Bir Sağlık Teşhisinden Sonra Yalnızlık: İzole Hissettiğinde Nasıl Baş Edersin

Bir teşhisle birlikte gelen kendine özgü bir sessizlik vardır. Seni seven insanlarla çevrili olabilir, elinde şefkatli mesajlarla dolu bir telefon tutuyor olabilirsin ve yine de bir camın arkasına geçmiş gibi hissedebilirsin. Haber, hayatını bir öncesi ve bir sonrası olarak ikiye böler ve birdenbire çevrendeki çoğu insanın taşımadığı bir şeyi taşırsın. Bu boşluk derinden yalnız hissettirebilir ve şu an bunu hissediyorsan, sende kırık bir şey yok. Bu, hastalanmanın en yaygın ve en az konuşulan yanlarından biri.

Bu yazı işte o yalnızlıkla ilgili, hayatındaki insanlar gerçekten önemsese bile, bir şeylerin yolunda olmadığının söylendiği andan sonra gelebilen duygusal izolasyonla ilgili. Bir teşhisin seni başkalarından neden uzaklaştırdığına, neden kimsenin tam olarak anlamadığı hissine, kendini bir yük gibi hissetmeden ihtiyacını nasıl isteyeceğine ve aynı yoldan geçmiş insanları nasıl bulacağına bakacağız. Ayrıca uzmanlara dayanman için nazik bir hatırlatma da var, çünkü bunun bir kısmı tek bir arkadaşın taşıyabileceğinden daha büyük.

Bir teşhis, insanlar önemsese bile neden izole eder

Bir teşhis, sıradan zamanla ilişkini sessizce değiştirir. Arkadaşların geziler planlayıp işten yakınırken sen randevuları, sonuçları ve bedeninin bundan sonra ne yapabileceğini düşünürsün. Başka bir saate göre yaşarsın ve bu tek başına mesafe yaratır. İnsanlar sıcak ve ulaşılabilir olabilir ama yine de senin artık tam olarak bulunmadığın bir yerde durabilirler.

Bir de ciddi haberlerin başkalarını kaygılandırdığı gerçeği var. Kimileri yanlış şeyi söylemekten korktuğu için susar. Kimileri zor duygularla kalmak onları rahatsız ettiği için tavsiyeye ya da zoraki neşeye sarılır. Bunların hiçbiri seni önemsemekten vazgeçtikleri anlamına gelmez. Çoğu insana acının yanında nasıl duracağı hiç öğretilmemiştir, bu yüzden bocalarlar ve tam da arkadaşlığa ihtiyaç duyduğun anda kendini daha yalnız hissedebilirsin.

Kimsenin tam olarak anlamadığı o boşluk

Her randevuya gelen özverili bir partner bile eve, olması gerektiği gibi çalışan bir bedene döner. Korkuna tanık olabilir ama onun içinde uyanmanın o belirli ağırlığını hissedemez. Bu boşluk gerçek ve onu adlandırmak dikeninin bir kısmını alabilir. En yakınındaki insanların bulunduğun yere tam olarak ulaşamadığını fark etmen seni nankör yapmaz.

Karşılaştırmalar ortaya çıktığında boşluk büyür. Biri kendi uzak bir deneyimi yüzünden anladığını söyler ya da neşeli bir "iyi olacaksın" ile geçiştirir ve mesafe kapanmak yerine büyür. Anlaşılmak istemek son derece makul bir insani ihtiyaç ve bir teşhis onun sesini yalnızca yükseltir.

İnsanlara gerçekte neye ihtiyacın olduğunu söylemek

Birçok insan burada susar çünkü kimseye yük olmak istemez. Böylece iyi olduklarını söyler, teklifleri geri çevirir ve sonra kendilerini daha da yalnız hisseder. Desteğe ihtiyaç duymak, yük olmakla aynı şey değildir. Gerçek şu ki çevrendeki birçok insan yardım etmek ister ve nasıl edeceğine dair hiçbir fikri yoktur, bu yüzden belirsiz bir "bir şeye ihtiyacın olursa söyle" çoğunlukla havada kalır. Somut olmak onlara içeri girecek bir kapı verir.

Somut istekler en iyi işe yarar. "Şu an tavsiyeye ihtiyacım yok, sadece on dakika beni dinlemeni istiyorum" diye dene. Ya da "Perşembe bana yazar mısın? O gün tahlilim var". Seni bir yere götürmelerini, ev yemeği ya da klinikle bir telefon görüşmesine dayanırken yanında birinin olmasını isteyebilirsin. Birine tam olarak neyin yardımcı olacağını söylemek ona bir dayatma değil, bir armağandır ve farklı insanlara farklı şeyler söyleyebilirsin. Bir arkadaşın seni desteklemek isteyip de sürekli hedefi ıskalıyorsa, zor bir dönemden geçen birine ne söylenir rehberimizi onunla paylaşmaya değer.

Aynı şeyi yaşamış insanları bulmak

Aynı sözleri bir doktordan duymuş biriyle konuşmanın kendine özgü bir rahatlığı vardır. Geçmişi anlatmana ya da onun şaşkınlığını yönetmene gerek kalmaz. Akran desteği, hastalığına bağlı resmi bir grup ya da daha sakin bir çevrimiçi topluluk olsun, en yakınındaki insanların taşıyamadığı yükün bir kısmını taşıyabilir. Hastane sosyal hizmet uzmanları ve hastalığa özel dernekler seni çoğu zaman denetimli ve şefkatli gruplara yönlendirebilir.

Nazik bir uyarı: çevrimiçi alanların kalitesi çok değişir ve kendi yolunu bir yabancınınkiyle kıyaslamak kaygını yatıştırmak yerine tetikleyebilir. Destekleyici ve iyi denetlenen topluluklar ara ve seni daha kötü bırakan herhangi bir alandan geri çekilmek için kendine tam izin ver. Uzun süreli bir hastalık tablonun bir parçasıysa, kronik bir hastalıkla nasıl arkadaş edinilir yazımız bu bağları kurmayı daha derinden ele alıyor.

Zor günlerde enerjini korumak

Hastalık sınırlı bir enerji bütçesiyle işler ve yas da sessizce kendi payını alır. Bazı günler sosyal olabilirsin. Başka günler tek bir mesaja cevap vermek bile fazla gelir ve böyle idareli davranmaya ihtiyaç duyman gayet anlaşılır. Bunu tükenmiş bir beden için triyaj gibi düşün. Elindeki rezervi korumana izin ver. Kısa, dürüst bir toplu güncelleme, kötü haberleri tekrar tekrar anlatmaktan seni kurtarabilir ki bu çoğu zaman en yıpratıcı olanıdır.

Durgun günlerde küçük ve baskısız temas çoğunlukla büyük sosyal çabaya galip gelir. İki satırlık bir sesli mesaj, beş dakikalık bir arama ya da biriyle sessizce görüntülü konuşmada oturmak yetebilir. Hasta olmak ya da eve bağlı kalmak izolasyonu derinleştirdiğinde, hastayken ya da iyileşirken yalnız hissetmek ve eve bağlıyken yalnızlıkla baş etmek üzerine rehberlerimiz bu dönemler için daha yumuşak, pratik fikirler sunuyor.

Bubblic nereye oturuyor

Bazı günler tıbbi durumuna bulaşmamış biriyle konuşmak istersin, endişeli bir yüzü ve yönetmen gereken bir geçmişi olmayan biriyle. Bubblic, seni gerçek bir insanla sıradan şeyler üzerine kısa bir sohbet için eşleştiren, sese dayalı ücretsiz bir uygulama: günün, izlediğin bir dizi, sen istemedikçe ağır hiçbir şey yok. Destek ağının ya da bakım ekibinin yerini almaz, amacı da bu değil. Ama durgun bir öğleden sonra, hiçbir şey açıklamak zorunda kalmadan bağ kurmanın küçük, insani bir yolu olabilir. Cilalanacak bir profil ya da kaydırma yok. iOS ve Android'de ücretsiz.

• Kronik bir hastalıkla nasıl arkadaş edinilir
• Hastayken ya da iyileşirken yalnız hissetmek
• Eve bağlıyken yalnızlıkla baş etmek
• Zor bir dönemden geçen birine ne söylenir
• Kısırlığın yalnızlığı
• Üvey ebeveyn olmanın yalnızlığı

Ne zaman uzmanlara dayanmalısın

Bu yazı teselli ve birkaç pratik fikir sunar ama tıbbi ya da ruh sağlığı bakımının yerini tutmaz. Bir teşhisin duygusal etkileri gerçek bir sağlık meselesidir ve bunun için gerçek bir desteği hak ediyorsun. Bir doktor, bir terapist ya da danışman, bir sosyal hizmet uzmanı ya da bir hasta rehberi, bir arkadaşın edemeyeceği biçimlerde yardım edebilir. Birçok klinik ve hastanede, tüm işi hastaların baş etmesine yardım etmek olan insanlar vardır ve bu yardımı istemek bir başarısızlık değil, güç işaretidir.

Yalnızlık umutsuzluğa kayarsa ya da kendine zarar verme düşünceleriyle karşılaşırsan, lütfen hemen yardım iste. ABD'de her saat Suicide and Crisis Lifeline'a ulaşmak için 988'i arayabilir ya da mesaj atabilirsin. Bubblic ve her türlü gündelik sohbet uygulaması hafif, günlük bir bağ için yapıldı, kriz desteği için değil, bu yüzden işler ağırlaştığında lütfen eğitimli insanlara dayan.

Hissettiğin kadar yalnız değilsin

Bir teşhis dünyayı çok uzak hissettirebilir ama bu mesafe kalıcı değil ve ne kadar sevildiğin hakkında hiçbir şey söylemiyor. Çevrendeki insanlar beceriksiz olabilir ve taşıdığın bazı şeyleri başka kimse tam olarak tutamaz. Yine de bağ hâlâ elinin altında, öncekinden daha küçük ve daha istikrarlı dozlarda.

Bu hafta bir kişiye dürüst tek bir cümleyle başla ve ona gerçekte neyin yardımcı olacağını söyle. Sonra senin için orada olmak isteyen insanlara ve uzmanlara birazcık yaslanmana izin ver.

Bubblic'i indir | Dünyanın Dört Bir Yanından İnsanlarla Konuş

Sık sorulan sorular