20代でこんなに孤独なのはなぜか、その意味を考える

これは人生でいちばんの年月のはずだと、みんなが言いました。代わりにあなたは多くの夜を一人で過ごし、ほかのみんなの予定をスクロールしながら、自分の社交生活はいつ始まるのだろうと思っています。同僚や、メッセージを送る何人かはいるかもしれないのに、実際に電話できる相手は誰もいないと感じます。あなたの20代がどう宣伝されたかと、それがどう感じられるかの差は、本当に混乱させるもので、そこにはほかのみんなは分かっているらしいという静かな恥が付いてきます。

たいていは、分かっていません。20代の孤独は、誰も声に出して認めるよりずっとよくあることで、まさにこの十年に高まる明らかな理由があります。なぜかを理解すると、恥の角が取れる傾向にあるので、これが実際に起きていることと、人がどうやってそこから抜け出す道を見つけるかです。

誰も警告しなかった孤独な20代

あなたの20代は、友達、パーティー、思いつきの冒険のひとつの長いモンタージュだという強い物語があります。多くの人にとっての現実はもっと静かで、その対比こそが、それを痛くさせる一因です。人生でいちばんの十年を期待して、代わりに一人の夜の連なりを手にすると、ただ孤独に感じるのではなく、ほかのみんなが明らかに楽勝した何かに失敗しているように感じます。

その感覚は珍しくも恥ずかしくもありません。大規模な調査は一貫して、若い成人を最も孤独でないグループではなく、最も孤独なグループのひとつに置きます。Gallup は若い成人が際立って高い割合で孤独を報告していることを見いだし、米国公衆衛生局長官の2023年の孤独と孤立に関する勧告は、18歳から24歳の人々を特に影響を受けていると指摘しました。だから、あなたの実体験がモンタージュと合わないなら、あなたの体験のほうが普通で、モンタージュのほうが神話なのです。

この十年に孤独が高まる理由

これは不運でも、あなたの欠陥でもありません。あなたの20代は、前の二十年を支えてきた社交の構造を、たいてい全部いっぺんに解体して、自動の何ものでもないものでそれを置き換えます。いくつかの力が積み重なります:

• 卒業後の散り散り。学校は出来合いの友達グループと共有された予定を手渡しました。卒業はみんなを街と仕事に散らし、友情を楽にしていた楽な近さがただ止まります。これについては社会人になってから友達を作る方法に丸ごとのガイドがあります。
• 絶え間ない引っ越し。20代の生活の多くは、仕事、恋愛、払える家賃のために移ることを含みます。どの引っ越しもあなたの社交生活をゼロにリセットし、しばしば前のものが根を張る時間を持つ前にです。
• 不安定な初期の仕事。最初の仕事はよく変わり、同僚はしばしば年上かリモートで、職場はキャンパスがそうしたようには確実に友達を手渡してくれません。
• もう出来合いのカレンダーがない。学校はクラブ、授業、寮であなたの社交生活を組んでくれました。20代では誰も組んでくれず、つながりを能動的に週に組み込まないと、週は静かにほかのすべてで埋まります。

まとめると、これらは孤独が構造的だということを意味します。それはあなたの状況の本物の変化から来ていて、それはまた、あなたについての固定した事実であるより、あなたができる変化に応えるということでもあります。

比較の罠

構造的なものの上に電話が乗っていて、それがすべてをもっと悪く感じさせます。あなたのフィードは、ほかの人のハイライトの止まらないリールです。グループ旅行や満員の誕生日ディナー、みんな十分の距離に住んでいるらしい友達たち。あなたは自分のありふれた火曜の夜を、ほかのみんなの最も写真映えする瞬間と比べていて、その比較に毎回負けます。

フィードが隠すのは、その人たちのほとんども、決して投稿しない静かで孤独な夜を持っているということです。モンタージュは定義からして編集されています。ほかの人の社交生活を画面越しに見る時間が多いほど、自分のほうが孤独に感じる傾向にあって、それは記録された繰り返しで、SNSがあなたを孤独にする理由で、そして一世代をまたいでZ世代がこんなに孤独な理由で掘り下げています。

これがよくあることで、たいてい一時期である理由

恥があなたから隠している部分はこれです。この種の孤独は広く見られて、たいていの人にとっては永続的な特性ではなく移行に結びついています。寿命全体にわたって孤独を追う研究者は、それがおおまかなU字をたどることをよく見いだします。若い成人期と、それからずっと後の人生で高く、中ほどの年月は楽です。あなたがいる20代前半の落ち込みは、個人的な失敗ではなく、記録された難所のひとつで、それは永遠には続きません。

それが大事なのは、慢性的な孤独が、あなたが誰であるかについての事実のように感じられ始めうるからです。あなたが好かれないとか、どういうわけかみんなより遅れているとか。ほぼいつもそれは代わりに、あなたの状況についての事実です。古い構造が崩れて新しいものがまだ作られていない季節。状況は変わります。そこから抜け出したように見える人たちは、たいてい作り直しに一年か二年深く入っただけで、より広い体験についての安心は孤独との付き合い方にもっとあります。

抜け出すための小さな一歩

これはひとつの壮大な身ぶりでは抜け出せません。崩れたのと同じやり方で、徐々に、小さく繰り返す動きを通じて作り直されます:

• 意図して近さを作り直す。繰り返すものをひとつ、教室、リーグ、ボランティアの枠を選んで、同じ顔が見知ったものになるまで通い続けましょう。繰り返しこそが、学校がもう供給してくれないいま、見知らぬ人を友達に変えるものです。
• つながりのハードルを下げる。金曜までに丸ごと新しい親友は要りません。短い本物の会話で十分です。ずっと連絡しようと思っていた一人に手を伸ばすのもそうです。
• 先に手を伸ばす。あなたと同年代のほぼ誰もが、別の誰かが動くのを待っています。メッセージを送る側になるのは居心地が悪く、そしてほぼいつも歓迎されます。
• ときどき電話を置く。ほかの人の社交生活を見る時間が減ると、自分のを作る余地が増え、孤独をより鋭くする比較を断ちます。

実際に気が合う人と出会う具体的な計画がほしいなら、気の合う人と出会う方法がそれを示し、卒業したばかりでもあるなら、社会人になってから友達を作る方法がまさにこの瞬間のために書かれています。

Bubblic が役立つところ

現実の世界の輪を作るには何か月もかかり、その間の夜は長くなりえます。Bubblic はそういう夜のためです。興味を選ぶと、それを共有する本物の人とマッチングされ、実際の声の会話ができます。演じるプロフィールも、自分を測るほかの人の予定のフィードもなく。対面でゆっくり築いている友情の代わりにはなりませんが、20代の寂しい夜が沈黙の夜である必要はなくなり、残りがまとまるあいだ会話の筋肉を温かく保つやさしいやり方です。

これらが同じテーマをさらに進めます:

• 社会人になってから友達を作る方法
• SNSがあなたを孤独にする理由
• 孤独との付き合い方
• 友達がいるのにこんなに孤独なのはなぜか

この十年は判決ではない

あなたの20代が、誰が警告したよりも寂しく感じるなら、あなたには仲間がたくさんいて、理由はあなたの中ではなく状況に座っています。友情を自動にしていた構造は消えて、新しいものはゆっくりと意図して作られます。今週ひとつ小さな動きから始めて、残りを積み重ねさせましょう。あなたは遅れているのではなく、移行の途中にいるのです。

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よくある質問