Gözünüzü korkutan biriyle nasıl konuşulur
İkinci kez düşünmeden saatlerce sohbet edebildiğiniz insanlar vardır, bir de size baktığı an zihninizi bomboş bırakan o tek kişi vardır. Görüşüne saygı duyduğunuz kıdemli iş arkadaşı, hoşlandığınız kişi, yıllardır işini takip ettiğiniz etkinlikteki uzman. Bir dakika önce söyleyecek şeyleriniz vardı. Şimdi zar zor bir cümle kurabiliyorsunuz ve normal görünmek için ne kadar çok uğraşırsanız o kadar tuhaf hissediyorsunuz.
Bu neredeyse herkesin başına gelir ve aslında ne kadar ilginç olduğunuzla pek bir ilgisi yoktur. Donma, anın ne kadar önemli olduğuna karar vermenize verilen bir tepkidir, değerinize dair bir hüküm değildir. Bu rehber, neden bazı insanların sözlerinizi karıştırdığı, baskı azalsın diye onları daha net görmenin yolu ve gerçek sohbette daha dengeli hissetmek için yapabileceğiniz birkaç küçük şey üzerine.
Neden bazı insanlar sizi dondurur (statü, hayranlık, yargılanma korkusu) ve bunun sözlerinize etkisi
Gözünüzün korkması genellikle birkaç kaynaktan birinden gelir ve hangisinin sizi etkilediğini adlandırmak yardımcı olur. Bazen statüdür: kişi işte sizden üst sıradadır ya da gününüzün nasıl geçeceği üzerinde bir yetkisi vardır, bu yüzden beyninizin bir kısmı sohbeti kalabileceğiniz bir sınav gibi ele alır. Bazen hayranlıktır: ona o kadar saygı duyarsınız ki sizin hakkınızda iyi düşünmesini istersiniz ve bunu bu kadar çok istemek tam da boğazınızı düğümleyen şeydir. Bazen de düpedüz yargılanma korkusudur, bu kişinin sizi sessizce puanladığı ve yetersiz bulabileceği hissi.
Kaynağı ne olursa olsun, bedeninize etkisi aynıdır. Sinir sisteminiz durumu yüksek riskli okur ve hafif bir tehdit tepkisine geçer, bir sunumdan önce ateşlenen aynı düzenektir bu. Dikkat daralır, kalbiniz hızlanır ve zihninizin normalde kelime bulan kısmı, nasıl göründüğünüzü soran daha gür bir sesin altında kalır. Donmanızın nedeni budur. Sorun nadiren söyleyecek şey eksikliğidir. Tüm işlem gücünüzü dinlemek yerine kendinizi gözetlemeye harcıyorsunuz ve bir sohbet kendini gözetlemeyle yürümez. Buradaki işin çoğu o gözetleyiciyi susturmaktır ve bu da genel olarak sosyal etkileşimleri aşırı düşünmeyi nasıl bırakacağınızın da özüdür.
Onları kişi olarak görmek, hakkınızda bir hüküm olarak değil
Kendinize anlattığınız hikâye zararın çoğunu yapar. Biri size korkutucu geldiğinde, onu genellikle bir tür yargıç gibi büyütmüşsünüzdür, tüm dikkati sizi değerlendirmeye kilitlenmiş bir kişi gibi. Neredeyse hiç kimse aslında bunu yapmaz. Kıdemli kişi kendi teslim tarihini düşünüyordur. Uzman yorgundur ve kolay, sıcak bir alışverişe bayılırdı. Hayran olduğunuz kişinin de gözünü korkutan kendi insan listesi vardır. Bu kişi, işe gidiş yolu, sırt ağrısı ve geride kaldığı bir gelen kutusu olan bir insandır, açıklanmayı bekleyen bir hüküm değil.
Şunu hatırlamak da yardımcı olur: statü dardır. Biri belirli bir alanda sizden on kademe üstte olabilir ve sizin bir kişi olarak değeriniz hakkında hiçbir görüşü olmayabilir. İşinde etkileyici olması, sizin ne kadar değerli olduğunuzun yöneticisi yapmaz onu ve performans göstermenizi beklediği anlamına gelmez. Onu sınav yapan kişi rolüne sokmayı bırakıp belki sadece iyi anlaşabileceğiniz biri olarak görmeye başlayınca, tüm etkileşimin sıcaklığı düşer. Konuşan iki kişisiniz ve biriniz bir şeyde iyi olmaktadır. Durumun tamamı budur.
O anda pratik adımlar (yavaşlamak, performans yerine merak, ışığı üzerinizden alan sorular)
Gerçekten kişinin karşısında durduğunuzda, birkaç küçük adım gerçek bir fark yaratır. İlki yavaşlamaktır. Heyecan herkesi hızlandırır, bu yüzden kelimelere yetişmeye çalışır, takılır ve daha kötü hissedersiniz. Yanıt vermeden önce bir an sessizliğin oturmasına izin verin. Bir kez daha yavaş nefes alın. Doğal gelenden biraz daha yavaş konuşmak, nabzınız atarken bile karşınızdakine sakin ve özgüvenli okunur ve beyninize kelimeleri gerçekten bulma zamanı verir.
İkinci adım, performans göstermeyi merakla değişmektir. Amacınız onu etkilemek olduğu sürece her cümle bir seçmeye döner ve baskı yüksek kalır. Amacı, karşınızdaki hakkında bir şey öğrenmekle değiştirin. Merak, dikkatinizi dışarıya, donmaya yol açan öz gözetleyiciden uzağa yöneltir ve insanlar, ilginç olmaya çalışan birinden çok kendileriyle ilgilenen birine çekilir. Üzerinde ne çalıştığını, alanına nasıl girdiğini, oradaki güncel bir şey hakkında ne düşündüğünü sorun. İyi bir soru ışığı üzerinizden alır, ona kendinden bahsetme gibi kolay bir iş verir ve sessizce size oturmanız için bir dakika kazandırır. Konuşma açma konusunda daha dolu bir araç çantası isterseniz, herkesle nasıl konuşma başlatılır daha geniş bir alanı kapsar.
Son bir not: nasıl ses çıkardığınız sandığınızdan daha az önemlidir, ama birkaç alışkanlık bunun karşıya geçmesine yardımcı olur. Sesinizi istikrarlı, acelesiz bir tempoda tutun, cümlelerinizi yarıda bırakmak yerine bitirin ve yer kapladığınız için özür dileme dürtüsüne direnin. Bu küçük şeyler, konuşurken nasıl daha özgüvenli ses çıkarılacağının büyük kısmıdır ve öyle hissetmediğiniz bir günde bile işe yararlar.
Zamanla daha az insan gözünüzü korkutsun diye altta yatan özgüveni inşa etmek
O ana özgü hileler sizi bir sohbetten geçirir. Sorunu asıl küçülten şey, bunu sinir sisteminiz bu insanları bir tehdit gibi ele almayı bırakacak kadar çok kez yapmaktır. Gözünüzün korkması nadirlikle beslenir. Etkileyici biriyle konuştuğunuz tek an, bir haftadır korktuğunuz o büyük anısaysa, elbette devasa hisseder. Yeni ve kıdemli insanlarla konuşmak sıradan hale gelince, taban sakinliğiniz yükselir ve daha az insan sizi donduran eşiği geçer.
Yani uzun vadeli oyun, küçük ve atlatılabilir dozlarda maruz kalmaktır. Hafif korkutan insanlarla, fazla bir şeyin bağlı olmadığı düşük riskli durumlarda, daha sık konuşun. Mutfakta kıdemli kişiyle laf olsun diye sohbet edin. Hepsini resmî oturuma saklamak yerine uzmana koridorda bir soru sorun. Her kolay, unutulabilir alışveriş bedeninize kötü bir şeyin olmadığını öğretir ve bu ders genelleşir. Birkaç ay içinde zihninizi boş bırakabilen insan kategorisi sessizce küçülür ve sebebi, onlarda değişen bir şey değil, kimlerle rahatça konuşabileceğinize dair kendi genişleyen hissinizdir.
Bubblic nerede devreye girer
Maruz kalmanın zor yanı, düşük riskli tekrarlar bulmaktır. Patronunuzda gerçek olmadan pratik yapamazsınız ve korkutan anlar hiç ısınmadan hepsi bir anda gelme eğilimindedir. Bubblic, sizi konuşacak gerçek insanlarla buluşturan, düşük baskılı, ses öncelikli bir uygulamadır; bu da onu o tekrarları toplamak için sakin bir yer yapar. Bir yabancıyla sesli konuşmak, korkutan biri karşısında tutulan tam o kasları çalıştırır: bir duraklamayı tutmak, gerçek bir soru sormak, bir sohbetin nefes almasına izin vermek, hepsi hiçbir şey bağlı olmadan. Cilalanacak bir profil ya da kazanılacak bir eşleşme yoktur ve saat dilimleri arasında çalıştığından, pratik yapasınız geldiğinde genellikle biri etraftadır. Bunu yeterince sık yapın, yeni insanlarla hissettiğiniz heyecan yatışmaya başlar ki bütün mesele budur. Korkutan kişiyle o an gerçekten geldiğinde, zaten yaşadığınız onlarca kolay sohbete biraz daha benzer hisseder. Yüz yüze bir aramada heyecanınız en çok yükseliyorsa, Yeni biriyle görüntülü görüşmeyi nasıl daha az tuhaf yaparsınız iyi bir tamamlayıcı okumadır.
O da sadece bir insan
Bir dahaki sefere biri zihninizi bomboş bıraktığında, aslında ne olduğunu hatırlayın: anın o kadar önemli olduğuna karar verdiniz ki dikkatiniz dışarıya, ona doğru değil, içeriye, kendinize döndü. Tempıonuzu yavaşlatın, ona merak duyun, repliğinizi prova etmek yerine soruyu sorun ve onun bir yargıç değil bir insan olmasına izin verin. Sonra bedeniniz alarm çalmayı bırakana kadar kendinizi düşük riskli durumlarda hafif korkutan insanların yakınına koymaya devam edin. Bu hafta kaçındığınız bir kişi seçin ve küçük, sıradan bir sohbet başlatın.
Bubblic'i İndir | Dünyanın Dört Bir Yanından İnsanlarla Konuş
SSS
İnsanlardan gözünüzün korkmasını nasıl durdurursunuz?
Kendinize anlattığınız hikâyeyi fark ederek başlayın. Gözünüzün korkması, gerçekte kendi gününü düşünen yoğun bir kişiyken, birini dikkatini sizi değerlendirmeye kilitlemiş bir yargıç rolüne sokmaktan gelir. Bir şeyde etkileyici olmanın kimseyi değerinizin yöneticisi yapmadığını kendinize hatırlatın. Sonra tekrarla riski düşürün: hafif korkutan insanlarla, hiçbir şeyin bağlı olmadığı küçük ve unutulabilir biçimlerde daha sık konuşun. Her kolay alışveriş sinir sisteminize kötü bir şey olmadığını öğretir ve birkaç ay içinde sizi sarsabilen insan kategorisi gözle görülür biçimde küçülür.
Hayran olduğunuz biriyle donmadan nasıl konuşursunuz?
Onu etkilemek istemek tam da boğazınızı düğümleyen şeydir, bu yüzden o amacı merakla değiştirin. Tek işinizin onun hakkında bir şey öğrenmek olduğuna karar verin ve işiyle ya da o işe nasıl girdiğiyle ilgili içten bir soru sorun. Bu, dikkatinizi dışarıya, donmaya yol açan öz gözetlemeden uzağa yöneltir ve hayran olunan insanlar genellikle performans göstermeye çalışan bir kişiden çok kolay, sıcak bir alışverişe bayılır. Tempıonuzu yavaşlatın, yanıt vermeden önce bir duraklamanın oturmasına izin verin ve onun açıklanmayı bekleyen bir hüküm değil, kendi heyecanı olan bir insan olduğunu hatırlayın.
Heyecanlıyken nasıl özgüvenli görünürsünüz?
Beden diliniz ve tempıonuz, karşınızdakinin göremediği yarışan nabzınızdan daha çok şey taşır. Doğal gelenden biraz daha yavaş konuşun, cümlelerinizi yarıda bırakmak yerine bitirin ve küçük sessizlikleri doldurmaya koşmak yerine oturmalarına izin verin. Yer kapladığınız için refleksle özür dilemeyi atlayın. Karşınızdakine bir soru sormak da yardımcı olur, çünkü ışığı üzerinizden alır ve o konuşurken size oturmanız için bir an kazandırır. Bu alışkanlıklar, ikisini de hissetmediğiniz bir günde bile sakin ve özgüvenli okunur ve dengeli davranmak çoğu zaman daha dengeli hissetmenize yardımcı olur.
Sizden daha kıdemli biriyle nasıl konuşursunuz?
Ona bir yargıç gibi değil, bir meslektaş gibi davranın. Rütbesi belirli kararlara uygulanır, bir kişi olarak değerinize değil ve kıdemli insanların çoğu, doğrudan ve kolay konuşulan birini takdir eder. Söyleyecek ya da soracak net bir şeyle gelin, tempıonuzu istikrarlı tutun ve kendinizi kanıtlamaya çalışmak yerine onun bakış açısına ilgi gösterin. Düşük riskli temas çok yardımcı olur: koridorda ya da mutfakta kısa, sıradan bir sohbet, daha büyük konuşmaları rutin hissettirir. Onunla küçük şeyler hakkında ne kadar sık konuşursanız, resmî anlar o kadar az sınav gibi hisseder.