Hasta ya da Ameliyattan İyileşirken Yalnız Hissetmek

Hasta olmak ya da ameliyattan iyileşmek tuhaf bir sessizliktir. Beden kocaman ve yavaş bir şey yapıyor, kendini yeniden örüyor ve sizden beklemek dışında neredeyse hiçbir şey yapmamanızı istiyor. Dışarıdan dinlenmeye, hatta bir molaya bile benzeyebilir. İçeriden ise çoğu zaman dünya siz olmadan devam etmiş ve kapıyı aralık bırakmayı unutmuş gibi hissettirir. Herkes ayaktayken siz yataydasınızdır ve bu iki hal arasındaki mesafe bir yataktan çok daha geniş hissedilebilir.

Bunu bir yataktan ya da bir kanepeden, beklediğinizden daha yalnız hissederek okuyorsanız, iyileşmeyi yanlış yapmıyorsunuz. Yalnızlık, hasta olmanın en az konuşulan kısımlarından biridir ve tam da savunmalarınızın en zayıf olduğu anda sızma eğilimindedir. Bu yazı, iyileşmenin neden bu kadar yalıtıcı olduğuna, hangi kısımlarının en çok can yaktığına ve evden çıkmak bir süreliğine mümkün değilken bağ kurmanın nazik yollarına bakıyor.

İyileşme neden sessizce yalnızdır

İyileşmenin yaptığı ilk şey, dünyanızı tek bir odaya küçültmektir. Haftalarca bütün hayatınız dört duvarın içinde geçebilir, yataktan banyoya ve geri dönüşün mesafesiyle ölçülür. Dünyanız o kadar küçülünce, içinden geçen insanların sayısı da küçülür. Normalde bir günü dolduran tüm o minik, plansız temasları kaybedersiniz: başınızla selam verdiğiniz iş arkadaşı, siparişinizi bilen kasiyer, şu an yapamadığınız yürüyüşte karşılaştığınız arkadaş. Elinizdeyken hiçbiri pek önemliymiş gibi gelmezdi ve hepsi birden bir anda gitmiştir.

Bu arada herkes hâlâ hareket halinde. Onların günleri her zamanki biçimini korur, işlerle, toplantılarla ve planlarla dolu, sizinki ise durmuştur. Bu uyumsuzluk kendine has, sessiz bir sızıdır. Normal hızda yaşayan insanlarla dolu bir telefonu kaydırırsınız ve onların temposuyla kendininki arasındaki mesafeyi hissedersiniz. Bu, sizden başka herkes için zamanın akıp gittiği, dünya bir tekerleği tamir ederken peronda takılı kalmışken istasyondan ayrılan bir tren gibi hissettirebilir.

Bir de yardımın seyri var. Ameliyattan ya da kötü bir teşhisten sonraki ilk bir iki günde insanlar gelir. Mesajlar, bir tencere yemek, sizi eve bırakacak biri olur. Sonra, anlaşılır biçimde, ilgi seyrelir. Herkes iyileşmekte olduğunuzu varsayar ve kendi hayatına döner, çoğu zaman tam da iyileşmenin en sıkıcı ve en yalnız haline geldiği noktada. Ortadaki zor bölüm, dramı ve ziyaretçisi olmayan yavaş haftalar, genellikle tek başına yürünmesi gereken kısımdır ve neredeyse kimse sizi bu konuda uyarmaz.

Özellikle zor olan kısımlar

İnsanları şaşırtan, can sıkıntısıdır. Dinlenmenin bir rahatlama olacağını düşünürsünüz ve bir iki gün öyledir de, ama iyileşmekte olan bir beden çoğu zaman zihni gidecek hiçbir yeri olmadan ardına kadar uyanık bırakır. Fazla bir şeye odaklanamayacak kadar yorgun ya da ağrılısınızdır, yine de sakin hissedemeyecek kadar uyarısızsınızdır. Saatler uzar ve kenarlarından yumuşar, bir dizi öbürüne bulanır ve bu türden bir can sıkıntısı başlı başına yalnız bir duygudur. Bol vakti olup da harcayacak kimsesi olmamanın duygusudur.

Hemen arkasından yük olma duygusu gelir. Giyinmek, yemek yapmak ya da yalnızca tuvalete gitmek için yardıma ihtiyaç duyduğunuzda, bu benlik duygunuzu sessizce törpüleyebilir. Kaç kez rica etmek zorunda kaldığınızı saymaya, sizin suçunuz olmayan şeyler için özür dilemeye, gerçekte ihtiyaç duyduğunuzdan daha azına ihtiyaç duymaya çalışmaya başlarsınız. İhtiyaçlarınızı küçültme içgüdüsü sizi daha yalnız bir yere itebilir, çünkü ne kadar yardıma muhtaç olduğunuzu ne kadar çok saklarsanız, onu vermeye çalışan insanlardan o kadar uzaklaşırsınız. İhtiyaçlarını saklama örüntüsü sağlıklıyken bile tanıdık geliyorsa, yüksek işlevli yalnızlık üzerine yazımız buna yakın durur.

Bir de sosyal ritminizin kaybı ve uzun geceler var. Sizi insanlara bağlayan tüm sıradan yapılar, iş, spor salonu, düzenli bir kahve, bir kurs, hepsi bir anda ortadan kalkar ve onlarsız günler tutunacak yerlerini yitirir. Geceler çoğu zaman en kötüsüdür. Ağrı karanlıkta daha yüksek sesli hissedilir, uyku kırık parçalar halinde gelir ve bütün ev uyurken gecenin üçünde uyanık yatmanın kendine özgü bir yalnızlığı vardır. Şu son nokta üzerine bir söz: İyileşme sırasındaki düşük ruh hali ağırlaşmaya ya da sürmeye başlarsa, ya da iyileşmenizle ilgili herhangi bir şey sizi kaygılandırıyorsa, aranacak doğru kişi bir doktordur. Bunu dile getirmenin zayıflıkla ilgisi yok ve iyileşme, o kısmı sessizce taşıyacak kadar zaten yeterince zor.

Enerjiniz düşükken ve hiçbir yere gidemezken bağ kurmayı sürdürmek

Yalnızlığı yenmeye dair alışılmış öğütler, kalkıp bir yere gidebileceğinizi varsayar, ki bu tam da iyileşmenin elinizden aldığı şeydir. O yüzden yaklaşımın biçim değiştirmesi gerekir. Enerjiniz düşükken ve dünyanız tek bir odayken, bağ size gelmek zorundadır ve ayırabildiğiniz o küçük çabaya sığmak zorundadır. Buradaki amaç, eski sosyal hayatınızı sürdürmekten daha küçüktür. Önemli olan, sessizliğin içinde tamamen kaybolmamanız için bir iki temas ipliğini canlı tutmaktır.

Burada ses yazıdan daha çok yardımcı olur. Yazışmayı yüzeyde tutmak kolaydır ve bir dizi başparmak yukarı tepkisi sizi telefonu elinize almadan öncekinden daha yalnız hissettirebilir. Gerçek bir sesi duymak, birinin gülmesi ya da gecenizin nasıl geçtiğini sorması, yazılı sözcüklerin genellikle atladığı bir yerinize dokunur. Kanepeden atılan kısa bir telefon görüşmesi bütün bir öğleden sonrayı değiştirebilir ve size bedenen neredeyse hiçbir şeye mal olmaz. Bir gün içinde tek bir bağ kuran şey için enerjiniz varsa, bırakın o, karşı uçta gerçek bir insanı duyabildiğiniz bir şey olsun. Konuşacak birine ihtiyaç duymak üzerine rehberimiz, konuşulan sözün neden farklı düştüğüne daha derinden giriyor.

İletişimde kalmak için neyin sayıldığına dair çıtayı düşürmek de yardımcı olur. Kimseye sağlığınıza dair tam bir güncelleme ya da ne kadar iyi başa çıktığınıza dair neşeli bir gösteri borçlu değilsiniz. Onları düşündüğünüzü söyleyen tek satırlık bir mesaj yeter de artar. Bir arkadaşınızın sıradan gününü anlatmasına siz yalnızca dinleyerek izin vermek çok hoş bir dinlence olabilir, koca bir dünyanın hâlâ dönmekte olduğunu ve sizin de hâlâ onun bir parçası olduğunuzu hatırlatır. Eve kapanmış olmanın kendine özgü bir dokusu vardır ve eve kapanmışken yalnızlıkla baş etmek üzerine yazımız tam bu dönem için yazıldı.

Muhtaç hissetmeden eşlik istemek ve teklif edildiğinde onu kabul etmek

Çoğu insan, önemsediği ve hasta olan birine gerçekten yardım etmek ister. Sorun şu ki genellikle ne yapacaklarını bilmezler, o yüzden o belirsiz ve kolay cümleye sığınırlar: bir şeye ihtiyacın olursa haber ver. Bu cümle kibar gelir ve bütün yükü, onu taşıyacak en az enerjiye sahip kişiye, yani size geri yükler. Çözüm, ricayı küçük ve belirli yapmaktır. Büyük bir şeye ihtiyacınız olana dek beklemek yerine, hafif olan şeye davet edin. Bir arkadaşınızdan eve yürürken sizi aramasını, ya da gelip yirmi dakika yanınızda oturup bir şey izlemesini isteyin. Küçük, net ricalara insanların evet demesi çok daha kolaydır ve sizin için de yapması çok daha kolaydır.

Neyi rica ettiğinizi yeniden çerçevelemek de yardımcı olur. Eşlik istemek, birinden sizi düzeltmesini ya da iyileşmenizi çözmesini istemekten çok daha nazik bir ricadır ve onlar için vermesi çok daha hoş bir şeydir. Çoğu insan, çorbayı bırakıp aceleyle gitmektense yanınızda yarım saat oturmayı tercih eder, çünkü eşlik, sunması gerçekten iyi hissettiren kısımdır. Birinin size eşlik etmesine izin verdiğinizde, ona ikinizi de yormayan bir yardım yolu vermiş olursunuz.

Bir de daha zor beceri var, o da eşlik bir kez geldiğinde onu kabul etmek. İçgüdünüz iyi olduğunuzda ısrar etmek, bir baş belasına dönüşmemek için teklifi elinizin tersiyle itmekse, bu hafta bir teklifi savuşturmadan öylece kabul etmeyi deneyin. Ziyarete evet deyin. Bırakın kahveyi getirsinler. İnsanlar, onların yardım etmesine izin verdiğimizde bize daha uzağa değil daha yakına hisseder ve kabul etmenin o küçük kırılganlığı çoğu zaman bir tanıdığı gerçek bir arkadaşa dönüştüren şeydir. Bu ricaların tekrar tekrar gündeme geldiği daha uzun süreli bir durumla yaşıyorsanız, kronik bir hastalıkla arkadaş edinmek üzerine rehberimiz okumaya değer ve yalnızlıkla nasıl baş edilir üzerine daha geniş yazımız da bu alanı bütünüyle ele alıyor.

Bubblic'in yeri

İyileşmenin en yalnız saatlerinden bazıları, kimsenin müsait olmadığı saatlerdir. Arkadaşlarınız uyuyor, ya işte, ya da beş bin kilometre uzakta ve rica zaten birini uyandıramayacak kadar küçük geliyor. İşte o saatler için yapıldı Bubblic. Sizi konuşacak gerçek bir insanla buluşturan, düşük baskılı bir sesli uygulamadır ve onu sırtüstü yatakta ya da kanepeye kıvrılmış halde, hiçbir yere gitme çabası olmadan ve düzgün görünme gereği olmadan kullanabilirsiniz. Giyinmek yok, evden çıkmak yok, birinin gününe göre plan yapmak yok. Yalnızca dokunuyorsunuz ve karşı uçta sıcacık bir ses oluyor. İnsanlar her saat diliminden uygulamada olduğu için, sessizliğin en yüksek sesli olduğu uzun gece boyunca genellikle uyanık biri bulunur ve ilginç ya da neşeli olmanız, hatta iyileşmenizden hiç söz etmeniz bile gerekmez. Her şeyden ya da doğru dürüst hiçbir şeyden söz edebilir ve bir başkasının sıradan hayatının bir süre size eşlik etmesine izin verebilirsiniz. Sizi arayıp soran arkadaşların yerini almaz, öyle bir amacı da yok. Onu, kendi odanız biraz fazla boş hissettiren öğleden sonralarda ve gecelerde odadaki bir ses olarak düşünün.

• Eve Kapanmışken Yalnızlıkla Nasıl Baş Edilir
• Kronik Bir Hastalıkla Nasıl Arkadaş Edinilir
• Yalnızlıkla Nasıl Baş Edilir
• Konuşacak Birine İhtiyacım Var
• Tükenmişlik ve Yalnızlık

Evdeki ilk hafta için nazik bir plan

Eve dönüşün ilk haftası çoğu zaman en zorudur, o yüzden yedi boş güne bir anda göğüs germektense yaslanacak gevşek bir biçime sahip olmak yardımcı olur. Onu yumuşak ve bağışlayıcı tutun. Amaç her gün tek bir küçük insan teması noktasıdır, bundan daha iddialı bir şey değil, çünkü bu hafta tek gerçek işiniz iyileşmek. Daha fazlasını başardığınız günlerde, ne güzel. Hiçbir şey başaramadığınız günlerde ise, buna da izin var ve bu hiçbir şeyi geri almaz.

Günlük yoklamanız olacak bir kişi seçebilirsiniz, sessizliğin içinde kaybolmamak için bu hafta her gün kısa bir görüşmeyi ya da mesajı çok isteyeceğinizi söylediğiniz biri. Can sıkıntısı için birkaç düşük çabalı teselli hazırlayabilirsiniz: bir süredir izlemek istediğiniz bir dizi, bir sesli kitap, siz dinlenirken haftası hakkında kafanızı şişirmekten mutluluk duyacak bir arkadaş. Ve uzun gecelerle ne yapacağınıza önceden karar verebilirsiniz, ister sıraya alınmış bir podcast olsun, ister açık bırakılmış bir lamba, ister karanlık ağırlaştığında uzanacağınız bir ses, öyle ki gecenin üçünün yalnızca sessizlik yerine bir planı olsun. İyileşmenin kendisi ruh halinizi beklediğinizden daha çok aşağı çekiyorsa, tek başınıza beklemektense doktorunuzu erkenden işin içine katın.

Her şeyden önce, bütün haftayı gevşek tutun. İyileşme bir gösteri değildir ve bağ kurmak tamamlanacak bir görev değildir. Bazı günler tek bir sıcak alışveriş yapabileceğiniz her şey olacak ve bu yeterli olacak. Bu hafta kendinize karşı nazik olmak iyileşmenin bir parçasıdır ve bu süreçte biraz bağlı kalmak, öbür taraftan çıkan sizin sürümünüze yapabileceğiniz en şefkatli şeylerden biridir. Baş etme baskısının kendi başına bir yük gibi gelmeye başladığı zamanlar için, tükenmişlik ve yalnızlık üzerine yazımız yardımcı olabilir.

Hâlâ dünyanın bir parçasısınız

İyileşme, bir süreliğine herkesten ayrı tutulmak, dünyayı henüz açamadığınız bir camdan izlemek gibi hissettirebilir. O duygu gerçektir ve geçicidir. Durgunluk işini yapıyor ve cam kendi zamanı geldiğinde yeniden açılıyor.

O zamana dek, her gün tek bir küçük temas ipliği sizi bağlı tutmaya yeter. Oda fazla sessizleştiğinde bir sese uzanın, birinin size eşlik etmesine izin verin ve iyileşen bir arkadaşınıza olacağınız kadar kendinize karşı da sabırlı olun. Geride bırakılmadınız. Yalnızca bir süre dinleniyorsunuz ve dünya hâlâ sizin yerinizi tutuyor.

Bubblic'i İndir | Dünyanın Dört Bir Yanından İnsanlarla Konuş

SSS