Ayıklıkta Yalnızlık: İçkiyi Bıraktıktan Sonra Yalnız Hissetmek

İçkiyi bıraktınız ve bununla gurur duyuyorsunuz, ya da en azından bunun doğru karar olduğunu biliyorsunuz. Yine de cuma akşamı geliyor ve oda, eskiden hiç olmadığı bir biçimde sessiz. Bir zamanlar hangi bara gidileceğini tartışan grup sohbeti, size yalnızca bir kadeh içki için mesaj atan arkadaşlar, dışarıda geçen bir gecenin o rahat uğultusu, hepsi yumuşayıp uzaklaştı. Sağlıklı olanı yaptınız ve nedense kendinizi eskisinden daha yalnız hissediyorsunuz.

O sızı gerçek ve pek çok insanı hazırlıksız yakalıyor. Ayıklık, bedeniniz ve geleceğiniz için bir kazanım. Aynı zamanda sosyal hayatınızdan, fark ettiğinizden daha fazlasını bir arada tutan bir ipi de çekip çıkarabilir. Bu yazı, alkolü tablodan çıkardığınızda ortaya çıkan yalnızlık üzerine: bırakmak doğru olsa bile neden yaşandığı, boş akşamların neden bu kadar ağır geldiği ve içki üzerine kurulu olmayan, insanlarla dolu bir hayatı nasıl yeniden inşa etmeye başlayacağınız.

Doğru seçim olsa bile ayıklık neden yalnız hissettirebilir

İşte kimsenin sizi uyarmadığı kısım. Yıllarca, bağlarınızın büyük bir kısmı, siz bunu hiç öyle adlandırmadan içki etrafında örgütlenmiş olabilir. Hasret gidermeler şarap eşliğinde olurdu. Kutlamalar demek bar demekti. İnsanlarla gevşeme, onlara yakın hissedecek kadar açılma biçiminizde de genellikle bir yerlerde bir içki vardı. Alkolü ortadan kaldırdığınızda yalnızca bir maddeden vazgeçmiyorsunuz. Sosyalleşmenizin büyük bir bölümünün yaşadığı ortamdan da çıkıyorsunuz.

Böylece birkaç şey aynı anda oluyor. Bazı arkadaşlar uzaklaşıyor, çünkü birlikte yaptığınız asıl şey içmekti ve o olmayınca buluşmak için ortada bariz bir neden kalmıyor. Bazıları yakın kalıyor ama sizi artık ağır gelen yerlere davet etmeyi sürdürüyor, siz de bu davetleri geri çevirmeye başlıyorsunuz, bu da temasınızı sessizce inceltiyor. Ayık geçen etkinlikler, etrafınızdaki her şey elde bir kadeh olduğunu varsayar gibi göründüğünde kıt gelebiliyor. Ve tüm bunların altında, keskin köşeleri yumuşatan şey olmadan sosyalleşmeyi yeniden öğreniyor olabilirsiniz, ki bu da kendine göre yorucu. Bunların hiçbiri yanlış seçim yaptığınız anlamına gelmez. Yalnızlığın, gerçek bir değişikliğin bir yan etkisi olduğu anlamına gelir ve yan etkilerle baş edilebilir.

Eskiden dolu geçen akşamlar ve hafta sonları

En sert vurduğu yer çoğu zaman saattir. Haftanın, genellikle akşamların ve hafta sonunun, siz hiçbir şey planlamak zorunda kalmadan içkinin doldurduğu bir dilimi vardır. Şimdi o zaman açık ve sessiz duruyor. Cuma altı sularında ya da hiçbir yere gitmeniz gerekmeden uzayıp giden bir pazar öğleden sonrasında bunu fark ediyorsunuz ve sessizlik, dinlenmeden çok eksik olanın bir hatırlatıcısı gibi gelebiliyor.

O boş saatler belirli bir nedenle zor: aslında hiçbir zaman alkolle ilgili değillerdi. Arkadaşlıkla ilgililerdi, gidilecek bir yerin ve orada birlikte olunacak birinin olmasıyla. İçki, insanları toplayan güvenilir bahaneden ibaretti. Onu alıp götürün, altta yatan ihtiyaç kalır. Başlarda bu, ayık olmanın en yalnız kısmı olabilir ve aynı zamanda en çok düzeltilebilir olanıdır, çünkü açık zaman tam da daha iyi bir şeyle doldurmaya başlayabileceğiniz şeydir.

Zor akşamlar tarafından pusuya düşürülmek yerine onları beklemek yardımcı olur. Cuma yedinin ince hissettirme eğiliminde olduğunu biliyorsanız, etrafında nazikçe plan yapabilirsiniz: sizi anlayan biriyle sabit bir görüşme, o akşam toplanan bir ders, saatin bir biçim kazanması için biriyle konuşma planı. Yalnızlık döngüsü burada önemli, çünkü boş akşamlar geri çekilme çekiminin en güçlü olduğu zamandır ve geri çekilmek bir sonraki akşamı daha da zorlaştırma eğilimindedir.

Bar etrafında dönmeyen bir bağı yeniden kurmak

Ayıklığın sosyal açıdan iyi tarafı, bağın aslında hiçbir zaman alkolden yapılmadığını keşfetmektir. Paylaşılan zamandan ve dikkatten yapılmıştı ve bunları neredeyse her şeyin etrafında yeniden kurabilirsiniz. Yapılacak iş, insanların içmek dışında bir nedenle toplandığı ortamları bulmak ve kendinizi bunlardan birkaçına vermektir.

İşe yarayanların çoğu basitçe etkinlik artı tekrardır. Birkaç başlangıç noktasını düşünün:

• Sabit bir saati ve her hafta aynı yüzleri olan bir şey, böylece arkadaşlığın tekrarlayan temasla büyümeye yeri olur: bir ders, bir koşu kulübü, bir gönüllülük vardiyası, bir takım.
• Gündüz ve sabah planları, ki bunlar genellikle hiçbir içki varsayımı taşımaz: kahve, doğa yürüyüşleri, kahvaltı, bir kitapçı, bir öğlen seansı.
• Yeni koşullarda canlandırmaya değer eski bir arkadaşlık, dışarıda bir gece yerine bir yürüyüş ya da bir yemek önerdiğiniz yerde.
• Epey büyümüş olan ayık-meraklı dünya, alkolsüz barları, koş-ve-kahve kulüplerini ve içmeyen insanlar için kurulmuş sosyal etkinlikleri içeriyor.

Ona zaman tanıyın ve birden fazla kez deneyin. İlk kahve, barda geçen bir geceden daha az otomatik hissettirecek, çünkü eskilerine düşmek yerine yeni yollar açıyorsunuz. O beceriksiz, çaba isteyen dönem normaldir ve geçer. Ayıldıktan sonra nasıl arkadaş edinilir rehberimiz pratik adımları daha derinlemesine anlatıyor, içki içmeden nasıl arkadaş edinilir ise alkolün merkezde olmadan onun etrafında sosyalleşmek isterseniz yardımcı oluyor.

İyileşme topluluğuna ve günlük sohbete yaslanmak

Ayıklıkta iki tür bağ önem kazanma eğilimindedir ve farklı işler görürler. İlki iyileşme topluluğu, aynı yolda yürüyen insanlardır. Bir toplantı, bir ayık grubu, bir iyileşme programı, bir sponsor, alkolden uzak duran insanlar için bir çevrimiçi forum, bunlar size kendinizi açıklamak zorunda olmadığınız bir oda verir. Bunun özgül ağırlığını anlayan başkalarının arasında olmak, yalıtılmışlığı neredeyse her şeyden daha hızlı gevşetebilir, çünkü ayıklığın yalnızlığı kısmen kimsenin bunu anlamadığı duygusudur. O odalarda anlıyorlar.

İkinci tür daha sessiz ve gözden kaçırması kolay: içki ya da iyileşmeyle hiçbir ilgisi olmayan sıradan, düşük baskılı sohbet. Her bağın derin olması ya da ayıklığınızın etrafında merkezlenmesi gerekmez. Bazen zor bir akşamın ihtiyaç duyduğu şey hafif, insani bir sohbettir, gününüzü dinleyecek ve bir süre size eşlik edecek biri. O günlük temas, daha az yalnız hissetmenin gerçek bir parçasıdır ve cuma yedide, bir toplantı yokken ve yakın insanlarınız meşgulken çoğu zaman eksik kalan şeydir. Yalnızlık sizin için daha geniş bir temaya dönüştüyse, yalnızlıkla nasıl başa çıkılır yazımız iyileşmenin çok ötesine geçen bir alanı ele alıyor.

Bubblic'in yeri

Ayıklıktaki boşluk çoğu zaman çok belirli bir anda açılır: eski kalabalığın barda olduğu, iyileşme toplantınızın olmadığı ve birlikte yeniden bağ kurduğunuz arkadaşların uyuduğu ya da meşgul olduğu sessiz akşam. İşte Bubblic tam da o saat için yapıldı. Sizi sesle konuşacak gerçek insanlarla buluşturur, mükemmelleştirilecek bir profil ya da sergilenecek bir şey olmadan, ve saat dilimleri arasında çalışır, böylece gecenin geç saatinde bile bir yerde uyanık olup dinleyecek biri vardır. İyileşme topluluğunuzun ya da büyüttüğünüz ayık arkadaşlıkların yerini tutmaz ve tutması da amaçlanmıyor. Bunların arasındaki zor akşamlarda, kısa bir sesli sohbet, o boş saatte tek başınıza oturmak zorunda olmadığınız anlamına gelir.

• Ayıldıktan Sonra Nasıl Arkadaş Edinilir
• İçki İçmeden Nasıl Arkadaş Edinilir
• Yalnızlıkla Nasıl Başa Çıkılır
• Yalnızlık Döngüsü: Yalnız Olmak Neden Sizi Geri Çekilmeye İter

Sessizlik geçicidir

Ayıklık sizi beklediğinizden daha yalnız bıraktıysa, bu bir hata yaptığınız anlamına gelmez. Alkolün, bildiğinizden daha fazlasını sessizce ayakta tuttuğu ve şimdi onun yerine daha sağlam bir şey inşa ettiğiniz anlamına gelir. O yeniden inşa, bir içki koymaktan daha yavaştır ve ilk akşamlar ince hissettirebilir. Onun diğer tarafında kurduğunuz bağlar, eskilerin olmayabileceği bir biçimde sizindir. Önce siz elini uzatın, haftanızda biraz düzen tutun ve o beceriksiz dönemde kendinize karşı sabırlı olun. Oda yeniden dolar ve bu kez doldurmak için bir şişeye ihtiyaç duymadan dolu kalır.

Bubblic'i İndir | Dünyanın Dört Bir Yanından İnsanlarla Konuş

SSS