La soledad durante el embarazo: cómo sentirte conectada antes de que llegue el bebé
Se supone que el embarazo es la temporada en la que todos se reúnen a tu alrededor, y a veces lo es. Otras veces se queda en silencio de una forma de la que nadie te avisó. Tu cuerpo está cambiando más rápido de lo que puedes seguir, tus viejas rutinas se han descolocado, y las amigas que solían llenarte los fines de semana viven vidas que ya no encajan con la tuya. Puedes estar rodeada de felicitaciones y aun así sentir que estás viviendo lo más grande de tu vida prácticamente a solas.
Si es tu primer bebé, esa soledad puede golpear todavía más fuerte, porque aún no tienes a las amigas con hijos que lo entienden y tus amigas sin hijos no terminan de imaginar dónde estás. Nada de esto significa que estés llevando mal el embarazo ni que algo ande raro contigo. Es una de las partes más comunes de esta etapa, y casi nadie lo dice en voz alta. Esta guía trata de por qué pasa y de cómo sentirte más conectada antes de que llegue el bebé.
Por qué el embarazo puede resultar aislante
Cambia mucho a la vez. Tus rutinas se doblan en torno a las citas médicas, el cansancio y un cuerpo que está haciendo algo enorme y desconocido, así que las formas casuales en las que antes veías a la gente empiezan a desvanecerse. Las cenas tardías, los planes espontáneos, las noches largas fuera; a todo eso cuesta más decir que sí, y poco a poco tu agenda se vacía del pequeño contacto que solía hacerte compañía.
Puede que las amigas a tu alrededor no hayan pasado por esto, lo que deja un hueco en las conversaciones aunque todas tengan buena intención. Te escuchan, se alegran por ti, y aun así hay una parte de lo que sientes a la que todavía no pueden acompañarte por dentro. Suma una pareja que trabaja muchas horas, el lento alejamiento de las actividades que antes eran tuyas y lo larga que es la espera, y obtienes un silencio que se va acumulando semana tras semana. Cuarenta semanas son mucho tiempo para sentirte un poco apartada de tu propia vida.
Cuando las amistades se desacompasan
Tus personas más cercanas no se han ido a ninguna parte, pero el ritmo entre ustedes puede salirse de sincronía. Ellas siguen avanzando al paso de siempre mientras tu mundo se ha frenado y vuelto hacia dentro, y ese desajuste puede dejarte sintiéndote la rara dentro de tu propio círculo. No tienes que perder esas amistades para salir adelante. Quizá solo necesites sostenerlas de una forma un poco distinta por un tiempo.
Dile claramente a una o dos amigas que ahora te sientes sola y que te encantaría tenerlas más cerca, aunque sea en pequeñas dosis. La mayoría de la gente quiere estar presente y simplemente no sabe que la necesitas. Baja el listón de lo que cuenta como tiempo juntas: una llamada corta de camino a una cita, una amiga que se pasa a sentarse contigo en el sofá, una nota de voz en lugar de una puesta al día perfecta. Mantén a una o dos personas de verdad cerca en lugar de tratar de mantener a todas a distancia, y deja que el resto sea más suelto sin culpa. Esto también es buena práctica para lo que viene después, porque las mismas habilidades se trasladan directo a ser una madre primeriza que se siente sola una vez que llega el bebé.
Encontrar gente en la misma etapa
Una de las cosas más amables que puedes hacer por ti ahora es conocer a otras personas que también están embarazadas. Hablar con alguien cuyo cuerpo y preocupaciones coinciden con los tuyos se siente distinto a hablar con una amiga que solo intuye. Unos cuantos sitios donde buscar antes de que llegue el bebé:
- Clases prenatales y de preparación al parto. Los cursos de preparación al parto y las clases prenatales te ponen en una sala con personas que salen de cuentas más o menos al mismo tiempo que tú. Muchas amistades que sostienen a las madres durante el primer año empiezan en esas sillas plegables, así que vale la pena charlar con quien se siente a tu lado.
- Grupos de embarazo y de familias. El yoga prenatal cerca de casa, los grupos del hospital o de la clínica y los encuentros comunitarios para futuras madres están hechos justo para esto. Aparecer una segunda y una tercera vez es lo que convierte una cara conocida en una amiga.
- Comunidades en línea. Los grupos por fecha de parto y los foros de embarazo te permiten encontrar a gente en tu semana exacta desde tu sofá, comparando síntomas y nervios a cualquier hora. Muchas de esas conexiones en línea pasan a la vida real en cuanto encuentras a alguien cerca.
Construir unas cuantas de estas ahora significa que no empiezas de cero en esas primeras semanas tan crudas. Una vez que el bebé esté aquí, nuestra guía sobre cómo hacer amigas siendo madre cuando tienes un recién nacido retoma el hilo.
Conexión en las noches difíciles
La soledad suele hacerse más fuerte cuando cae la noche. No puedes dormir, las preocupaciones por el parto o el dinero o por si estás lista se van apilando, y tu pareja duerme como un tronco a tu lado. Esas son las horas en las que tener a alguien con quien hablar importa más y se siente más lejano. Ten preparada una lista corta para ellas: una amiga en otra zona horaria que suele estar despierta, una lista de reproducción tranquila, un foro donde siempre hay alguien publicando a las 3 de la mañana.
Ponerle nombre al sentimiento de angustia frente a otra persona le quita algo de carga, aunque nada de tu situación haya cambiado. Nuestro artículo sobre cómo lidiar con la soledad tiene más sobre cómo atravesar esas noches, y si tu embarazo abarca ese tramo largo y lento del verano en el que todos los demás parecen estar de fiesta, la soledad del verano también habla de ese dolor concreto.
Dónde encaja Bubblic
Hay días en que salir simplemente no está en ti. Estás cansada, te duele la espalda, el sofá te ha reclamado, y aun así quieres oír otra voz humana. Ese es el hueco para el que se creó Bubblic. Te conecta por voz con personas reales que están ahí para hablar, sin perfil que rellenar y sin la presión de convertirlo en nada más que una conversación. Puedes abrirlo durante una tarde lenta o una noche en vela y simplemente hablar, que a menudo es todo lo que necesitabas.
La voz hace algo que un hilo de mensajes no puede cuando te sientes sola. Oír de verdad a alguien, las risitas y las pausas, te calma de una forma que el scroll nunca logrará. Tómalo como una manera de mantenerte conectada durante la larga espera, para que los días no pasen en silencio y entres en la maternidad con un poco más de compañía de tu lado.
Puedes sentirte más conectada antes de que llegue el bebé
El silencio del embarazo es común y no es un veredicto sobre ti. Mantén un par de amistades cerca aunque sea en pequeñas dosis, encuentra a unas cuantas personas que estén en la misma etapa, y ten algo preparado para las noches difíciles para no enfrentarlas sola. La espera es larga, y no tienes que pasarla apartada de todo el mundo. Tender la mano un poco ahora hace que los meses que vienen se sientan mucho menos solitarios.
Preguntas frecuentes
¿Es normal sentirse sola durante el embarazo?
Sí, es muy común, aunque casi nadie lo diga en voz alta. Tus rutinas y tu cuerpo están cambiando rápido, puede que las amigas a tu alrededor no hayan pasado por ello, y la espera en sí es larga. Con un primer bebé sobre todo, a menudo aún no tienes a las amigas con hijos que lo entienden mientras que tus amigas sin hijos no terminan de imaginar dónde estás. Sentirte sola en esta etapa no significa que algo ande mal contigo o con tu embarazo. Es una de las partes más ordinarias de todo esto.
¿Cómo hago amigas antes de que llegue el bebé?
Ponte donde las futuras madres ya están. Las clases prenatales y de preparación al parto, el yoga prenatal y los grupos de embarazo cerca de casa reúnen a personas que salen de cuentas más o menos al mismo tiempo que tú, y aparecer más de una vez es lo que convierte una cara conocida en una amiga. Los grupos por fecha de parto en línea y los foros de embarazo te permiten conectar desde casa a cualquier hora, y muchas de esas conexiones pasan a la vida real en cuanto encuentras a alguien cerca. Unas cuantas de estas ahora significan que no empiezas de cero en las primeras semanas con un recién nacido.
¿Cómo hablo de la ansiedad del embarazo?
Empieza por nombrarla con claridad a una persona en quien confíes: «Me siento muy ansiosa por el parto, ¿puedo simplemente hablarlo?». No necesitas una solución, solo a alguien que escuche, y decir la preocupación en voz alta a menudo le quita algo de peso. Otras futuras madres son buenas para esto porque reconocen el miedo desde dentro. Una nota amable: si el ánimo bajo o la ansiedad se quedan, se sienten pesados casi todos los días, o te dificultan funcionar, por favor coméntalo con tu matrona o médico. Esto es común y tratable, y preferirían con mucho que lo mencionaras.
¿Por qué me siento sola durante el embarazo incluso con una pareja que me apoya?
Una pareja cariñosa puede hacer muchísimo y aun así no llenar cada tipo de conexión que necesitas. No es quien lleva el embarazo en su cuerpo, puede estar trabajando muchas horas, y una sola persona nunca estuvo pensada para ser todo tu mundo social. Querer más de lo que tu pareja puede dar no significa que algo falte entre ustedes. Significa que también necesitas iguales que estén en la misma etapa, amigas que pregunten cómo estás, y conversaciones que no recaigan todas sobre la misma persona. Ampliar el círculo le quita presión a la relación en lugar de quitársela a ella.