Günlük Bir Sohbet Alışkanlığı Yalnızlığı Nasıl Hafifletir

Yalnızlık ağırlaştığında, alışılmış tavsiye büyük bir şey planlamaktır: bir parti, bir buluşma, takvimi nihayet dolduran bir hafta sonu. O anlar güzeldir, ama nadirdir ve aralarındaki boş dönemler, bağın nasıl bir tat olduğunu hatırlattıkları için daha uzun hissettirebilir. Çoğu insan için daha iyi işleyen daha sessiz bir çözüm var ve o, sıradan bir günün içine sığar.

Günde bir gerçek sohbet, küçük ve gösterişsiz, yalnızlık üzerinde ara sıra yapılan görkemli bir olaydan daha çok etki etme eğilimindedir. Bu rehber, bunun neden böyle olduğunu, başka bir insana sesli konuştuğunda gerçekte ne olduğunu ve en yoğun haftalarını atlatan bir günlük sohbet alışkanlığını nasıl kuracağını adım adım anlatıyor.

Sıklık yoğunluğu neden yener

Yalnızlık, tanıdığın toplam insan sayısıyla değil, onlardan birine ne kadar yakın zamanda bağlı hissettiğinle ilgilidir. Birkaç ayda bir büyük bir buluşma, birkaç gün içinde solan bir aidiyet zirvesi verir. Bir komşuyla kısa bir sohbet, bir arkadaşla iki dakikalık bir görüşme, bir iş arkadaşıyla gerçek bir alışveriş: her biri küçüktür, ama duyguyu dolu tutacak kadar sık gelirler.

Bunu biriktirmek yerine yemek gibi düşün. Bir ayı bir kez yiyip yıl boyunca idare edemeyeceğin gibi, bir aylık bağı tek bir devasa akşamda bankaya yatırıp onunla süzülemezsin. İstikrarlı, düşük riskli temas, aidiyet duygunu nadir bir buluşmadan daha güvenilir biçimde sıfırlar, çünkü sonuncusu geçmeden önce gelmeye devam eder. Sinir sisteminin gerçekte istediği şey sıklıktır.

Sesli konuşmak sana ne yapar

Bir duyguyu kafanın içinden söylenen sözcüklere taşıdığında bir şey değişir. Ne hissettiğini başka bir insana yüksek sesle adlandırmak, ondaki yükün bir kısmını almaya eğilimlidir. Psikologlar buna duygu etiketleme diyor: bir duyguyu dile dökmek, beynin onu döndürmeye devam eden kısımlarını sessizleştirir, ki bir endişenin birine söylediğin an çoğu zaman küçülmesinin nedeni de kısmen budur.

Duyulmak da kendi işini yapar. Başka bir insan söylediğini takip ettiğinde, tepki verdiğinde ve onu sana geri yansıttığında, bedenin bunu güvenlik olarak okur ve yalnızlığın alçak uğultusu bir süreliğine hafifler. Bunun için bir terapiste ihtiyacın yok. Senin konuştuğun ve birinin gerçekten dinlediği sıradan bir sohbet, sana aynı rahatlamanın bir versiyonunu verir.

Günlük bir sohbet alışkanlığı nasıl tasarlanır

Ona bir kilit taşı alışkanlık gibi davran, yerine oturunca gününün geri kalanını ayakta tutan türden. Yeni bir alışkanlığı tutturmanın en güvenilir yolu, onu düşünmeden zaten yaptığın bir şeye bağlamaktır. Sohbetini sabah kahvene, eve yürüyüşüne ya da akşam yemeğini bitirdiğin ana bağla, böylece hatırlamayı senin irade gücün yerine tetikleyici yapsın.

Çıtayı, kötü bir günün onu deviremeyeceği kadar düşük tut. On dakika sayılır. Tek bir sesli not sayılır. Ve her şeyin yandığı günler için kendine bir yedek plan yaz: bir arkadaşa ulaşamazsan, herhangi birine tek bir mesaj atar ya da iki dakikalık tek bir görüşme yaparsın, böylece enerjin kalmasa bile seri hayatta kalır. En kötü gününde sürdürebileceğin bir alışkanlık, kalıcı olan bir alışkanlıktır.

Sohbet nereden gelebilir

Günlük sohbetin iki kez aynı yerden gelmesi gerekmez. Karşılıklı mesajlaştığın bir arkadaş, merdivende yakaladığın bir komşu, bir toplantıdan sonra bir dakika oyalandığın bir iş arkadaşı, yürüyüşünde tezgâhtaki kişiyle hızlı bir çift laf: bunların herhangi biri bugün sayılan sohbet olabilir. Yalnızlık çoğu zaman büyük planlanmış olaydan çok küçük, sıradan temasla hafifler, ki bu da bir yetişkin olarak üçüncü mekânını bulmanın, bu küçük alışverişlerin kendiliğinden gerçekleştiği bir yerin işe yaramasının bir nedenidir.

Bazı günler bunların hiçbiri elde değildir. İşte o zaman, bunun için kurulmuş bir uygulama üzerinden gerçek bir kişiyle sesli bir sohbet boşluğu doldurur. Ses burada yazının yapmadığı bir biçimde önemlidir: bir kahkaha, bir duraklama, birinin ses tonundaki sıcaklık, onu gerçekten duyduğunda gelir ve o sıcaklık yalnız duyguyu hafifleten şeyin büyük kısmıdır. Yazılı bir dizi sana arkadaşlık edebilir, ama bir ses, bir ekran dolusu yazının genellikle kaçırdığı bir şeye ulaşır.

Bubblic nerede devreye giriyor

Bazı günler çevren seyrektir. Arkadaşlar meşgul, komşular dışarıda ve ofis sessizdir ve güvendiğin günlük sohbet ortaya çıkmaz. Bubblic, tam da o günlerde gerçek bir sohbete güvenilir bir giriş rampası veren sesli odaklı ücretsiz bir uygulamadır. Seni gerçek bir kişiyle eşleştirir ve bir konuşmanın içine bırakır, böylece her zamanki kaynakların kuruduğunda alışkanlığın gidecek bir yeri olur. Yerine geçmekten çok yüz yüze hayatının yanında en iyi işe yarar, boşlukları doldurarak serinin tutmasını sağlar. Arkadaşlık için kaydırmaya daha az yaslanmaya çalışıyorsan, sosyal medya olmadan yalnızlığın üstesinden gelmeyi öğrenmeyle iyi eşleşir. iOS ve Android'de ücretsiz.

• Yalnızlıkla Nasıl Baş Edilir
• Sosyal Medya Olmadan Yalnızlığın Üstesinden Nasıl Gelinir
• Günlük Sesli Yoklama İçin En İyi Uygulamalar
• Yabancılarla Konuşmak Seni Daha Mutlu Eder mi?
• Yetişkinlikte Üçüncü Mekânını Nasıl Bulursun
• Her Gün Yeni Biriyle Konuşmak İçin En İyi Uygulamalar

Alışkanlık nasıl kalıcı olur

Onu izle, ama hafifçe. Bir takvimdeki bir onay işareti ya da bir not uygulamasındaki bir çetele, bütün işi bir angaryaya çevirmeden sana örüntüyü göstermeye yeter. İzlemenin amacı seriyi fark etmek, kendini notlandırmak değil, o yüzden gerçekten yapacağın kadar basit tut.

Kaçırdığın günleri affet ve başarısızlık hakkında sürekli bir yorum yapmadan ertesi sabah yeniden başla. Atlanan bir gün atlanan bir gündür; kendinden önceki günleri geri almaz. Çoğunlukla ortaya çıktığın bir haftanın ardından, nasıl hissettiğini kontrol et ve devam etmenin nedeni herhangi bir kural değil bu olsun. Çoğu insan, kanıtın kâğıt üzerinde bir şey gibi görünmeden önce kendi ruh hallerinde sessizce oturduğunu fark eder.

Bir sohbet, bugün

Daha az yalnız hissetmek için sosyal hayatını baştan aşağı yenilemek zorunda değilsin. Bugün bir gerçek sohbete, sonra yarın bir tanesine ihtiyacın var, ta ki günler kendiliğinden daha az boş hissettirmeye başlayana kadar. Tetikleyiciyi seç, çıtayı on dakikada tut ve alışkanlığın sıradan bir haftanın arka planında kurulmasına izin ver.

O yüzden bugünkü sohbetin nereden geleceğine karar ver. Bir arkadaşa mesaj at, bir komşu yakala ya da Bubblic'i aç ve gerçek bir sesin sana birkaç dakika arkadaşlık etmesine izin ver. İlki tek zor kısımdır.

Bubblic'i indir | Dünyanın Dört Bir Yanından İnsanlarla Konuş

SSS