Sozinha durante a gravidez: como sentir-se acompanhada antes de o bebé chegar
A gravidez devia ser a época em que todos se juntam à sua volta, e às vezes é mesmo assim. Noutras alturas, fica em silêncio de uma forma sobre a qual ninguém a avisou. O seu corpo está a mudar mais depressa do que você consegue acompanhar, as suas rotinas de sempre saíram dos eixos, e os amigos que costumavam preencher os seus fins de semana levam vidas que já não coincidem com a sua. Você pode estar rodeada de parabéns e ainda assim sentir que está a atravessar a maior coisa da sua vida quase por conta própria.
Se é o seu primeiro bebé, essa solidão pode bater ainda mais forte, porque você ainda não tem os amigos com filhos que percebem o que se passa, e os seus amigos sem filhos não conseguem bem imaginar onde você está. Nada disto significa que está a viver a gravidez da forma errada ou que há algo de errado consigo. É uma das partes mais comuns desta fase, e quase ninguém o diz em voz alta. Este guia é sobre por que isto acontece e como sentir-se mais acompanhada antes de o bebé chegar.
Por que a gravidez pode parecer isolante
Muita coisa muda ao mesmo tempo. As suas rotinas dobram-se à volta de consultas, cansaço e de um corpo que está a fazer algo enorme e desconhecido, por isso as formas casuais com que costumava ver as pessoas começam a desaparecer. Os jantares até tarde, os planos espontâneos, as noites longas fora de casa, tudo isso fica mais difícil de aceitar, e aos poucos a sua agenda esvazia-se daquele pequeno contacto que costumava fazer-lhe companhia.
Os amigos à sua volta talvez não tenham passado por isto, o que deixa uma lacuna nas conversas mesmo quando todos têm boas intenções. Eles ouvem, ficam contentes por si, e ainda assim há uma parte daquilo que você está a sentir que eles ainda não conseguem alcançar. Junte um parceiro que trabalha muitas horas, o afastamento lento das atividades que costumavam ser suas, e a simples duração da espera, e tem um silêncio que vai crescendo semana após semana. Quarenta semanas é muito tempo para se sentir um pouco à parte da sua própria vida.
Quando as amizades ficam fora de compasso
As pessoas mais próximas de si não foram a lado nenhum, mas o ritmo entre vocês pode sair de sintonia. Elas continuam a mover-se no andamento de sempre enquanto o seu mundo abrandou e se virou para dentro, e esse desencontro pode deixá-la a sentir-se a peça que não encaixa no seu próprio círculo. Você não tem de perder essas amizades para passar por isto. Talvez só precise de as segurar de uma forma um pouco diferente durante algum tempo.
Diga a um amigo ou dois, com clareza, que neste momento as coisas estão a parecer solitárias e que adorava ter mais a companhia deles, mesmo em pequenas doses. A maioria das pessoas quer estar presente e simplesmente não sabe que você precisa delas. Baixe a fasquia do que conta como tempo juntos: uma chamada curta a caminho de uma consulta, um amigo que aparece para se sentar no sofá consigo, uma mensagem de voz em vez de um encontro perfeito. Mantenha uma ou duas pessoas genuinamente perto, em vez de tentar manter toda a gente à distância de um braço, e deixe os restantes ficarem mais soltos sem culpa. Isto também é bom treino para o que vem a seguir, porque as mesmas competências passam diretamente para a fase de se sentir sozinha como mãe ou pai de primeira viagem assim que o bebé chega.
Encontrar pessoas na mesma fase
Uma das coisas mais gentis que pode fazer por si agora é conhecer outras pessoas que também estão grávidas. Falar com alguém cujo corpo e cujas preocupações coincidem com os seus tem um efeito diferente de falar com um amigo que está a adivinhar. Alguns lugares onde procurar antes de o bebé chegar:
- Aulas de preparação para o parto e cursos pré-natais. Os cursos de preparação para o parto e pré-natais colocam-na numa sala com pessoas com data prevista por volta da mesma altura que a sua. Muitas amizades que acompanham os pais ao longo do primeiro ano começam naquelas cadeiras de plástico, por isso vale a pena conversar com quem se sentar ao seu lado.
- Grupos de gravidez e de pais. O ioga pré-natal local, os grupos no hospital ou na clínica, e os encontros comunitários para futuros pais são feitos exatamente para isto. Aparecer uma segunda e uma terceira vez é o que transforma um rosto conhecido num amigo.
- Comunidades on-line. Os grupos por data prevista do parto e os fóruns de gravidez deixam-na encontrar pessoas na sua exata semana a partir do sofá, comparando sintomas e nervos a qualquer hora. Muitas dessas ligações on-line passam para a vida real assim que você encontra alguém por perto.
Construir alguns destes laços agora significa que não vai começar do zero naquelas primeiras semanas tão sensíveis. Quando o bebé já cá estiver, o nosso guia sobre como fazer amigas mães quando se tem um recém-nascido retoma esse fio.
Companhia nas noites difíceis
A solidão costuma fazer-se ouvir mais alto depois de escurecer. Você não consegue dormir, as preocupações com o parto, com o dinheiro ou com saber se está preparada vão-se acumulando, e o seu parceiro está a dormir profundamente ao seu lado. São essas as horas em que ter alguém com quem falar mais importa e mais parece estar longe. Tenha uma lista curta pronta para elas: um amigo num fuso horário diferente que muitas vezes está acordado, uma playlist calma, um fórum onde há sempre alguém a escrever às três da manhã.
Dar um nome àquela sensação de ansiedade diante de outra pessoa tira-lhe parte da carga, mesmo quando nada na sua situação mudou. O nosso texto sobre como lidar com a solidão tem mais sobre como atravessar essas noites, e se a sua gravidez apanha o longo e lento trecho do verão, quando toda a gente parece estar fora a divertir-se, solidão no verão fala também dessa dor específica.
Onde o Bubblic entra
Há dias em que sair simplesmente não está em si. Você está cansada, as costas doem, o sofá apoderou-se de si, e ainda assim quer ouvir outra voz humana. É essa a lacuna para a qual o Bubblic foi feito. Ele liga-a por voz a pessoas reais que estão por ali para conversar, sem perfil para preencher e sem a pressão de transformar aquilo em algo mais do que uma conversa. Você pode pegar no app durante uma tarde calma ou numa noite em que não consegue dormir e simplesmente falar, que é muitas vezes tudo o que precisava.
A voz faz algo que um fio de mensagens não consegue quando você se sente sozinha. Ouvir de facto outra pessoa, os pequenos risos e as pausas, acalma-a de uma forma que percorrer o telemóvel nunca vai conseguir. Encare isto como um modo de continuar acompanhada ao longo da longa espera, para que os dias não passem em silêncio e você entre na maternidade ou paternidade com um pouco mais de companhia ao seu lado.
Você pode sentir-se mais acompanhada antes de o bebé chegar
O silêncio da gravidez é comum e não é um veredicto sobre si. Mantenha um par de amizades por perto, ainda que em pequenas doses, encontre algumas pessoas que estão na mesma fase, e tenha algo pronto para as noites difíceis, para não as enfrentar sozinha. A espera é longa, e você não tem de passá-la afastada de toda a gente. Estender um pouco a mão agora faz com que os meses pela frente pareçam bem menos solitários.
Perguntas frequentes
É normal sentir-se sozinha durante a gravidez?
Sim, é muito comum, ainda que quase ninguém o diga em voz alta. As suas rotinas e o seu corpo estão a mudar depressa, os amigos à sua volta talvez não tenham passado por isto, e a própria espera é longa. Com um primeiro bebé sobretudo, muitas vezes ainda não tem amigos com filhos que percebem o que se passa, enquanto os seus amigos sem filhos não conseguem bem imaginar onde você está. Sentir-se sozinha nesta fase não quer dizer que há algo de errado consigo ou com a sua gravidez. É uma das partes mais correntes dela.
Como faço amigos antes de o bebé chegar?
Coloque-se onde os outros futuros pais já estão. As aulas pré-natais e de preparação para o parto, o ioga pré-natal e os grupos locais de gravidez reúnem pessoas com data prevista por volta da mesma altura que você, e aparecer mais do que uma vez é o que transforma um rosto conhecido num amigo. Os grupos on-line por data prevista do parto e os fóruns de gravidez deixam-na criar laços a partir de casa a qualquer hora, e muitas dessas ligações passam para a vida real assim que você encontra alguém por perto. Construir alguns destes laços agora significa que não começa do zero nas primeiras semanas com um recém-nascido.
Como falo sobre a ansiedade da gravidez?
Comece por dar-lhe um nome com clareza diante de uma pessoa em quem confia: "Estou a sentir-me mesmo ansiosa com o parto, posso só desabafar?" Você não precisa de uma solução, só de quem a escute, e dizer a preocupação em voz alta tira-lhe muitas vezes parte do peso. Outros futuros pais são bons para isto porque reconhecem o medo por dentro. Uma nota gentil: se o ânimo em baixo ou a ansiedade se mantiverem, pesarem na maioria dos dias ou tornarem difícil o seu dia a dia, fale sobre isso com a sua parteira ou médico. Isto é comum e tem tratamento, e eles preferem muito que você o mencione.
Por que me sinto sozinha durante a gravidez mesmo com um parceiro presente?
Um parceiro carinhoso pode fazer imenso e ainda assim não preencher todos os tipos de ligação de que você precisa. Não é ele quem carrega a gravidez no corpo, pode estar a trabalhar muitas horas, e uma só pessoa nunca foi pensada para ser o seu mundo social inteiro. Querer mais do que o seu parceiro consegue dar não quer dizer que algo está em falta entre vocês. Quer dizer que você também precisa de pares que estão na mesma fase, de amigos que dão notícias e de conversas que não recaem todas sobre a mesma pessoa. Alargar o círculo tira pressão à relação em vez de a afastar.