ添っているなら、孤独との向き合い方が、特定の誰かに頼らずに孤独を和らげる、より穏やかで広いやり方を扱っています。

不満に聞こえないようにパートナーへ伝える

孤独は、どこかで声に出して伝える必要がたいてい出てきます。それなのに多くの人が避けてしまうのは、まるで遠くにいることを責めているかのように、非難として受け取られるのではと心配するからです。乗り越える道は、その気持ちを、相手があなたにしていることではなく、あなたに起きていることとして分かち合うことです。「今週はすごくあなたが恋しくて、夜が本当に静かに感じるの」はドアを開けます。「あなたは全然わたしのために時間を作ってくれない」は、たとえ下にあるうずきが同じでも、ドアを閉じてしまいます。

問題だけでなくアイデアも持っていくと役立ちます。そうすればパートナーは、ただ悪く感じるのではなく、あなたに歩み寄る道を持てます。決まった通話、数えはじめる次の訪問、足せそうな小さな習慣を提案しましょう。たいていのパートナーは、それを聞いてほっとします。同じ距離を感じていて、どう切り出せばいいか分からずにいたことが多いからです。やさしく名前をつけることで、孤独は、ひとりで抱える静かな重みではなく、二人で一緒に対処していくものに変わります。

Bubblic が役立つところ

どんなによい習慣を整えても、パートナーには埋めようのない時間があります。時差のずれ、出張、あなたより先に眠ってしまう夜。そういう時間にこそ孤独はいちばん強く忍び込みますが、古いメッセージでいっぱいの電話は、たいして役に立ちません。その時間に本物の会話を求められる場所があると、あなたにも関係にも負担が減ります。

そこで Bubblic の出番です。いくつか興味を選ぶと、同じものを選んだ本物の人とマッチングされ、最初に起きるのは、スクロールするフィードではなく声の会話です。これはパートナーの代わりではありませんし、そのつもりもありません。静かな時間に温かく人間らしいやりとりを持つための方法だと考えてください。そうすれば、あなたの社交の世界まるごとが、ひとりの予定を待たずにすみます。無料で始められます。関係のまわりの孤独を和らげることについて、こちらがその先です。

• 恋愛や結婚のなかで感じる孤独
• 遠距離の友情を保つ方法
• 孤独との向き合い方
• 夜に話せる相手

少しずつ、距離を縮めていく

どんな距離を越えて誰かを愛していても、画面では与えられないありふれた近さを、なおうずくほど求めることはあります。そのうずきを、関係が壊れかけているしるしと読まずに、本物として認めましょう。小さな毎日の習慣をひとつふたつ足し、テキストより声に寄せ、関係のまわりに満ちた人生を保って、孤独な時間のすべてを関係に背負わせずにすむようにしましょう。それから、アイデアを添えて、その気持ちをやさしく声に出してパートナーへ伝えましょう。距離は本物で、そのなかで築き続けられる近さもまた本物です。

Bubblic をダウンロード | 世界中の人と話そう

よくある質問