認識新朋友、緩解孤獨的最佳興趣

不是每一種興趣都擅長替你介紹人。你可以花整整一年，一個人在廚房餐桌前把水彩畫得愈來愈好，卻從沒對陌生人說過一句話。你可以獨自騎車跑上好幾百公里，每一趟結束時和出發時一樣，身邊還是沒有朋友。一種興趣只有在它本身把你放到同一批面孔旁邊、一週又一週，而且早已把話題擺在現場時，才會變成人。這就是這篇文章用來篩選的標準。

所以這是一份只為了一件事而挑出來的興趣清單：它替你帶來真實的人際接觸的能力有多好。有些是喧鬧又需要出力的，有些是安靜的室內活動，有些幾乎不需要你出門。對每一種，值得問的都是它為什麼有用，因為一旦你看得見背後的機制，你就能挑一種真正貼合你生活的興趣，而不是聽起來很不錯的那一種。如果你是從零開始，也不確定這些適不適合你，我們談沒有興趣愛好時如何交朋友的那篇指南，會是一個比較溫和的起點。

什麼樣的興趣才有社交性

在看清單之前，先知道你要找的是什麼會很有幫助，因為同一項活動，可能是一台交友的機器，也可能是一趟孤單的差事，全看它是怎麼安排的。有四件事往往能把這兩者分開來。

第一是規律性。友誼多半是重複，同一批人在同一個地方一次次出現，直到熟悉的面孔變成熟悉的人。一次性的工作坊可以很愉快，但一個每週二晚上都會碰面的固定聚會，替你做的事情多得多，因為它給了你第二次、第三次、第十次的相遇，而那正是「認得」變成真正投契的地方。如果一種興趣有固定的每週時段，它就先馳得點。

第二是某種程度的團隊合作或共同出力。當你和身旁的人朝著同一個目標使勁，無論是贏一場比賽還是清出一條步道，你就不再是房間裡的陌生人，而是站在同一邊的人，這會讓開口說話沒那麼尷尬。

第三是內建的話題。最適合交朋友的興趣，本身就附帶自然、沒什麼壓力的話題，一句關於姿勢的提問、一次辛苦訓練後的共同哀號。你永遠不會盯著一片空白，苦惱該怎麼起頭，因為那項活動一直在遞給你開場的機會。第四是一個能撐過單次聚會的共同目標，一個賽季、一場你們都在為它訓練的比賽，讓大家有理由再回來，也在意你有沒有回來。想更全面地找到和你合拍的人，我們談如何認識志同道合的人的那篇會談得更深。

最適合交朋友的興趣

以下這些興趣在那四項測試上都表現不錯，大致從最可靠、最有社交性的，排到那些要你多付出一點的。它們沒有一種需要你原本就外向。它們的設計，本來就是替你把對話撐起來。

團隊運動或休閒聯賽

這幾乎是黃金標準，所以它排在第一。加入一個休閒性質的足球、排球、壘球，或任何有名單的聯賽，你就得到一群需要你到場的人、一份整個賽季都在重複的行程表，以及一個讓每場比賽都有意義的共同目標。你不必打得好。休閒聯賽裡滿是荒廢已久的成年人，他們報名的理由和你一模一樣。運動本身替你說話，賽後一起去晃晃把剩下的補齊，到了第四週，就有人會注意到你今天沒來。

跑步社團或單車團

跑步和騎車看起來是獨處的活動，一個人做的時候確實如此，但社團版本把這件事整個翻轉過來。多數城市都有免費的跑步社團每週碰面，常常在咖啡館集合或收尾，而這種形式對害羞的人來說安靜地巧妙。你們是並肩移動，而不是面對面，這卸掉了眼神接觸的壓力，而一場跑步會自然地把人按相近的配速分成一小群一小群，於是你根本沒決定要聊，卻已經聊了起來。幾個月後的一場比賽替整件事帶來動力，單車團的運作方式也一樣，咖啡休息站扛起了很多社交上的重活。

團體健身課

飛輪、體能訓練營、CrossFit、武術，或一堂固定的瑜伽課，都會讓你每週在同一個時段、和同一批老面孔待在一個房間裡。辛苦是共享的，這幾乎比任何東西都更快地把人綁在一起，而那些用到兩人一組或小組的課程，會逼出一點你自己不會主動製造的接觸。訣竅是在固定的時間去，好讓你成為常客，而不是偶爾出現一次的陌生人。如果你的場景特別是健身房，我們寫了一整篇談如何在健身房交朋友的指南。

合唱團或社區音樂團體

社區合唱團、業餘管弦樂團,還有臨時湊起來的樂團，是最被低估的認識人的方式之一，而且大多歡迎初學者。你每週排練，你們是真的在一起做出某樣東西，其中每一個聲音都重要，而前方還有一場大家都在為它努力的演出。在團體裡唱歌也會讓身體平靜下來，所以人們往往帶著戒備來，帶著暖意離開。內建的話題也很容易，因為總有剛剛被你們搞砸的那個段落可以拿來笑一笑。

桌遊之夜

找一個在咖啡館、遊戲店，或當地社群固定舉辦的每週桌遊聚會，你走進的是一種基本上就是「配上骰子的結構化對話」的興趣。遊戲給了你雙手可以忙的事，也給了你一個和對桌那人說話的理由，於是初次見面的那種尷尬沉默根本沒機會成形。合作型遊戲特別好，因為你們在設計上就站在同一隊。入門門檻低，常客也習慣有新人加入，就算你很安靜，也一樣能完全融入，因為遊戲會帶著你走。

舞蹈課

騷莎、搖擺舞，還有其他雙人舞課程，都圍繞著輪換舞伴而設計，這意味著不管你有沒有這個打算，你整整一小時都在認識人。這種結構把和陌生人說話最難的那一部分拿掉了，因為課程會明確告訴你要做什麼，並立刻給你一個共同的任務。初學者會為著同樣的錯誤一起大笑，而許多舞蹈教室課後舉辦的社交舞會，會把同學變成一個你可以持續參與的圈子。

社區劇團

如果你能配合排練的行程，社區劇團會產生這份清單上最緊密的一些連結。一齣戲會演上好幾週，你們全都朝著首演之夜努力，而你在這段時間裡，會在彼此面前有點傻氣、有點脆弱，這會快轉出親近感。也有適合那些永遠不想上台的人的角色，因為布景、燈光、服裝，還有前台，全都需要人手。到了謝幕之夜，一個劇組常常感覺像是暫時的家人。

當志工

在食物銀行、收容所、步道維護隊，或社區花園裡幫忙，會讓你和一群早已和你共享某個價值的人肩並肩，這是那種能長久的連結很扎實的地基。這份工作給了你一個開口說話的簡單理由，也給了你一個追起來令人愉快的共同目標，而固定的班表意味著你會一直見到同一組人。它往往也會把你從自己的腦袋裡拉出來，這比你想像的更有幫助。我們在當志工如何幫助緩解孤獨裡更深入談了這個效果。

一堂課或一門課程

報名一堂為期數週的課，陶藝、一門語言、烹飪、攝影、即興表演，會給你那兩樣真正重要的材料，同一個房間和同一批面孔，按固定的時間表出現。即興表演值得特別一提，因為它整個重點就是把人鬆開、讓他們互相接招，所以它直接製造出社交上的接觸。挑一門會上好幾週的課程，而不是只有一個下午的，好讓「認得」有時間長成某樣東西。

攀岩館

抱石館和攀岩館有一種讓那些以為只是安靜運動一場的人吃驚的社交文化。你會在每次攀爬之間休息，這就在陌生人旁邊內建了一段空檔，而這裡有一種自然的習慣，會替彼此加油、交換一條刁鑽路線的建議。常客會在同樣的時間出現，很快就開始認得彼此。它獎勵你一個人來，因為你常常會和站在同一面牆前的人一起研究同一個路線。

當你不太能出門時，以線上為主的興趣

出門並不總是可行的選項。你可能出不了門、上著奇怪的班、在照顧某個人、住在偏遠的地方，或者只是還沒準備好面對一屋子的人。線上的興趣在這裡能扛起真正的分量，只要你選的那些是牽涉到真正的一來一往，而不是一個人滑手機。

線上遊戲是最明顯的一種，而它有用的理由和團隊運動一樣，有共同目標、重複的場次，還有內建在活動裡的話題。一款合作遊戲，或線上世界裡一個固定的隊伍，會給你一些你開始會期待見到的隊友。以興趣為主的 Discord 伺服器是另一個很強的選項，圍繞著一個特定的興趣，像是某種手作、某款遊戲，或某個同好圈，那裡的語音頻道和定期活動，會把一個聊天室變成更接近一起消磨時光的地方。

線上讀書會按固定的時間碰面，也給每個人同一樣東西可以討論，這拿掉了得憑空生出話題的壓力。而以語音為主的應用程式，讓你真的能聽見另一個人，這和打字落下來的感覺很不一樣，因為一個真實的聲音帶著文字會壓平的溫度。要留意的，是把被動的消費打扮成連結。看直播或潛水在一個大伺服器裡，可以感覺很有社交，卻沒給你任何友誼所需要的重複或雙向接觸。如果你是從零開始建立，我們談如何從零開始建立社交生活的那篇指南，和這一篇很搭。

把共同的興趣變成友誼

這裡是人們會跳過的部分。出現在一個興趣現場，跟交到一個朋友並不是同一回事，很多人參加同一個跑步社團一整年，卻始終是陌生人。興趣替你弄來原料，熟悉的面孔和輕鬆的話題，但得有人踏出那小小的一步，把它移出活動本身，而那個人通常得是你。

這個動作幾乎總是同一個，而且比聽起來小得多。你提議一件在興趣本身之外的事。課後去喝杯咖啡，而不是直接回家。說你比賽後要去吃東西，順口問問有沒有人想一起。這樣做個一兩次，就把一個運動夥伴變成一個你認識的人。常客是在活動的邊緣變成朋友的，在停車場的閒聊、在事後的那杯飲料裡，而不是在訓練的正中間。

保持聯絡是另外一半。在幾次不錯的對話之後，要個電話號碼或帳號，因為一個你可能會放棄的興趣，不該把那段連結也一起帶走。週間一則簡短的訊息、一句提醒對方來下次聚會的話、一個跟這個興趣無關的計畫，那就是一個興趣上的點頭之交，變成一個真正存在於你生活裡、超越了每個週二的朋友的方式。如果你真正想要的是一整個圈子，而不是一個人，我們談成年後如何找到朋友圈的那篇，涵蓋了那接下來的一步。

Bubblic 的角色

一個每週的興趣很有力量，但它留有空隙。聚會之間有些安靜的夜晚，而在你還沒找到你的興趣之前，有一段你「現在」就想找人說話的時期。如果眼下出門很難，一個語音應用程式本身也可以是一種以線上為主的認識人的方式。那正是 Bubblic 能填上的缺口。它是一個免費的應用程式，按聲音把你和一個和你有共同興趣的真人配對，所以你不是對著虛空打字，而是真的在和某個人說話，這是一個好方法，可以在聚會之間讓社交的肌肉保持溫熱，也可以練習那種最棒的興趣所仰賴的、輕鬆的對話。如果你對走進第一個跑步社團或第一堂課感到緊張，先有過幾次放鬆的語音聊天，會讓那個房間感覺沒那麼令人卻步。它是和這裡的實體興趣並肩運作，而不是取代它們，而且它在 iOS 和 Android 上都能用。想更了解為什麼聽見一個真人很重要，可以看為什麼和真人說話勝過 AI 陪伴。

• 如何認識志同道合的人
• 沒有興趣愛好時如何交朋友
• 成年後如何找到朋友圈
• 如何從零開始建立社交生活

這個星期就挑一種

上面的清單只有在它變成一個具體行動時才有用，所以這是我的請求。挑一個真正貼合你生活的興趣，一個你這個星期實際能到場的，然後去做那件無聊的事：找出它在哪裡碰面。搜尋那個跑步社團、那個休閒聯賽的報名、那場合唱團徵選、那張攀岩館的一日通行證，在動力消退之前，把第一次聚會排進你的行事曆。

你不需要那個完美的興趣，也不需要在第一次聚會就玩得多開心。你需要的是重複，所以真正重要的計畫，是回去第二次、第三次，因為那才是面孔開始變成人的時候。如果你想先替你的對話熱身，或者你只是想在做決定的今晚就找人說說話，Bubblic 給你一個可以練習的真實聲音。挑一件事，出現個兩次，讓興趣去做一個好興趣該做的事。

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