Как заводить друзей после 70 лет

Если вы перешагнули семидесятилетие и обнаружили, что ваш круг заметно меньше прежнего, вы не делаете ничего плохого и вы далеко не одиноки. Это десятилетие, когда потери приходят всё ближе одна к другой. Друзья, которых вы знали полвека, переезжают поближе к внукам, или их подводит здоровье, или они уходят из жизни. Выход на пенсию много лет назад забрал ежедневный гул коллег. Может быть, вы и сами переехали, в жильё поменьше или в новый город, и оставили позади целый район знакомых лиц. В доме становится тише, и однажды вы замечаете, что телефон почти не звонит.

Вот что это руководство хочет донести до вас с первой строки: заводить новых друзей после 70 по-настоящему возможно, это происходит сплошь и рядом, и усилия возвращаются к вам тем, что важно для вашего здоровья и ваших дней. Это практичный и уважительный обход того, где на этом этапе действительно рождаются новые дружбы, как продолжать, когда колени или силы отказываются слушаться, как освоиться с технологией, что приносит голос в комнату, и как вдохнуть новую жизнь в старые дружбы, которые вы считали угасшими. Никаких нотаций. Только то, что работает.

Почему дружба после 70 стоит усилий

Заманчиво считать дружбу приятным дополнением, чем-то для хороших дней, когда на неё есть силы. Данные говорят об обратном. Сохранение социальных связей связано с реальной, измеримой пользой для пожилых людей, а обратное, долгие полосы изоляции, несёт настоящие риски и для тела, и для ума. Национальный институт по проблемам старения, часть Национальных институтов здоровья США, отмечает, что социальная изоляция и одиночество у пожилых людей связаны с повышенным риском болезней сердца, депрессии и снижения когнитивных способностей, а поддержание связей способствует более здоровому старению (Национальный институт по проблемам старения). В этом возрасте общение это часть того, как вы заботитесь о себе, ничуть не меньше, чем хорошее питание или ежедневная прогулка.

Подумайте, что регулярный друг на самом деле делает для вас за обычную неделю. Есть кто-то, кто замечает, если вы притихли, кто-то, с кем можно посмеяться над маленькими нелепостями дня, кто-то, чей звонок даёт вам повод встать, одеться и найти, что сказать. Разговор держит ум гибким, память в том числе, ведь вспомнить историю достаточно хорошо, чтобы её рассказать, это настоящая умственная работа. Настроение поднимается, когда где-то вас ждут, пусть это всего лишь телефонный звонок по вторникам. Это не какая-то мягкая, необязательная польза. Она проявляется в том, как хорошо вы спите, насколько устойчиво себя чувствуете и как проходят долгие послеобеденные часы.

Об усилиях тоже стоит сказать честно, ведь в 70 и позже они могут отнимать больше, чем когда-то. Выйти за дверь в день, когда болит бедро, задача посерьёзнее. Людный, шумный зал утомляет, когда слуху приходится бороться за каждое слово. Потянуться к новому человеку требует немного смелости, когда вы давно этого не делали. Всё это правда, и ничто из этого не меняет вывода. Отдача от одной тёплой, устойчивой дружбы достаточно велика, чтобы оправдать это движение навстречу, и остальная часть руководства о том, как сделать его как можно проще.

Где на самом деле рождаются новые дружбы на этом этапе

Новые дружбы в любом возрасте растут из одной и той же почвы: вы видите одних и тех же людей достаточно часто, чтобы знакомое лицо стало дружелюбным, а дружелюбное другом. После 70 задача в том, чтобы намеренно оказываться там, где случается такой повторяющийся контакт, ведь он больше не приходит через работу или воспитание детей. Выберите одно-два из этого списка и дайте им несколько недель, прежде чем судить, ведь первый визит всегда самый трудный, а к четвёртому место начинает ощущаться своим.

• Центры для пожилых и общественные центры. Во многих городах работают центры, созданные ровно для этого, с дневными занятиями, общими обедами, играми в карты и вылазками, и всё это устроено так, чтобы люди вашего возраста могли познакомиться друг с другом. Это одна из самых простых входных дверей в новую социальную жизнь, а сотрудники привыкли встречать того, кто впервые пришёл в одиночку.
• Религиозные общины. У приходов обычно есть кофейные часы, группы для изучения, кружки волонтёров, которые собираются по устойчивому расписанию, и многие приглядывают за прихожанами, живущими в одиночестве. Даже если вы отдалились от посещений, звонок с вопросом о том, что проходит на неделе, может открыть дверь.
• Занятия и клубы вокруг интереса. Мягкая физкультура вроде йоги на стуле или аквааэробики, хор, кружок живописи, книжный клуб, садоводческое общество или кружок краеведения. Общее занятие даёт вам тему для разговора и повод возвращаться неделю за неделей, а это тихий механизм, что превращает незнакомцев в друзей.
• Соседи. Самых близких к вам людей чаще всего не замечают. Приветствие через забор, стук в дверь, чтобы вернуть одолженный инструмент, или предложение поделиться супом, которого вы наварили слишком много, могут стать началом самой удобной вашей дружбы, той, ради которой вообще не нужно никуда ехать.
• Волонтёрство. Помощь в библиотеке, продовольственном банке, больнице или приюте для животных ставит вас рядом с людьми, которые уже разделяют одну из ваших ценностей, и придаёт неделе форму и ощущение пользы. Это чувство собственной значимости обычно поднимает дух не меньше, чем сама компания.

Если вы недавно переехали поближе к семье, найти социальную опору в незнакомом месте это отдельная задача, и наше руководство о том, как заводить друзей в новом городе, годится в 70 лет так же хорошо, как и в любом другом возрасте.

Как заводить друзей, не выходя из дома, когда подвижность ограничена

В какие-то дни тело просто говорит нет, а часть читателей уже за той чертой, где выходить из дома реально далеко не всегда. Это не выносит дружбу за пределы досягаемости. Это меняет то, где вы её ищете. Немало связей можно построить из собственного кресла, и они значат ровно столько же, сколько и те, что заводятся за столом.

Начните с телефона, который у вас уже есть. Постоянный еженедельный звонок с родственником, бывшим соседом или старым коллегой способен закрепить всю неделю, а назначенное время убирает неловкость вопроса, кто кому звонит. Помимо ваших нынешних контактов, есть добрые сервисы, о которых стоит знать. Во многих местах работают программы телефонного общения, где волонтёр звонит вам поговорить в условленный день, а организации для пожилых людей часто проводят телефонные социальные группы, где несколько участников разговаривают вместе на одном звонке. Ваш местный центр для пожилых или муниципалитет обычно может подсказать такую.

Ещё есть более новые голосовые приложения, которые проще, чем говорит их репутация. Некоторые сделаны специально, чтобы соединять людей для дружеского устного разговора, без поездок и без видео. Чтобы ими пользоваться, не нужно быть человеком с техническим складом, а хорошие устроены так, что начать звонок примерно так же трудно, как ответить на телефон. Если хотите увидеть картину, разложенную по-простому, наш обзор приложений для одиноких пожилых людей проходит по вариантам и по тому, для чего хорош каждый, а ниже на этой странице мы объясняем, как именно проходит первый звонок в одном из них.

Как освоиться с технологией и как проходит первый голосовой звонок

Если слово «приложение» заставляет вас напрячься, вы в хорошей и большой компании, и стоит сказать прямо: страх обычно больше самой вещи. От вас не требуют становиться экспертом. Голосовое приложение, которое соединяет вас с собеседником, просит от вас примерно столько же, сколько ответ на телефонный звонок, а как только вы сделаете это один раз, вся загадка исчезает. Если внук или сосед сможет посидеть с вами десять минут в первый раз, чудесно, но вы справитесь и сами.

Возьмём для примера Bubblic, ведь он построен вокруг разговора, а не набора текста. Вот как на самом деле выглядит первый звонок. Вы открываете приложение, и оно спрашивает, что вам интересно: например, садоводство, старое кино, спорт, готовка или история, и вы отмечаете подходящее. Затем оно соединяет вас голосом с другим живым человеком, который выбрал часть тех же интересов, так что общая почва у вас есть ещё до того, как кто-то из вас скажет слово. Телефон в первый раз попросит разрешения на микрофон, которое вы даёте, а дальше вы просто говорите, как говорили бы с тем, кто сидит рядом с вами на скамейке. Не нужно писать профиль, выкладывать фотографию, и никто не оценивает, как вы выглядите или как быстро двигаетесь.

Несколько мелочей делают этот первый звонок легче. Включите громкую связь или наденьте наушники, чтобы слышать с удобством, и прибавьте громкость до начала. Отпейте воды и держите в голове одну тему, о которой не прочь поговорить: сад, погода, сериал, который вы смотрите, чтобы паузе было куда деться. Совершенно нормально в самом начале сказать, что вы в этом новичок, ведь большинство людей относится к этому по-доброму и часто чувствует то же самое. А если конкретный звонок вам не подошёл, завершить его можно, и это ни к чему не обязывает. Следующий вполне может оказаться тем самым.

Как восстановить связь со старыми друзьями и углубить необязательные знакомства

Прежде чем отправляться на поиски совсем новых людей, стоит вспомнить, что вы уже знаете больше народу, чем намекает ваша тихая неделя. Где-то в вашей записной книжке или в памяти есть друзья, с которыми вы потеряли связь без всякой ссоры, просто из-за обычного дрейфа занятых лет. Многие из них думают о вас ровно то же самое. Дружбу, отложенную годы назад, куда легче поднять снова, чем построить новую, ведь общая история уже есть.

Сделать первый шаг это единственная трудная часть, и она меньше, чем кажется. Короткая записка, открытка или простой звонок, начинающийся со слов «я думал о тебе и хотел узнать, как ты», почти всегда встречают тепло, а долгий перерыв обычно тает за минуту-другую, стоит услышать знакомый голос. Не позволяйте смущению из-за молчания вас остановить, ведь человек на другом конце обычно просто рад, что вы позвонили. Если вам нужен мягкий, пошаговый способ это сделать, наше руководство о том, как восстановить связь со старыми друзьями, написано ровно для этого момента.

То же тихое усилие работает и с необязательными знакомыми, что уже вокруг вас. Женщина, которой вы киваете в церкви, мужчина из старой лиги по боулингу, сосед, с которым вы обсуждаете только погоду, любой из них может стать настоящим другом после одного маленького шага за пределы обычной болтовни. Задайте настоящий вопрос, скажите, что свободны для кофе, или предложите созвониться, и вы превратите мимолётное приветствие в нечто с будущим. Немалая доля дружбы в 70 лет приходит не столько от встреч с незнакомцами, сколько от углубления лёгких связей, которые у вас уже есть.

Где здесь Bubblic

В какие-то дни вы доберётесь до центра или хора, а в какие-то погода, здоровье или просто нехватка сил удержат вас дома. В такие тихие дни настоящий разговор всё равно может быть в пределах досягаемости, и именно для этого пробела и создан Bubblic. Он соединяет вас голосом с живыми людьми, которые готовы поговорить, так что вы можете провести тёплую, дружескую беседу из своего кресла, ничего не устраивая заранее и никуда не выходя.

Он построен вокруг голоса, а не клавиатуры, что подходит всякому, кто всегда предпочтёт услышать человека, чем набирать сообщение. Нет мудрёного профиля, который надо заполнять, и нет давления, чтобы себя показать, а поскольку он подбирает вас по общим интересам, вы говорите с тем, кому уже дороги те же вещи, что и вам. Десятиминутный звонок способен развернуть долгий, тихий вечер. Он никогда не заменит друзей, которых вы встречаете в клубе или через забор, и это простой, добрый способ иметь собеседника в те дни, когда дом кажется слишком тихим. Если вы хотите и дальше расширять свой круг, эти статьи заходят дальше:

• Как подружиться с другими родителями в школе ребёнка
• Помогает ли ведение дневника при одиночестве
• Как заводить друзей после 60 лет
• Приложения для одиноких пожилых людей
• Одиночество после выхода на пенсию
• Как восстановить связь со старыми друзьями

Никогда не поздно обрести хорошего друга

Тишина, что оседает после 70, реальна, и её же можно изменить, по одному маленькому шагу за раз. Позвоните старому другу, которому давно собирались позвонить. Зайдите в центр один раз и позвольте второму визиту быть легче. Дайте себе простой способ услышать дружелюбный голос в те дни, когда не можете выйти. Ничему из этого не нужно быть грандиозным, чтобы сработать.

Скачать Bubblic | Общайтесь с людьми по всему миру

Частые вопросы