Como Lidar com a Solidão no Dia da Mãe ou do Pai

Para muita gente, o Dia da Mãe e o Dia do Pai são os dias mais bonitos do calendário. Para muitas outras pessoas, são aqueles marcados a vermelho com pavor. As lojas enchem-se de cartões semanas antes, os anúncios prometem brunches e pijamas a condizer, e todos os feeds transbordam de homenagens. Se a sua própria versão do dia carrega luto, distância ou uma história complicada, essa parede de festa pode parecer menos um convite caloroso e mais um holofote apontado exatamente àquilo que não tem.

Se um destes dias é difícil para si, não há nada de estranho em si, e não está sozinho nisso. Muita gente prepara-se em silêncio para a mesma data todos os anos. Aqui fica por que estes dias podem doer tanto, como ser gentil com o seu próprio motivo para os temer, e um plano prático para atravessar o dia em si.

Por que estes dias doem tanto

Parte do que magoa é o volume puro da coisa. Um aniversário é sobretudo privado, mas o Dia da Mãe e o Dia do Pai chegam com uma banda sonora nacional. Durante umas duas semanas não consegue fazer compras sem passar por uma montra de cartões, e o telemóvel não para de lhe servir as homenagens felizes das outras pessoas. Quando o dia é simples para si, esse murmúrio de fundo é agradável. Quando o dia é doloroso, cada lembrança pica outra vez o mesmo ponto sensível, e não há para onde desviar o olhar.

A outra parte é a forma como estes dias arrumam o mundo numa história com um único final feliz. O guião diz que tem um pai ou uma mãe a quem agradecer, ou um filho que lhe agradece, e toda a gente encaixa e sorri. As famílias reais são bem mais confusas. As pessoas morrem, afastam-se, zangam-se e desaparecem do retrato, e ansiar por um pai, uma mãe ou um filho que não tem é uma das dores mais fundas que se pode carregar. Quando a sua vida não cabe na versão arrumadinha que o dia insiste em impor, esse desencontro pode deixá-lo triste e, ao mesmo tempo, estranhamente envergonhado por estar triste. Não é o único a não festejar. Há milhões que enfrentam estas datas com um nó na garganta, por motivos que nenhuma marca de cartões imprime.

Dar nome à sua versão em particular

«Este dia é difícil» abrange uma grande variedade de lutos diferentes, e dar nome ao seu torna mais fácil tratá-lo com carinho. Veja qual se aproxima mais do seu caso, e saiba que mais do que um pode ser verdade ao mesmo tempo.

• A chorar a perda de um pai ou de uma mãe. A sua mãe ou o seu pai morreu, e o dia feito para os honrar agora só assinala a ausência deles: o cartão que já não pode comprar, a chamada que já não pode fazer.
• Afastado ou sem um pai ou mãe seguro. O seu pai ou a sua mãe está vivo, mas a relação está partida, distante, ou nunca foi segura. As mensagens animadas de «liga à tua mãe» pressupõem um carinho que não recebeu, e essa falta tem o seu próprio luto silencioso.
• A ansiar por um filho, por infertilidade ou perda. Quer ser pai ou mãe e não é, seja por infertilidade, aborto espontâneo, a morte de um filho, ou um caminho que ainda não se abriu. No dia feito para celebrar exatamente isso, o mundo pode soar insuportavelmente alto.
• Longe de casa. Tem um pai, uma mãe ou um filho que ama, mas há oceanos ou fronteiras entre vocês este ano, e uma videochamada não fecha bem a distância.
• Um pai ou mãe que se sente esquecido. É o seu próprio dia, e passou sem um cartão, uma chamada ou uma palavra. Ser um pai ou uma mãe cujo dia passa sem marca é uma dor específica e solitária.

Seja qual for o seu, tem todo o direito de lhe pesar, e não deve a ninguém uma cara corajosa. Pôr um nome à dor concreta ajuda-o a escolher o que de facto a vai suavizar. Seja tão gentil consigo como seria com um amigo a carregar a mesma coisa.

Um plano para atravessar o dia

Um dia difícil é mais fácil de aguentar quando decide umas quantas coisas com antecedência, em vez de acordar para um trecho de horas aberto e dorido. Nada disto tem a ver com forçar-se a sentir festivo, apenas com tornar o dia mais suportável e um pouco menos exposto.

• Decida a forma do dia de antemão. Um dia vazio dá à mente demasiado espaço para andar às voltas. Escolha uns quantos pontos de apoio: um sítio onde estar de manhã, algo para ver à tarde, uma pessoa com quem falar à noite.
• Proteja-se do feed. As homenagens e as fotos de brunch não são o mundo inteiro, apenas a parte dele a festejar em voz alta. Se o scroll piora o dia, não há problema nenhum em afastar-se das redes sociais por um dia ou dois.
• Não aguente tudo em silêncio absoluto. Isolar-se o dia todo pode transformar um humor pesado noutro mais escuro. Não precisa de uma multidão, mas tente ter pelo menos uma troca real com outra pessoa, mesmo que curta.
• Planeie um miminho em vez de um castigo. Uma boa refeição, um passeio por um sítio verde, um filme familiar. Tratar-se como alguém que merece um pouco de cuidado importa mais nos dias em que parece menos merecido.
• Tenha uma frase de saída pronta. Se o convidam para algum sítio que pode ser doloroso, decida de antemão que pode sair mais cedo. Saber que pode ir embora costuma tornar mais fácil ficar um bocado.

Entre no dia à espera de uma ou duas ondas de tristeza, em vez de ser apanhado de surpresa por elas. Quando uma chegar, deixe-a atravessá-lo, e depois faça com calma a próxima pequena coisa boa. Se houver uma altura do dia que costuma ser a pior, o nosso guia sobre como lidar com a solidão durante as festas de fim de ano trata da mesma habilidade de atravessar um trecho carregado.

Falar com alguém que compreende

O instinto num dia destes é muitas vezes ficar calado, presumir que toda a gente anda ocupada a ser feliz e que dizer «hoje é difícil para mim» seria só um fardo. Vá contra isso. A amiga que perdeu o pai há dois anos conhece esta data nos ossos. O colega que passou por rondas de tratamento falhado percebe a semana cheia de anúncios melhor do que ninguém. Uma mensagem simples, «estou a pensar em ti hoje, sei que este dia pode ser duro», costuma valer muito mais do que imaginaria, e dá à outra pessoa espaço para dizer o mesmo de volta.

Procure as pessoas que partilham a sua versão do dia, se puder, porque ser compreendido sem ter de explicar é um alívio por si só. Às vezes, porém, as pessoas que perceberiam estão indisponíveis: a dormir noutro fuso horário, envolvidas nas próprias celebrações, ou simplesmente ausentes este ano. É aí que um chat de voz de baixa pressão pode ajudar. No Bubblic abre o telemóvel e fala com uma pessoa a sério algures no mundo, a qualquer hora, e diz sem rodeios que o dia está pesado. Vai encontrar muitas vezes alguém que sabe exatamente o que quer dizer, porque nestas datas muita gente procura contacto pelo mesmo motivo. Uma voz calorosa de volta, de um estranho que percebe, pode tirar o peso a uma hora que de outra forma o teria engolido.

Uma nota honesta. Falar com um amigo ou um estranho gentil pode aliviar um dia difícil, mas não substitui ajuda profissional. Se o seu luto ou o seu ânimo em baixo parecerem mais do que consegue conter, procure um médico, um psicólogo ou uma linha de apoio local. Se estiver em crise, contacte já uma linha de ajuda local ou os serviços de emergência.

Pequenos rituais, e permissão para não participar

Quando a versão habitual do dia está fechada para si, um pequeno ritual seu pode dar às horas um sítio para onde ir. Se está a chorar a perda de um pai ou de uma mãe, pode cozinhar o prato que faziam sempre, visitar um lugar de que gostavam, ou acender uma vela e ficar uns minutos quietos com uma boa recordação. Se ansía por um filho que não tem, pode marcar o dia da forma que lhe parecer verdadeira, seja tempo na natureza ou dizer a esperança em voz alta a alguém de confiança. Os rituais não corrigem a dor, mas dão-lhe uma forma e um recipiente, o que é mais fácil de carregar do que um dia sem forma, à deriva. Virar o dia para fora também pode ajudar: fazer algo simpático por outra pessoa, ou apoiar uma causa ligada àquilo que perdeu, costuma aliviar o seu próprio peso durante um bocado.

E se nada disso lhe apetecer, tem todo o direito de ficar de fora. Não há regra nenhuma que o obrigue a assinalar o Dia da Mãe ou o Dia do Pai, ou a sentir seja o que for a respeito deles. Trate-o como um domingo qualquer, mantenha-se ocupado, durma até tarde, silencie o barulho, e deixe-o passar. Saltar a coisa toda é uma forma perfeitamente válida de lidar, e não é falhanço nenhum. Faça o que o levar com suavidade até ao outro lado, e confie que o dia acaba e o calendário segue em frente.

Onde entra o Bubblic

O que há de mais difícil num dia destes é muitas vezes o silêncio à volta dele, as horas em que a dor não tem para onde ir e ninguém a quem a dizer. O Bubblic é feito exatamente para essa lacuna. Abre a app, diz o que lhe vai na cabeça, sozinho, de luto, cansado, ou só farto do dia, e recebe resposta de pessoas reais pelo mundo que estão acordadas e a ouvir. Não há perfis para percorrer nem fotografias para julgar, apenas uma voz que vem ao seu encontro. Como tanta gente sente estas datas da mesma maneira, raramente é o único online à procura de uma troca gentil.

Não vai devolver-lhe o pai ou a mãe de quem sente falta nem entregar-lhe a família por que anseia. Nada consegue isso, e o Bubblic não finge que sim. O que consegue fazer é transformar uma noite silenciosa e pesada numa em que uma voz humana a sério encontrou a sua, o que muitas vezes chega para o levar até ao outro lado do dia. Encare-o como uma ponte calorosa entre pessoas, e não como um substituto de aconselhamento no luto ou de apoio profissional quando precisar dele. Para mais sobre os sentimentos à volta deste tema, estes vão mais longe:

• Escrever num Diário Ajuda com a Solidão?
• Como Fazer Amigos num Espaço de Coworking
• Como lidar com a solidão durante as festas de fim de ano
• A Solidão Depois de Perder um Pai ou uma Mãe
• Afastamento Familiar e Solidão: Como Lidar nas Festas e Para Além Delas
• Como Ajudar um Amigo Que Se Sente Só Sem Piorar as Coisas

Não tem de enfrentar o dia sozinho

Seja como for que o Dia da Mãe ou o Dia do Pai lhe caia este ano, não tem de ficar no silêncio dele. Diga o que lhe vai na cabeça e receba resposta de pessoas reais, a qualquer hora, em qualquer lugar. O dia é difícil, e é também passageiro, e há vozes calorosas ao seu alcance até ele passar.

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