70'li Yaşlarınızda ve Sonrasında Nasıl Arkadaş Edinilir

70'li yaşlarınıza ulaştıysanız ve çevrenizi eskisinden hayli küçülmüş bulduysanız, yanlış bir şey yapmıyorsunuz ve kesinlikle yalnız değilsiniz. Bu, kayıpların birbirine daha yakın geldiği on yıldır. Yarım yüzyıldır tanıdığınız arkadaşlar torunlarına yakın olmak için taşınır, ya sağlıkları bozulur ya da vefat ederler. Emeklilik, iş arkadaşlarının günlük uğultusunu yıllar önce alıp götürdü. Belki kendiniz taşındınız, daha küçük bir eve ya da yeni bir kasabaya, ve arkanızda tanıdık yüzlerle dolu koca bir mahalle bıraktınız. Ev daha sessizleşir ve bir gün telefonun neredeyse hiç çalmadığını fark edersiniz.

Bu rehberin daha ilk satırdan bilmenizi istediği şu: 70'inden sonra yeni arkadaşlar edinmek gerçekten mümkündür, sürekli olur ve harcanan çaba, sağlığınız ve günleriniz için önemli olacak biçimlerde size geri döner. Bu, bu aşamada yeni dostlukların gerçekte nerede başladığını, dizleriniz ya da enerjiniz işbirliği yapmadığında nasıl devam edeceğinizi, odaya bir ses getiren teknolojiyle nasıl rahat olacağınızı ve solduğunu sandığınız eski dostluklara nasıl yeni bir soluk katacağınızı anlatan pratik ve saygılı bir yürüyüştür. Nutuk yok. Sadece işe yarayan.

70'inden sonra dostluk neden bu çabaya değer

Dostluğu hoş bir ek gibi görmek, enerjiniz olan iyi günlere ait bir şey saymak akla yatkın gelir. Kanıtlar tersini gösteriyor. Sosyal bağ içinde kalmak, yaşlı yetişkinler için gerçek ve ölçülebilir yararlarla ilişkilidir; bunun tersi, uzun süreli yalnızlık ise hem bedene hem de zihne gerçek riskler taşır. ABD Ulusal Sağlık Enstitüleri'nin bir parçası olan Ulusal Yaşlanma Enstitüsü, yaşlı insanlarda sosyal izolasyon ve yalnızlığın kalp hastalığı, depresyon ve bilişsel gerileme riskinin artmasıyla bağlantılı olduğunu, bağ içinde kalmanın ise daha sağlıklı yaşlanmayı desteklediğini belirtiyor (Ulusal Yaşlanma Enstitüsü). Bu yaşta arkadaşlık, tıpkı iyi bir beslenme ya da günlük bir yürüyüş kadar, kendinize bakmanızın bir parçasıdır.

Sıradan bir hafta boyunca düzenli bir arkadaşın sizin için gerçekte ne yaptığını düşünün. Sessizleşirseniz fark eden biri, günün küçük saçmalıklarına birlikte gülebileceğiniz biri, araması size kalkmak, giyinmek ve söyleyecek bir şeyinizin olması için bir sebep veren biri. Sohbet, hafıza dahil zihni kıvrak tutar, çünkü bir hikâyeyi anlatacak kadar iyi hatırlamak gerçek bir zihinsel emektir. Bir yerde beklendiğinizi hissettiğinizde, o yer yalnızca bir salı günü telefon görüşmesi olsa bile, moraliniz yükselir. Bunlar yumuşak yararlar değildir. Ne kadar iyi uyuduğunuzda, ne kadar dengede hissettiğinizde ve uzun öğleden sonraların nasıl geçtiğinde kendini gösterir.

Çabayı da dürüstçe adlandırmaya değer, çünkü 70 ve sonrasında bu, sizden bir zamanlar aldığından daha fazlasını alabilir. Kalçanın ağrıdığı bir günde kapıdan çıkmak daha büyük bir iştir. İşitmenizin her kelime için savaşması gerektiğinde kalabalık, gürültülü bir oda yorucudur. Alışkanlığınızı yitirmişken yeni birine uzanmak biraz cesaret ister. Bunların hepsi doğrudur ve hiçbiri sonucu değiştirmez. Sıcak, istikrarlı tek bir dostluğun getirisi, uzanmayı haklı çıkaracak kadar büyüktür ve bu rehberin geri kalanı, o uzanmayı olabildiğince kolaylaştırmakla ilgilidir.

Yeni dostluklar bu aşamada gerçekte nerede başlar

Her yaşta yeni dostluklar aynı topraktan büyür: aynı insanları, tanıdık bir yüz dostane bir yüze, dostane bir yüz de bir arkadaşa dönüşecek kadar sık görmek. 70'inden sonra iş, o tekrar eden temasın bilerek gerçekleştiği bir yere kendinizi koymaktır, çünkü artık iş üzerinden ya da çocuk büyütme üzerinden gelmez. Bunlardan bir ya da ikisini seçin ve yargılamadan önce birkaç hafta tanıyın, çünkü ilk ziyaret her zaman en zorudur ve dördüncüsü, işin size ait gelmeye başladığı yerdir.

• Yaşlı ve toplum merkezleri. Birçok kasabada tam da bunun için kurulmuş merkezler bulunur; gündüz dersleri, ortak öğle yemekleri, kâğıt oyunları ve gezilerle, hepsi sizin yaşınızdaki insanların birbiriyle tanışabilmesi için tasarlanır. Yeni bir sosyal hayata açılan en kolay kapılardandır ve personel, ilk kez tek başına içeri giren birini karşılamaya alışkındır.
• İnanç grupları. Cemaatlerin genellikle düzenli bir programla buluşan kahve saatleri, çalışma grupları ve gönüllü çevreleri vardır ve birçoğu yalnız yaşayan üyeleri kollar. Devam etmekten uzaklaşmış olsanız bile, hafta içinde neler olduğunu sormak için bir telefon bir kapı açabilir.
• Bir ilgi üzerine kurulu dersler ve kulüpler. Sandalye yogası ya da su aerobiği gibi nazik bir egzersiz dersi, bir koro, bir resim grubu, bir kitap kulübü, bir bahçıvanlık derneği ya da bir yerel tarih çevresi. Ortak etkinlik size konuşacak bir şey ve haftadan haftaya geri dönmek için bir sebep verir, ki yabancıları arkadaşa çeviren sessiz mekanizma budur.
• Komşular. Size en yakın olan insanlar çoğu zaman en çok gözden kaçanlardır. Çitin üzerinden bir merhaba, ödünç alınmış bir aleti geri vermek için bir kapı çalması ya da fazla yaptığınız çorbayı paylaşma teklifi, sahip olabileceğiniz en pratik dostluğun başlangıcı olabilir; hiç araba kullanmayı gerektirmeyen bir dostluğun.
• Gönüllülük. Bir kütüphanede, bir gıda bankasında, bir hastanede ya da bir hayvan barınağında yardım etmek, sizi zaten değerlerinizden birini paylaşan insanların yanına koyar ve haftaya bir şekil, bir işe yarama duygusu verir. O önemli olma hissi, moralinizi en az arkadaşlık kadar yükseltme eğilimindedir.

Yakın zamanda aileye daha yakın olmak için taşındıysanız, tanıdık olmayan bir yerde sosyal olarak ayaklarınızın üstünde durmak başlı başına bir iştir ve yeni bir şehirde arkadaş edinmek rehberimiz, 70'li yaşlarınızda da her yaştaki kadar geçerlidir.

Hareket kısıtlıyken evden çıkmadan arkadaş edinmek

Bazı günler beden düpedüz hayır der ve bazı okurlar, çıkmanın çoğu zaman gerçekçi olmadığı bir noktayı geçmiştir. Bu, dostluğu erişilmez kılmaz. Onu nerede aradığınızı değiştirir. Kendi koltuğunuzdan çok fazla bağ kurulabilir ve bu, bir masanın karşısında kurulan kadar değerlidir.

Zaten sahip olduğunuz telefonla başlayın. Bir akraba, eski bir komşu ya da eski bir iş arkadaşıyla haftalık düzenli bir arama tüm haftayı çıpalayabilir ve düzenli bir saat belirlemek, kimin kimi arayacağı meselesindeki sıkıntıyı ortadan kaldırır. Var olan bağlantılarınızın ötesinde, bilinmeye değer dostane hizmetler de var. Birçok bölgede, bir gönüllünün belirli bir günde sizi sohbet için aradığı telefonla arkadaşlık programları yürütülür ve yaşlılara yönelik kuruluşlar çoğu zaman, birkaç üyenin bir arama üzerinden birlikte konuştuğu telefon tabanlı sosyal gruplar düzenler. Yerel yaşlı merkeziniz ya da belediyeniz genellikle sizi birine yönlendirebilir.

Bir de daha yeni sesli uygulamalar var, ki bunlar ün saldıklarından daha basittir. Bazıları özellikle insanları dostane bir sesli sohbet için bir araya getirmek üzere yapılmıştır; ne seyahat ne de görüntü gerekir. Onları kullanmak için teknik biri olmanıza gerek yoktur ve iyi olanları, bir aramayı başlatmak neredeyse telefona cevap vermek kadar kolay olacak biçimde kurulur. Manzarayı açıkça serilmiş görmek isterseniz, yalnız yaşlılar için uygulamalar derlememiz seçenekleri ve her birinin ne için iyi olduğunu anlatır, bu sayfanın ilerisinde de birinde yapılan ilk aramanın tam olarak nasıl işlediğini açıklıyoruz.

Teknolojiyle rahat olmak ve ilk sesli aramanın nasıl işlediği

"Uygulama" kelimesi sizi geriyorsa, iyi ve kalabalık bir topluluktasınız ve açıkça söylemeye değer: korku genellikle olayın kendisinden daha büyüktür. Sizden uzman olmanız istenmiyor. Sizi konuşacak biriyle buluşturan bir sesli uygulama, sizden aşağı yukarı bir telefona cevap vermek kadarını ister ve bir kez yaptıktan sonra gizem kalmaz. İlk seferinde bir torun ya da bir komşu on dakika yanınızda oturabilirse harika, ama bunu tek başınıza da halledebilirsiniz.

Örnek olarak Bubblic'i alın, çünkü yazmak yerine konuşmak üzerine kuruludur. İlk bir arama gerçekte şöyle görünür. Uygulamayı açarsınız ve size neyle ilgilendiğinizi sorar; bahçıvanlık, eski filmler, spor, yemek ya da tarih gibi şeyler, ve size uyanlara dokunursunuz. Ardından sizi, aynı ilgilerin bazılarını seçmiş başka gerçek bir insanla sesli olarak buluşturur, böylece daha ikiniz tek kelime etmeden ortak bir zemininiz olur. Telefonunuz ilk seferinde mikrofonu kullanmak için izin ister, siz de verirsiniz, sonra da bir bankta yanınıza oturmuş biriyle konuşur gibi, sadece konuşursunuz. Yazılacak bir profil, paylaşılacak bir fotoğraf yoktur ve kimse nasıl göründüğünüzü ya da ne kadar hızlı hareket ettiğinizi yargılamaz.

Birkaç küçük şey o ilk aramayı kolaylaştırır. Rahatça duyabilmek için telefonu hoparlöre alın ya da kulaklık kullanın ve başlamadan önce sesi açın. Bir yudum su için ve konuşmaktan çekinmeyeceğiniz bir şeyi aklınızda tutun; bahçe, hava, izlediğiniz bir dizi, öyle ki bir sessizliğin gidecek bir yeri olsun. Başlarken bu işte yeni olduğunuzu söylemek son derece iyidir, çünkü çoğu insan bu konuda naziktir ve çoğu zaman aynısını hisseder. Ve belirli bir arama size göre değilse, onu bitirmek serbesttir ve hiçbir yükümlülük getirmez. Bir sonraki, tam oturan olabilir.

Eski arkadaşlarla yeniden bağ kurmak ve gevşek tanıdıkları derinleştirmek

Yepyeni insanlar aramaya çıkmadan önce, sessiz haftanızın gösterdiğinden çok daha fazla insan tanıdığınızı hatırlamaya değer. Adres defterinizin ya da hafızanızın bir yerinde, hiçbir küslük olmadan, sadece yoğun yılların sıradan uzaklaşmasıyla temasını yitirdiğiniz arkadaşlar var. Onların çoğu sizin hakkınızda aynı şeyi merak ediyor. Yıllar önce bırakılmış bir dostluğu yeniden ele almak, yenisini kurmaktan çok daha kolaydır, çünkü geçmiş zaten oradadır.

Uzanmak tek zor kısımdır ve göründüğünden daha küçüktür. Kısa bir not, bir kart ya da "Seni düşünüyordum ve nasıl olduğunu duymak istedim" diye başlayan basit bir arama neredeyse her zaman hoş karşılanır ve uzun boşluk, tanıdık bir sesi duyduktan bir iki dakika sonra eriyip gider. Sessizlik hakkındaki mahcubiyetin sizi durdurmasına izin vermeyin, çünkü hattın öbür ucundaki kişi genellikle aradığınıza sevinir. Nazik, adım adım bir yol istiyorsanız, eski arkadaşlarla nasıl yeniden bağ kurulur rehberimiz tam bu an için yazıldı.

Aynı sessiz çaba, etrafınızda zaten olan gevşek tanıdıklarda da işe yarar. Kilisede baş salladığınız kadın, eski bovling liginden adam, yalnızca havayı konuştuğunuz komşu, her biri her zamanki laf çevirmenin ötesine geçen küçük bir adımla gerçek bir arkadaş olabilir. Düzgün bir soru sorun, bir kahve için müsait olduğunuzu söyleyin ya da bir telefon görüşmesi önerin, gelip geçen bir selamlaşmayı bir geleceği olan bir şeye çevirin. 70'li yaşlarınızdaki dostluğun büyük bir kısmı, yabancılarla tanışmaktan çok, zaten sahip olduğunuz hafif bağları derinleştirmekten gelir.

Bubblic'in yeri

Bazı günler merkeze ya da koroya gidebilirsiniz, bazı günlerse hava, sağlığınız ya da düpedüz düşük enerji sizi evde tutar. O daha sakin günlerde gerçek bir sohbet yine de erişilebilir olabilir ve Bubblic tam da bu boşluk için yapıldı. Sizi, konuşmak için etrafta olan gerçek insanlarla sesli olarak buluşturur, böylece önceden hiçbir şey ayarlamadan ve hiçbir yere gitmeden koltuğunuzdan sıcak, dostane bir sohbet edebilirsiniz.

Klavye değil, ses etrafında kuruludur, ki bu, bir kişiyi bir mesaj yazmaktansa her zaman duymayı tercih edecek herkese uyar. Doldurulacak zahmetli bir profil ve gösteri yapma baskısı yoktur ve sizi ortak ilgiler üzerinden eşleştirdiği için, zaten sizinle aynı şeyleri önemseyen biriyle konuşursunuz. On dakikalık bir arama, uzun ve sessiz bir öğleden sonrayı toparlayabilir. Kulüpte ya da çitin üzerinden tanıştığınız arkadaşların yerini asla tutmaz ve evin fazla sessiz geldiği günlerde konuşacak birinin olması için basit, nazik bir yoldur. Çevrenizi kurmaya devam etmek istiyorsanız, bunlar daha ileri götürür:

• Çocuğunuzun Okulunda Diğer Ebeveynlerle Nasıl Arkadaş Olunur
• Günlük Tutmak Yalnızlığa Yardımcı Olur mu?
• 60'lı Yaşlarınızda Nasıl Arkadaş Edinilir
• Yalnız Yaşlılar İçin Uygulamalar
• Emeklilikten Sonra Yalnızlık
• Eski Arkadaşlarla Nasıl Yeniden Bağ Kurulur

İyi bir arkadaş için asla geç değildir

70'inden sonra yerleşen sessizlik gerçektir ve aynı zamanda, her seferinde küçük bir adımla değiştirebileceğiniz bir şeydir. Aramayı düşünüp durduğunuz eski arkadaşı arayın. Merkeze bir kez adım atın ve ikinci ziyaretin daha kolay olmasına izin verin. Dışarı çıkamadığınız günlerde dostane bir ses duymak için kendinize basit bir yol sağlayın. İşe yaraması için hiçbirinin gösterişli olması gerekmez.

Bubblic'i İndir | Dünyanın Dört Bir Yanından İnsanlarla Konuş

SSS