Emeklilik Sonrası Yalnızlık: Sosyal Hayatını Nasıl Yeniden Kurarsın
Onlarca yıl bunu dört gözle bekledin. Sabah alarmı yok, yol yok ve gelen kutusu artık başkasının sorunu. Sonra birkaç hafta sonra sessizlik özgürlükten çok bir yokluk gibi hissettirmeye başlıyor. Telefon eskisi gibi titremiyor. Gününü dolduran küçük sohbetler, çaydanlık başındakiler ve koridordakiler, öylece gitti ve sosyal hayatının ne kadarının işe iliştirilmiş, senden hiçbir şey istemeden orada durduğunu şimdiye dek fark etmemiştin.
Bu pek çok insanı gafil avlar ve yanlış emekli olduğunun ya da sende bir terslik olduğunun işareti değildir. İş senin adına sessizce muazzam miktarda sosyal iş yapıyordu ve durduğunda bıraktığı boşluk birden görünür oldu. Cesaret veren kısım, bir sosyal hayatın kasıtlı olarak yeniden kurulabilmesi ve birçok insanın bilerek kurduğu hayatın işin uzattığından daha sıcak olduğunu görmesidir. Bu rehber bunun nasıl olacağıyla ilgili.
Emeklilik yalnızlığı seni neden gafil avlar
Çalışma hayatının çoğu boyunca insanlarla temas bedavaydı. Onu planlaman ya da hak etmen gerekmiyordu. İşle birlikte paket geliyordu: her gün gördüğün meslektaşlar ve saatlere bir biçim veren bir iş yerinin küçük süregelen dramaları. Belki o insanların hepsine arkadaş demezdin ama onlar bir refakatti ve çoğu güne hiç ayarlamak zorunda kalmadığın istikrarlı bir insan teması uğultusu veriyorlardı.
Emeklilik o uğultuyu tek bir haftada kapatır. İşin içinde yaşayan dostluklar, ortak bina gittiğinde çoğu zaman söner, çünkü onları derin bir bağdan çok yakınlık bir arada tutuyordu. Geriye kalan şaşırtıcı derecede ince olabilir ve şimdi onu fark etmek için sahip olduğun zaman muazzamdır. O karışım, daha fazla boş saat ve daha az yerleşik insan, yalnızlığın çalışmayı bırakmaya fazlasıyla hazır olsan bile beklediğinden daha sert vurabilmesinin nedenidir. Hissin kendisi için daha geniş el kitabı yalnızlıkla nasıl başa çıkılır yazısında.
Altındaki kimlik değişimi
Boş bir takvimden fazlası söz konusu. Onlarca yıl boyunca işin kim olduğun sorusunu yanıtladı ve günlerine bir biçim ile bir amaç verdi. Biri ne iş yaptığını sorduğunda bir cevabın vardı ve o cevap statü, rutin ve gerekli olma duygusu taşıyordu. Emeklilik bunların hepsini bir anda kaldırır ve ardından gelen sessizlik kısmen sosyal, kısmen de hayatını düzenleyen rolün kaybıdır.
Bu seni, gerçekte bir amaç meselesiyken sıradan yalnızlık diye yanlış okumanın kolay olduğu bir biçimde başıboş hissettirebilir. İkisi bağlantılıdır, çünkü amaç insanlarla gelme eğilimindedir ve birini yeniden kurmak genellikle diğerini de yeniden kurar. Çalışan sürümünün yasını tutmaya kendine izin verirken, günlerini doğrultacağın yeni bir şey aramak buradaki işin bir parçasıdır. Bu geçişin, çocukları evden ayrılan ebeveynler için bir sürümü boş yuva yalnızlığı yazısında ve aynı şeklin çoğunu paylaşır.
Kendiliğinden gelmeyen bir sosyal hayat kurmak
Zor gerçek şu ki temas artık kendiliğinden gelmeyecek, o yüzden şimdi istediğin sosyal hayatın kasıtlı olarak kurulması gerekiyor. İyi yanı, onu kurmak için sonunda vaktinin olması ve ofisini paylaşan kim çıktıysa onu almak yerine insanları seçebilmen. Geri dönmek için birkaç güvenilir yol:
- Düzenli buluşan bir şeye katıl. Bir ders, bir kulüp, bir koro, bir yürüyüş grubu, bir kütüphane çevresi. Tekrarlayan her şey aynı yüzleri önüne koyar, ki tanıdıkların arkadaşa dönüşmesi böyle olur.
- Gönüllü ol. Sana tek hamlede yeni bir amaç duygusu ve hazır bir grup verir ve gerekli hissetmeye dönmenin en etkili yollarından biridir.
- Bir hobiye başla ya da geri dön. Bir ilgi etrafında kurulu gruplar, daha kimseyi tanımadan sana konuşacak bir şey verir (daha fazlası benzer düşünen insanlarla nasıl tanışılır yazısında).
- Topluluğunun sunduklarını kullan. Yaşlı merkezleri, halk eğitim kursları ve yerel kulüpler tam da bunun için vardır ve oradaki insanlar da çoğu zaman bağ kurmaya çalışır.
Yıllar sonra kendini ortaya koymak göz korkutucu geliyorsa, yeni bir şehirde nasıl arkadaş edinilir taşınmamış olsan bile geçerlidir, çünkü esasen sıfırdan bir çevre kuruyorsun.
Uzaklaştığın insanlarla yeniden bağ kurmak
Yeniden kurmak yalnızca yeni insanlar demek zorunda değil. Çalışma hayatının, korumayı düşündüğün dostlukları sıkıştırma gibi bir huyu vardır ve onların çoğu hâlâ orada, sadece uykuda. İş yoğunlaşınca teması kaybettiğin arkadaş, ofisin ötesinde gerçekten sevdiğin eski meslektaş, aramayı düşünüp durduğun insanlar. Artık bunu yapacak vaktin var ve onları düşündüğünü söyleyen basit bir mesaj neredeyse her zaman hoş karşılanır.
Bazı iş arkadaşlıkları ortak binanın kaybına dayanmaz ve bu kişisel bir başarısızlıktan çok normaldir. Çabanı altında gerçek bir şey olanlara koy ve gerisinin oldukları şey kalmasına izin ver. Uzun bir sessizliği garip hissettirmeden kırmanın nasılı eski arkadaşlarla yeniden nasıl bağ kurulur yazısında.
İzolasyonu yenen küçük, tekrarlanabilir hamleler
Sonuna kadar açık bir programın tehlikesi, boş günlerin birbirinin içine kaymasıdır ve uzun bir süre boyunca neredeyse hiç kimseyle konuşmadan geçirebilirsin. Panzehir, bilerek koyduğun biraz yapıdır. Haftaya sabit bir şey kur, düzenli bir kahve, aynı sabah bir ders, her pazar aynı kişiyle bir telefon görüşmesi, böylece ufukta her zaman içinde insan olan bir şey olur.
Her gün, küçük de olsa, evden çıkmak için kendine bir neden ver, çünkü izolasyon içeride kalmakla beslenir. Ve bir gün umduğundan daha boş çıktığında gerçek bir sohbete ulaşmanın bir yolunu elinde tut. Sabit bir görüşme, telefonu açan bir arkadaş ya da seni konuşacak biriyle bağlayan bir uygulama sessizliğin keskinliğini alabilir. Yalnızlık ruh hâlini sarmaya başladıysa, yalnızlık depresyona yol açar mı okumaya değer ve geçmezse lütfen doktoruna başvur.
Bubblic burada nereye oturuyor
Yüz yüze yeniden kurduğun arkadaşlar ve gruplar işin kalbidir ve büyümeleri biraz zaman alır. Bubblic aradaki dönemde ve sessiz günlerde yardımcı olur. İlgi alanlarını seçiyorsun, onları paylaşan gerçek bir insanla eşleşiyorsun ve sesle bağlanıyorsun, böylece ev sessiz olduğunda ve sadece biriyle konuşmak istediğinde başka bir sessiz öğleden sonra yerine seni bekleyen gerçek bir sohbet oluyor.
Dünya her zaman bir yerde uyanık olduğu için, uzun hissettiren günlerde önem taşıyan biçimde, saat kaç olursa olsun genellikle konuşacak biri vardır. Yüz yüze hayatının yerine değil, ona bir ek olur. Devam etmek istersen şunlar yardımcı olur:
Bir sonraki bölümü bilerek kur
Emeklilikten sonraki sessizlik gerçektir ve onu kasıtlı olarak doldurmaya başladıktan sonra gelen hayatın sürümü de öyle. Bir şeye katıl, bir eski arkadaşa mesaj at ve haftana bir sabit plan koy. Temas eskisi gibi seni bulmayacak ama seçerek kurduğun sosyal hayat daha iyisi olabilir. Bu hafta tek bir adımla başla.
Bubblic'i İndir | Dünyanın Dört Bir Yanından İnsanlarla Konuş
Sıkça sorulan sorular
Emeklilikten sonra neden bu kadar yalnızım?
Çünkü iş günlük temasının çoğunu sessizce sağlıyordu ve hepsi bir anda durdu. Meslektaşlar, toplantılar ve koridor sohbetleri günlerine hiç ayarlamak zorunda kalmadığın istikrarlı bir refakat uğultusu veriyordu ve birçok iş arkadaşlığı ortak bina gidince söner. Üstüne, işin çoğu zaman bir kimlik ve amaç duygusu taşıyordu, o yüzden emekli olmak hem sosyal çevreni hem de rolünü aynı anda kaybetmek gibi hissettirebilir. Yalnızlık o çifte boşluğa verilen normal bir tepkidir, yanlış emekli olduğunun işareti değil, ve teması kasıtlı olarak yeniden kurarken hafifler.
Emekli olduktan sonra nasıl yeni arkadaşlar edinirim?
Düzenli buluşan şeylere katıl, çünkü aynı yüzleri görmek tanıdıkları arkadaşa çeviren şeydir. Dersler, kulüpler, korolar, yürüyüş grupları ve gönüllülük, hepsi işe yarar ve gönüllülüğün bir amaç duygusunu geri getirme bonusu vardır. Topluluğunun sunduklarına yaslan, yaşlı merkezleri, halk eğitim kursları ve yerel ilgi grupları gibi, oralarda başka insanlar da bağ kurmaya çalışıyor. Bunu sıfırdan bir çevre kurmak gibi gör ve ona biraz zaman tanı. Artık insanlarını bilerek seçecek vaktin var, ki bu çoğu zaman işin uzattığından daha sıcak bir sosyal hayat üretir.
Emeklilikten sonra kaybolmuş hissetmek normal mi?
Çok. Onlarca yıl boyunca işin kim olduğun sorusunu yanıtladı ve günlerine bir biçim verdi, o yüzden bittiğinde başıboş hissetmek yaygın ve anlaşılır bir tepkidir. Çoğu zaman yalnızlık kadar bir amaç meselesidir ve ikisi bağlantılıdır, çünkü amaç genellikle insanlarla gelir. Çalışan sürümünün yasını tutmaya kendine izin verirken günlerini doğrultacağın yeni bir şey aramak uyumun bir parçasıdır. Birçok insan bunun içinden geçer ve daha dolu bir hayatla çıkar, özellikle kendi ilgi alanları etrafında rutinleri ve bağları yeniden kurduklarında.
Günler boş ve sessiz hissettiğinde ne yapabilirim?
Boş günlerin birbirinin içine kaymaması için haftaya bilerek biraz yapı koy. İçinde insan olan sabit bir şey kur, düzenli bir kahve, haftalık bir ders ya da bir pazar telefon görüşmesi gibi, ve her gün evden çıkmak için kendine bir neden ver, çünkü izolasyon içeride kalmakla beslenir. Bir gün umduğundan daha boş çıktığında gerçek bir sohbete ulaşmanın güvenilir bir yolunu tut, ister telefonu açan bir arkadaş ister seni konuşacak biriyle sesle bağlayan bir uygulama olsun. Düşük his geçmezse, doktorunla konuşmaya değer.