외로움을 위한 명상
외로움에 대한 이야기를 계속해볼게요.
이 시리즈의 첫 번째 글에서는 미국 공중보건서비스단장 Vivek Murthy가 말한 것처럼 외로움이 왜 사회가 마주한 가장 큰 문제 중 하나인지 이야기했어요. 두 번째 글에서는 우리 주변 사람들과 사회적 연결을 키우는 네 가지 방법을 살펴봤어요. 그리고 오늘은 Vivek가 혼자라고 느끼고 절망감이 스며들기 시작하는 순간에 꺼내 쓰는 도구를 소개하려고 해요.
Vivek Murthy의 간단한 명상
일종의 명상이에요. 제가 함께 읽어볼 테니, 아마 여러분도 Vivek 자신의 말을 따라 해볼 수 있을 거예요. 아주 간단해요. 30초 정도밖에 걸리지 않아요.
지난 세월 동안 당신을 사랑해준 사람들을 떠올려보세요.
힘든 시기에 곁에 있어준 사람들,
당신을 판단하지 않고 지지해준 사람들,
어려운 순간에도 당신 곁에 서 있어준 사람들을요.
당신이 가장 크게 기뻤던 순간을 함께 축하해준 사람들을 떠올려보세요.
당신의 성공을 자신의 성공처럼 봐준 사람들,
당신이 행복해하는 모습을 보며 큰 기쁨과 충만함을 느꼈던 사람들을요.
그들의 사랑이 당신 안을 흐르는 것을 느껴보세요.
당신을 들어 올리고,
기분을 밝게 하고,
마음을 채우는 것을요.
그리고 그 사랑은 언제나 거기에 있다는 걸 알아주세요.
그들이 물리적으로 곁에 있지 않더라도요.
당신이 그 사랑을 마음속에 지니고 있으니까요.
그리고 당신은 지금도, 앞으로도 언제나 그 사랑을 받을 만한 사람이라는 걸 알아주세요.
그 사랑은 당신이 받을 자격이 있었기 때문에 당신에게 왔어요.
이제 눈을 떠보세요.
방금 짧은 명상 속에서 느낀 것, 그것이 사랑의 힘이에요.
그것이 사회적 연결의 힘이에요.
그것은 우리가 태어날 때부터 가진 권리예요.
우리가 그렇게 존재하도록, 그렇게 경험하도록 만들어진 모습이에요.
초점의 힘
우리가 어떤 삶의 길에 있든, 우리 모두에게는 밝은 지점에 빛을 비출 능력이 있어요. 그것이 기쁨을 주는 관계이든, 우리 공동체에서 연결을 키우는 움직임이든요. 우리가 어디에 주의를 두기로 선택하는지, 다른 사람들의 주의를 어디로 향하게 하는 데 우리의 힘을 쓰는지가 결국 세상에 더 많은 빛을 만들지, 더 많은 어둠을 만들지를 결정해요.
마무리: 촛불 하나도 어두운 방 전체를 밝힐 수 있어요
Vivek와의 대화는 강력한 한 문장으로 끝났어요. 그가 의대 시절 멘토 중 한 분에게 들었던 말이라고 해요. 그녀는 이렇게 말했어요. "절망으로 가득한 세상에서 작은 친절의 행동은 저항의 급진적인 행동이고, 우리가 모두 필요로 하는 세상을 결국 만들어내는 힘이에요."