Perimenopoz ve Menopozun Yalnızlığı

Perimenopoz ya da menopozdan geçiyorsan, diğer her şeyle birlikte gelen bir yalnızlık fark etmiş olabilirsin. Şaşırtıcı bir yalnız olabilir bu. Meşgul, ailen ve iş arkadaşlarınla çevrili olabilirsin ve yine de tuhaf bir biçimde bir kenara ayrılmış hissedebilirsin, sanki çevrendeki kimsenin tam olarak görmediği görünmez bir şeyi idare ediyormuşsun gibi. Bir türlü gelmeyen uyku, ani sıcaklık, tanıdık bir kelimeyi yok eden sis, uyarısız salınan ruh hali, bunların hepsi hayat her zamanki gibi akıp giderken seni kendi bedeninde bir yabancı gibi hissettirebilir.

Bu gerçek ve yaygın bir yalnızlık biçimi ve nezaketi hak ediyor. Bunun çoğu sessizlikten gelir, çünkü bu evre uzun zamandır insanların sessizce baş etmesi beklenen bir şey oldu. Bu yazıda, menopozun neden bu kadar yalnızlaştırabildiğine, değişimlerin görünmez olmasının bunu neden kötüleştirdiğine, yaşadığını nasıl konuşacağına ve ihtiyacın olanı nasıl isteyeceğine ve içeriden anlayan insanları nerede bulacağına bakacağız. İşe yarayanı al, gerisini bırak.

Bu evre neden bu kadar yalnızlaştırabilir

Menopozu yalnız kılan şeyin bir kısmı, ne kadarının gözden uzak olduğudur. Belirtiler gerçektir ve çoğu zaman yorucudur, yine de çoğu görülemez, bu yüzden herkes senin iyi olduğunu varsayarken onları özel olarak taşırsın. Beyin sisi işte kendinden şüphe etmene ya da cümlenin ortasında ipini kaybetmene yol açabilir ve bunun görünme korkusu, seni bir zamanlar keyif aldığın sohbetlerden sessizce çekebilir. Kendin gibi daha az hissettiğinde, davetleri geri çevirmeye başlamak kolaydır ve her küçük geri çekiliş seni biraz daha yalnız bırakır.

Bir de değişen bir kimlik duygusu var. Bu geçiş, yaş hakkında, dünyanın seni nasıl gördüğü hakkında, kapanan bir bölüm hakkında büyük duygular kışkırtabilir. Bunlar oturup taşıması ağır şeylerdir ve ne kadar nadiren açıkça konuşuldukları onları daha da ağırlaştırır. Pek çok kişi bu evreye, bunun dürüst bir anlatısını kimseden hiç duymamış olarak varır, bu da onları zorlanan tek kişi kendisiymiş gibi hissettirir, oysa aslında pek çok insan sessizce tam da aynı şeyden geçiyordur.

Değişimler herkes için görünmez olduğunda

En zor kısımlardan biri, çevrendeki insanların çoğu zaman bunun farkında olmamasıdır. Bir partner, nedenini anlamadan daha yorgun ya da daha huysuz olduğunu fark edebilir. Arkadaşlar noktaları hiç birleştirmeyebilir, özellikle kendileri bu evreye ulaşmadıysa ya da hiç konuşmadan geçirdiyse. Böylece seni önemseyen insanlarla dolu bir odada olup yine de görülmemiş hissedebilirsin, çünkü enerjinin bu kadarını meşgul eden şey onlardan tamamen gizlidir.

Damgalanma sessizliği kötüleştirir. Menopoz nesiller boyunca tuhaf bir utanç taşıdı, saklanacak bir şey olarak ele alındı, oysa nüfusun kabaca yarısının geçtiği normal bir geçit. O suskunluk sonunda kalkıyor, kamusal alanda her zamankinden daha dürüst konuşmalar oluyor, ama pek çok kişi hâlâ bir toplantıda sıcak basmasından söz edemeyeceğini ya da uykusunun dağıldığını kabul edemeyeceğini hissediyor. Yaşananı adlandırmak, tek bir güvenilir kişiye bile, çoğu zaman o yalıtılmışlıktaki ilk ışık çatlağıdır.

Bunu konuşmak ve ihtiyacın olanı istemek

Kimseye ayrıntıları borçlu değilsin ve bunu seninle kimin taşıyacağını sen seçersin. Yine de tek bir kişiye bile anlatmak yükü epeyce hafifletebilir, çünkü çoğu insan yardım etmek ister ve neyle uğraştığını basitçe bilmez. Bir partnerle, ruh hali değişimlerinin ve tükenmişliğin bir sebebi olduğunu açıkça açıklamak yardımcı olabilir, böylece tahmin yürütmezler ya da üstlerine alınmazlar. Neyin yardımcı olacağı konusunda somut olmak, ister zor günlerde biraz daha sabır ister kendine ayrılmış sessiz bir saat olsun, herkesi tahmin yürütmekten kurtarır.

Bir doktorla konuşmak da değerlidir. Perimenopoz ve menopozun pek çok belirtisi hafifletilebilir ve bunlara sadece katlanmak zorunda değilsin, bu yüzden bunu ciddiye alan bir uzmanla açık bir konuşma kendine yapabileceğin en nazik şeylerden biridir. Arkadaşlara ulaştığında kendini bir baş belası gibi hissetme eğilimindeysen, kendini yük gibi hissetmeyi nasıl bırakacağına dair rehberimiz yine de istemene yardımcı olabilir.

Aynı evredeki insanları bulmak

Aynı şeyden geçen biriyle konuşmanın kendine özgü bir tesellisi var. Bir arkadaş empati kurabilir ama gece terlemeleri ve beyin sisiyle uğraşan bir başka kişi araziyi zaten bilir, bu yüzden temel şeyleri açıklamana ya da boş bir bakışa hazırlanmana gerek yoktur. Bu ortak dil, deneyimini iyi niyetli ama tam olarak canlandıramayan insanlara çevirmekten yorulduğunda gerçek bir rahatlama olabilir.

Bu insanları hem yüz yüze hem çevrimiçi menopoz destek gruplarında ve bu yaşam evresi etrafında kurulan giderek artan sayıda toplulukta ve forumda bulabilirsin. Güvenilir tıbbi bilgi de yardımcı olur ve NHS menopoz rehberi sağlam, sade dilli bir başlangıç noktasıdır. Devam etmeden önce sakin bir özen sözü: bu yazı bir kişinin cesaretlendirmesidir, tıbbi tavsiye değil. Belirtilerini idare etmek zorsa ya da ruh halin sürekli çökük hissediliyorsa, lütfen bir doktora ya da bir menopoz uzmanına başvur ki bir ekran yerine gerçek bir dayanağın olsun.

Bubblic nerede devreye girer

Görülmemiş ve yıpranmış hissettiğin ama kendi kafanın içinde de yalnız kalmak istemediğin günlerde, sadece biriyle konuşmak yardımcı olabilir. Bubblic, seni gerçek bir sohbet için gerçek bir insanla eşleştiren, sese dayalı ücretsiz bir uygulamadır. Ne kadar paylaşacağına sen karar verirsin. Bazı günler bu, günlük çevrenden biraz uzak biriyle bu evrenin nasıl bir şey olduğunu dürüstçe konuşmak anlamına gelebilir, orada içten olmak daha kolay hissettirir. Başka günler ise bambaşka bir şey hakkında sıcak, sıradan bir sohbet olabilir, bu yükten bir mola, hâlâ tümüyle kendin olduğunun bir hatırlatıcısı. Dostça bir sesi duymak, akışı kaydırmanın asla başaramadığı bir biçimde yalnızlığı gevşetebilir. Cilalanacak bir profil ya da kaydırılacak bir şey yok. iOS ve Android'de ücretsiz.

• Kronik Ağrıyla Yaşamanın Yalnızlığı
• Bir Teşhisin Ardından Yalnızlık
• 50'li Yaşlarımda Neden Bu Kadar Yalnızım
• Boş Yuva Yalnızlığı
• Kendini Yük Gibi Hissetmeyi Nasıl Bırakırsın
• Yalnızlıkla Nasıl Başa Çıkılır

Bu geçiş boyunca kendine bakmak

Tüm bunlar boyunca kendine sabırlı ol. Menopoz kişisel bir başarısızlık ya da gücünün bir sınavı değil ve desteğe ihtiyaç duymak seni zayıf yapmaz. Değişimler yıllarca uzayabilir, bu yüzden kendine yönelik küçük, düzenli iyilikler, güçle geçip gitmeye dair her zorlamadan daha çok önem taşır. Uykunu elinden geldiğince koru, hayatının sana kendini gibi hissettiren kısımlarını sürdür ve her şeyi tek kelime etmeden idare etmen gerektiği fikrini bırak.

Bağlantı, bu bakımın üzerine eklenen bir lüks yerine gerçek bir parçasıdır. Zor bir günde kısa, dürüst bir sohbet bütün haftanın nasıl hissettirdiğini değiştirebilir ve insanlarla temasta kalmak, küçük yollarla bile, yalıtılmışlığın yerleşmesini engeller. Zor günlerin olmasına izin var ve bu evreyi yalnız değil, destekle geçilecek bir şey olarak ele almana izin var.

Bunda yalnız değilsin

Menopozun yalnızlığı gerçektir ve ona bir ad vermek başlı başına küçük bir rahatlamadır. Yalıtılmışlığın çoğu, bunu sessizce taşımaktan gelir, başka kimsenin anlayamayacağına emin olarak. Pek çok insan anlıyor ve onlardan yalnızca birine bile ulaşmak, zor bir dönemin nasıl hissettirdiğini değiştirebilir.

Tek bir dürüst konuşmayla başla, ister bir partnerle, ister güvenilir bir arkadaşla, ister bir doktorla, ister senin bulunduğun yerde bulunmuş biriyle. Bunu sessizlik içinde yapmak zorunda değilsin.

Bubblic'i indir | Dünyanın Dört Bir Yanından İnsanlarla Konuş

SSS