Hiç Arkadaşım Yok: Arkadaşsız Hissettiğinde Ne Yapmalı
Belki sessiz bir cuma gecesinde gelip seni buldu ya da güzel bir şey olduğunda bunu anlatacak kimsen olmadığını fark ettiğin anda. Rehberindeki kişilere göz gezdirdin ve bir yıldır konuşmadığın isimler buldun. Bir noktada o düşünce yalın ve ağır biçimde geliyor: hiç arkadaşım yok.
Önce derin bir nefes al. Bu cümle senin hakkında bir hüküm gibi hissettiriyor ama neredeyse her zaman koşulların hakkında bir hükümdür ve koşullar değişir. Birçok kibar, ilginç, son derece sevimli insan da burada bulur kendini. Bu rehber bunun neden olduğunu, kendini bunun için suçlamayı nasıl bırakacağını ve bu hafta başlayarak boşluğu doldurmaya başlayan küçük, uygulanabilir adımları konu alıyor.
Bu kadar çok insan neden buraya geliyor
Yakın arkadaşının olmaması özel bir başarısızlık gibi hissettirir, sanki herkes senin kaçırdığın bir not almış gibi. Veriler aksini söylüyor. ABD ve Birleşik Krallık'taki anketler, hiç yakın arkadaşı olmadığını bildiren yetişkinlerin büyük oranlarda olduğunu sürekli buluyor ve bu sayı yıllardır tırmanıyor. Çevrendeki, sosyal hayatı yolunda görünen insanlar şaşırtıcı sıklıkta sessizce senin düşündüğünün aynısını düşünüyor.
Buraya gelmenin ne kadar sıradan bir yol olduğunu görmek yardımcı olur. Yetişkinlikteki arkadaşlıklar, sana yakınlık sayesinde verilen okul arkadaşlıklarına benzemez. Yıllarca her gün aynı yüzleri gördün, bu yüzden yakınlık neredeyse tesadüfen oluştu. O günlük yakınlığı kaldır, ki okuldan ayrılmak, şehir değiştirmek, uzaktan çalışmak ya da sadece yaşlanmak bunu yapar, ve arkadaşlık birden kimsenin sana planlamayı öğretmediği bir çaba ve tekrar gerektirmeye başlar. Arkadaşsız hisseden çoğu insan yanlış bir şey yapmadı. Sadece eskiden onlar için arkadaş edinen yapıları kaybettiler ve yenilerini kendi elleriyle kurmaları gerekeceği kimse tarafından söylenmedi.
Utanca düşmeden sebep konusunda dürüst olmak
Çevrenin neden boşaldığını anlamaya değer, çünkü sebep çözümü gösterir. Püf noktası, ona kendine saldırarak değil merakla bakmaktır. Birkaç tanıdık hikâye:
- Hayat seni başka yere taşıdı. Yeni bir şehir, bir iş, bir mezuniyet, vaktini yiyen bir ilişki. Arkadaşlar senin yüzünden gitmedi, sizi bir arada tutan ortak durum sadece sona erdi.
- Yavaş uzaklaşma. Kimse kavga etmedi. Mesajlar seyrekleşti, buluşmalar azaldı ve bir gün arkadaşlığın sessizce buharlaştığını fark ettin. Bu en yaygın olanı ve en az kimsenin kabahati olanı.
- Kendini tek bir şeye verdin. İş, bir diploma, aileye bakmak, bir ilişki. Yalnızca belli sayıda saat vardı ve kesilen şey arkadaşlık oldu. O zaman makuldü, sonradan yalnızlık verdi.
- Kaygı ya da düşük ruh hâli seni içe çekti. Zorlanırken kendini izole etmek daha güvenli hissettirir, böylece davetler kesilene dek iptal eder ve reddedersin. Bu geri çekilme seni korumaya yönelikti, seni daha yalnız bıraksa bile.
Bunların hiçbirinin sevimsiz olduğun anlamına gelmediğini fark et. Bunlar durumlardır ve durumlar üzerinde çalışılabilir. Buradaki gerçekten işe yaramaz tek şey utançtır, çünkü sana saklanmanı söyler, ki bu da bu durumu düzeltmenin gerektirdiğinin tam tersidir. Sebebi adlandır, sonra kendini suçlamayı bir kenara bırak. Yalnızlık bir süredir ağırsa, yalnızlıkla nasıl başa çıkılır yazımız bunun yanında durur.
Bu hafta atılacak ilk küçük adımlar
Hiç arkadaşın yokken, "kendini ortaya koy" tavsiyesi fazla büyük ve fazla belirsiz gelir. Yol bundan daha küçüktür. Pazara kadar bir sosyal hayat kurmaya çalışmıyorsun, doğru yöne işaret eden düşük riskli tek bir eylemde bulunmaya çalışıyorsun. Şunlardan birini seç ve bu hafta yap:
- Eski bir kapıyı yeniden arala. Eskiden yakın olduğun bir kişi bul ve kısa, sıcak, baskısız bir mesaj gönder. "Bugün aklıma düştün, umarım iyisindir." Bu yeterli. Solmuş bir arkadaşlığı canlandırmak, sıfırdan birini kurmaktan çok daha kolaydır ve eski arkadaşlarla yeniden bağ kurma rehberimiz tam olarak ne söyleyeceğini ele alıyor.
- Aynı yere iki kez git. Arkadaşlık tekrar ister, bu yüzden tekrarlayan tek bir şey seç, bir kurs, bir koşu kulübü, düzenli bir kafe, ve oraya birden fazla kez git. Tanıdık yüzler ancak seni görmeye devam ettiklerinde dost yüzler olur.
- Bir yabancıya küçük bir şey söyle. Baristaya bir yorum, spor salonunda birine bir söz. Arkadaş edinmiyorsun, insanlarla konuşmanın atlatılabilir bir şey olduğunu kendine hatırlatıyorsun, ki bu da pası söker.
- Çevrimiçi tek bir gerçek sohbet yap. Yüz yüze dünya şu an ulaşılmaz hissettiriyorsa, sesle, konuşmak isteyen biriyle yapılan tek bir düzgün sohbet, hiçbir lojistik olmadan bu gece sessizliği bozabilir.
Haftada bir eylem, gerçekten sürdürebileceğin bir tempo. Burada momentum, ölçekten çok daha önemli.
Sıfırdan insanlarla tam olarak nerede tanışılır
İlk adımdan fazlasına hazır olduğunda soru pratikleşir: mevcut çevren boşken yeni arkadaşlar nereden gelir? Yanıt, aynı insanları birden fazla kez bir araya getiren her yerdir, çünkü tekrar arkadaşlığın ham maddesidir. Bazı güvenilir kaynaklar:
- Tekrarlayan etkinlikler. Haftalık bir kurs, bir hobi grubu, bir gönüllü vardiyası, herhangi bir seviyede bir takım sporu. Ortak etkinlik sana konuşacak bir şey ve birbirinizi tekrar görmek için hazır bir sebep verir.
- Flört için değil, arkadaşlık için yapılmış uygulamalar. Yetişkinlerin platonik arkadaş bulmasına özel olarak tasarlanmış uygulamalar var, ki bu beceriksizliğin çoğunu ortadan kaldırır. İnsanlarla konuşmak için en iyi ücretsiz uygulamalar derlememiz başlamak için iyi bir yer.
- Ses öncelikli bağlantı uygulamaları. İnsanlara yüz yüze yaklaşmak şu an fazla geliyorsa, gerçek insanlarla sesle konuşmanı sağlayan uygulamalar daha yumuşak bir giriş rampasıdır. Bunu bir masanın karşısında yapmak zorunda kalmadan önce bağ kurma kasını geliştirirsin.
- Mevcut ince bağlar. Sevdiğin bir iş arkadaşı, geçindiğin bir kuzen, dost bir komşu. Her zaman yepyeni insanlara ihtiyacın yoktur, bazen elindeki bir tanışıklığı derinleştirmen gerekir.
Bunu yeni bir yerde yapıyorsan, yeni bir şehirde arkadaş edinmek sıfırdan başlamanın coğrafyasına daha derinden iniyor.
İlk sohbeti ikinciye dönüştürmek
Çoğu insanın takıldığı yer burası ve bunu adlandırmaya değer, çünkü hayal ürünü değil. Biriyle bir kez tanışmak yeterince kolay. Arkadaşlık, hoş bir ilk sohbetten gerçek bir ikinci buluşmaya geçişin o gösterişsiz hamlesinde kurulur ve bu hamle neredeyse hiç kendiliğinden olmaz. Birinin bunu gerçekleştirmesi gerekir ve hiç arkadaşın yokken o birinin bir süre sen olman gerekir.
O hâlde takibi yapan kişi sen ol. İyi bir sohbetten sonra somut ve küçük bir şey öner. "Buraya yakın bir kahveci var, gelecek hafta birer kahve içmeye ne dersin?", herkesin söyleyip kimsenin harekete geçmediği belirsiz bir "bir ara takılalım"dan iyidir. Evet, ulaşan kişi olmak insanı açıkta bırakır gibi hissettirir ve evet, bazen tutmaz. Ama çoğu insan, hoş bir alışverişi bir plana dönüştürme işini bir başkası yaptığında sessizce rahatlar, çünkü bunu kendileri yapamayacak kadar gergindiler. Senin başlatman onlar için de en az senin için olduğu kadar bir armağandır. Bunu birkaç kez yap, biri ikisi tutar ve birkaç tane tutması da bir sosyal hayatın gerçekten ihtiyaç duyduğu her şeydir.
Bubblic burada nereye oturuyor
Sıfırdan başlarken en zor kısım çoğu zaman bir şeyi değiştirmeye karar vermek ile pratik yapacak birinin olması arasındaki boşluktur. Bubblic tam da bu boşluk için yapıldı. Kısa sesli mesajlar kaydedersin ve bağ kurmak için orada olan, dünyanın her yerinden gerçek insanlardan yanıt alırsın, böylece bu gece tek bir lojistik parça olmadan gerçek bir sohbet yapabilirsin, bulunacak bir etkinlik yok, üzerine kafa patlatacak bir profil yok, ilk bakışta etkilenecek kimse yok.
Sesli ve eşzamansız olduğu için sessizleşmiş ve pas tutmuş hisseden insanlara uyar. Acele etmeyebilir, düşünebilir ve hazır olduğunda yanıt verebilirsin, ki bu gerçekten başlamaya yetecek kadar riski düşürür. Bunu haftada birkaç kez kullan ve iki şey olur. İnsanlarla konuşmayı tekrar normal hissettiren tekrarları edinirsin ve diğer uçtaki seslerin bir kısmı, sesini duymayı dört gözle beklediğin insanlar gibi hissettirmeye başlar. Arkadaşsız bir dönem işte böyle sona erer, tek bir dramatik hamleyle değil, hayatına yavaşça yeniden insan katan birkaç gerçek sohbetle.
Burada sıkışıp kalmadın
Arkadaşsızlık bir an, bir özellik değil. Tek bir sohbetle başla ve oradan büyümesine izin ver.
Bubblic'i İndir | Dünyanın Dört Bir Yanından İnsanlarla Konuş
Sıkça sorulan sorular
Yetişkin olarak hiç arkadaşının olmaması normal mi?
Evet, hissettirdiğinden çok daha normal. Anketler tekrar tekrar hiç yakın arkadaşı olmadığını bildiren yetişkinlerin büyük ve artan oranlarda olduğunu buluyor. Yetişkin hayatı, okulda arkadaşları otomatik edinen günlük yakınlığı söküp atar, bu yüzden arkadaşlıklar artık kimsenin pek öğretmediği kasıtlı bir çaba ister. Hiç arkadaşının olmaması genellikle senin bir kusurun değil, koşullarını yansıtır, bir taşınma, yoğun bir dönem, yavaş uzaklaşma, ve koşullar değişebilir.
Hiç arkadaşım yoksa önce ne yapmalıyım?
Bir gecede sosyal hayat kurmaya çalışmak yerine bu hafta küçük bir eylem seç. İrtibatı kopardığın bir kişiye sıcak, baskısız bir mesaj gönder, tekrarlayan bir etkinliğe birden fazla kez gitmeye söz ver ya da çevrimiçi tek bir gerçek sohbet yap. Eski bir bağı yeniden aralamak sıfırdan başlamaktan kolaydır ve tek bir eylem, seni bunaltmadan momentumu sürdürür.
İyi bir insan olduğum hâlde neden hiç arkadaşım yok?
Arkadaşsız olmanın sevimli olmakla nadiren bir ilgisi vardır. Genellikle eskiden senin için arkadaş edinen yapıları kaybetmekten gelir, okuldan ayrılmak, taşınmak, uzaktan çalışmak ya da bir süre kendini tek bir şeye vermek. Yetişkinlikte arkadaşlık tekrar ve takip etmeye istekli biri ister ve çoğu insana bunu kendi eliyle kurmak öğretilmedi. Çözüm yapısaldır, kişiliğin üzerine bir referandum değil.
Biriyle tanışmayı gerçek bir arkadaşlığa nasıl dönüştürürüm?
Arkadaşlık, ilk sohbetten ikinci buluşmaya geçişte kurulur ve bu neredeyse hiç kendiliğinden olmaz. Belirsiz bir "bir ara takılalım" yerine küçük ve somut bir şeyle, gelecek hafta birer kahve içmek gibi, takibi yapan kişi sen ol. İnsanı açıkta bırakır gibi hissettirir ama çoğu insan planı bir başkasının yapmasından rahatlar. Bunu birkaç kez yap, biri ikisi tutar.