なぜ結婚一年目に孤独を感じることがあるのか
結婚の最初の一年を、人生で最も孤独でない時期として思い描いていたでしょう。隣の部屋には人がいて、たぶん同じ姓を分かち合い、一緒に計画した未来がまるごとあります。だからこそ、それでも静かな孤独が現れると、戸惑い、少し後ろめたくさえ感じられます。もしあなたがそこにいるなら、あなたは結婚を間違えているわけではありませんし、それを感じているのはあなただけではありません。
この記事では、パートナーを愛していてさえ、なぜ最初の一年が孤独に感じられることがあるのか、なぜそれが関係が壊れていることを意味しないのか、それを不満のように聞こえさせずにどう切り出すか、そして自分自身の暮らしと輪をどうゆっくり立て直すかを見ていきます。
なぜ最初の一年は孤独に感じられることがあるのか
結婚式の前後で、多くのものが静かに変わります。準備の時期には、あなたの世界はしばしば計画とお互いへと狭まり、かつて日々のなかにいた友人たちが端の方へ流れていきます。式そのもののあとは、電話や様子うかがいが減っていき、数か月後にふと顔を上げて、自分の輪が静かに縮んだと気づくことがあります。暮らしは夫婦を中心に組み直されがちで、かつてあなたを支えていたより広い人の網が、誰もそうしようと思わないまま、痩せてしまうことがあります。
ひとりの人があなたの社会的世界のすべてにはなれない、という単純な事実もあります。パートナーはあなたのいちばん好きな人間かもしれませんが、それでも、仕事のことを考えすぎて電話する相手や、二人とも好きな番組について一時間話したい相手とは違うかもしれません。二人の社会的な必要が同じであることもめったにありません。片方は静かに家で過ごした夜のあとに満たされるのに、もう片方はもっと人との時間を静かに渇望している。そのずれはよくあることで、まったくふつうのことです。
なぜそれが何かの間違いを意味しないのか
良い結婚のなかで孤独を感じることは矛盾のように見えるので、はっきり言っておく値打ちがあります。この感覚はよくあることで、あなたの関係や、あなたが結婚した相手についての判決ではありません。その人を選んで心から嬉しくて、それでも暮らしにもっと人がいたらと寂しく思うことはできます。両方が同時に本当で、それを一緒に抱えることは、あなたを恩知らずにはしません。
孤独は、空腹と同じように、ある必要についての合図です。それは、あなたがもっとつながりがほしいと告げているのであって、あなたの結婚が何かのテストに落ちたと告げているのではありません。多くの幸せな夫婦が、こういう時期を通り抜けます。とりわけ、すべてが組み替えられているその最初の一年に。感覚を正直に名づけることは、たいていその重さをいくらか取り去り、それについて実際に優しい何かをする扉を開きます。これがどれほど広く現れるかを見るのが役立つなら、関係のなかの孤独についての記事が、もっと深く掘り下げています。
パートナーとそれについて話す方法
難しいのは、「孤独を感じる」が、あなたのパートナーの耳には「あなたでは足りない」と着地しうることです。たとえそれが、あなたが最も言いたくないことでも。入り口は、相手の欠点についてではなく、自分自身の経験から語ることです。「わたし」を主語にした言葉を試しましょう。「最近、友だちに会えていなくて寂しいんだ」とか「一週間のなかにもっと人がいる必要がある気がする」とか。それは、あなたのなかで起きていることを、相手への非難に変えることなく名づけます。
欠点を指すのではなく、必要を名づけるのも役立ちます。「あなたはわたしと予定を立ててくれない」は、「もっと人を家に呼べたら嬉しいな」ととてもちがって着地します。片方はパートナーを守りの姿勢にし、もう片方は解決の一部になるよう招きます。相手を直接引き込むこともできます。あなたもこれの何らかの版を感じていたか、そして二人で一緒に社会生活を立て直せないか、と尋ねてみましょう。そう枠づければ、それは不平ではなく共同のプロジェクトになり、たいていのパートナーはそれを声に出して聞けてほっとします。
自分自身の友情を立て直す
良い結婚には、あなたひとりのものである暮らしのための余地があり、その暮らしを立て直すことは、二人のためにできる最良の仕事のひとつです。すでに持っている友情から始めましょう。古い友情をひとつよみがえらせるほうが、新しいものをゼロから作るより簡単です。ずっと送ろうと思っていたメッセージを送り、結婚シーズンのあいだ静かになっていたと認め、近況を交わす具体的な時間を提案しましょう。たいていの人はあなたから連絡が来て嬉しく、その空白をあなたのせいにはしません。
自分だけのものも何か持ち続けましょう。ひとりの趣味、クラス、決まった散歩、所属するチーム。どれも、夫婦の外でひとりの完全な人でいられる場所を与えてくれ、そこは新しい友情が始まる場所になりがちです。大人になってから友だちを作ることは、ゆっくりで少しぎこちなく感じられることがあり、それはふつうのことなので、自分に辛抱強く、一度きりでなく足を運びましょう。実践的な後押しがほしいなら、大人になってから女性の友だちを作る方法とサードプレイスを見つける方法についての記事が、具体的な最初の一歩を示しています。
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先へ進む前に、ひとつ思いやりのある注意を。もし孤独が重く感じられたり、居座って持ち上がらなかったりするなら、夫婦カウンセラーやカウンセラーと話すことが本当に助けになりえて、その支えに手を伸ばすことに恥はありません。この記事は親しみのある出発点であって、専門的なケアの代わりではありません。
役立つ小さな一歩
今月、社会生活まるごとを直す必要はありません。いくつかのやさしい最初の動きが、どんな大がかりな計画よりも、たいていその感覚を動かします。寂しく思っている友だちにひとつメッセージを送りましょう。沈黙を説明しすぎずに。ひとりで出かける夜をひとつカレンダーに入れましょう。他の人のそばに連れて行ってくれる何かを。そして、もっとつながりがほしいことについて、パートナーと正直な会話をひとつ、優しく、責めずに話しましょう。
そのうち、いちばん軽く感じるものを選んで、今週それをやってください。勢いは小さな本当の行動から生まれ、そのひとつひとつが、次を気後れの少ないものにします。孤独が一度に持ち上がることはめったにありませんが、あなたの暮らしがまた人で満ちていくにつれて、その握りはゆるんでいきます。
もっと人を求めていい
もっと友だちがほしいことは、パートナーを少しでも愛していないという意味ではありません。満ちた暮らしにはひとり以上の人がいて、それに手を伸ばすことは健やかなことで、築いている結婚への裏切りではありません。結婚した相手を大切に思いながら、それでも自分自身の輪がほしいと思うことはでき、その二つはお互いをより豊かにするだけです。
最初の一年を通して、自分に優しくしてください。あなたは新しい暮らしの形を学んでいて、その途中の少しの孤独は、多くの人にとって組み替えの一部です。手を伸ばし、自分のものを何か持ち続け、あなたの世界がまわりでまた育っていくにまかせましょう。
よくある質問
結婚したあとに孤独を感じるのはふつうですか？
はい、多くの人が認めるより、よくあることです。結婚式に向かう時期は、しばしばあなたの世界を計画とお互いへと狭め、かつて日々の暮らしの一部だった友情が静かに端の方へ流れることがあります。式のあとは電話が減り、輪が以前より小さく感じられることがあります。その時期に孤独を感じることは、大きな人生の変化への正常な反応で、あなたや結婚について悪いことは何も告げていません。それを正直に名づけ、自分自身のつながりをゆっくり立て直すことが、たいていそれをやわらげる助けになります。
パートナーを愛しているのに、なぜひとりぼっちに感じるのですか？
どれほど愛していても、ひとりの人があなたの社会的世界のすべてにはなれないからです。パートナーはあなたのいちばん近い人間かもしれませんが、それでも、長電話をしたい相手、共有する趣味の相手、あるいは他の誰かがくれる特定の種類の付き合いとは違うかもしれません。人には異なる社会的な必要もあるので、片方が静かな家での夜のあとに満たされるのに、もう片方は静かにもっと人との時間を求めることがあります。パートナーを愛することと、より広い輪を寂しく思うことは対立しません。両方が同時に本当でありえて、もっと人を求めることは健やかなことで、関係が失敗している印ではありません。
結婚したあと、どうやってまた友だちを作ればいいですか？
すでに持っている友情から始めましょう。古いものをよみがえらせるほうが、新しい友情をゼロから築くより簡単だからです。ずっと送ろうと思っていたメッセージを送り、少し静かになっていたと正直に伝え、近況を交わす具体的な時間を提案してください。それから、クラス、趣味、決まった活動のような、自分だけのものを何か持ち続けましょう。そこは新しい友情が始まりがちな場所だからです。大人になってから友だちを作ることはゆっくりに感じられるので、一度きりでなく足を運び、自分に辛抱強くいてください。音声中心のアプリも、立て直すあいだに気軽で気負わない会話を与えてくれます。
いつ夫婦カウンセリングを考えるべきですか？
孤独が重かったり長引いたりする場合、あるいはパートナーとそれについて話すことが繰り返し対立に変わる場合、夫婦カウンセラーやカウンセラーが本当に助けになりえます。カウンセリングは危機にある結婚のためだけのものではありません。多くの夫婦が、より良く伝え合い、より近く感じるためにそれを使い、とりわけ最初の一年のような大きな移り変わりのときに。その感覚が気分、睡眠、日々の暮らしに影響しはじめたら、考えてもいいでしょう。専門的な支えに手を伸ばすことは思いやりのある賢明な動きで、この記事はそういう助けの代わりではなく、親しみのある出発点です。