Hamilelikte Yalnızlık: Bebek Gelmeden Önce Nasıl Bağ Kurulur
Hamileliğin, herkesin etrafında toplandığı bir mevsim olması beklenir ve bazen öyle de olur. Bazen de kimsenin seni uyarmadığı bir biçimde her şey sessizleşir. Bedenin sana yetişemeyeceğin kadar hızlı değişiyor, eski rutinlerin yana yatmış, hafta sonlarını dolduran arkadaşların ise artık seninkiyle örtüşmeyen hayatlar yaşıyor. Tebriklerle çevrili olabilir ve yine de hayatının en büyük şeyini büyük ölçüde tek başına geçiriyormuş gibi hissedebilirsin.
İlk bebeğinse, o yalnızlık daha da sert vurabilir, çünkü henüz bunu anlayan ebeveyn arkadaşların yok ve çocuksuz arkadaşların da senin nerede durduğunu tam canlandıramıyor. Bunların hiçbiri hamileliği yanlış yaşadığın ya da sende bir terslik olduğu anlamına gelmiyor. Bu, bu dönemin en yaygın parçalarından biri ve neredeyse kimse bunu sesli söylemiyor. Bu rehber, bunun neden olduğunu ve bebek gelmeden önce kendini nasıl daha bağlı hissedeceğini anlatıyor.
Hamileliğin neden yalıtıcı hissettirdiği
Aynı anda pek çok şey değişir. Rutinlerin randevuların, yorgunluğun ve kocaman, tanımadık bir şey yapan bir bedenin etrafında bükülür, böylece insanları gördüğün o gündelik yollar yavaş yavaş ortadan kalkmaya başlar. Geç akşam yemekleri, anlık planlar, uzun gece çıkışları, hepsine evet demek zorlaşır ve takvimin sana eşlik eden o küçük temaslardan yavaşça boşalır.
Etrafındaki arkadaşların bunu yaşamamış olabilir ve herkesin niyeti iyi olsa bile bu, sohbetlerde bir boşluk bırakır. Seni dinlerler, senin adına mutlu olurlar, yine de hissettiğin şeyin bir kısmına henüz seninle aynı yerde buluşamazlar. Buna uzun saatler çalışan bir eşi, eskiden senin olan etkinliklerden yavaş yavaş kopmayı ve bekleyişin uzunluğunu da ekle, hafta be hafta büyüyen bir sessizlik ortaya çıkar. Kırk hafta, kendi hayatından hafifçe kopuk hissetmek için uzun bir süredir.
Dostluklar uyumsuzlaştığında
En yakının olan insanlar bir yere gitmedi, ama aranızdaki ritim uyumdan çıkabilir. Onlar hep gittikleri hızda ilerlemeye devam ederken senin dünyan yavaşladı ve içe döndü, bu uyumsuzluk da kendi çevrende kendini fazlalık gibi hissetmene yol açabilir. Bunu atlatmak için o dostlukları kaybetmen gerekmiyor. Bir süreliğine onları biraz farklı tutman yetebilir.
Bir iki arkadaşına açık açık şu an yalnız hissettiğini ve küçük dozlarda bile olsa onlarla daha çok vakit geçirmek istediğini söyle. Çoğu insan yanında olmak ister ve sadece onlara ihtiyacın olduğunu bilmez. Birlikte vakit geçirmenin sayılacağı çıtayı indir: randevuya giderken atılan kısa bir telefon, gelip kanepende senle oturan bir arkadaş, kusursuz bir muhabbet yerine bir sesli not. Herkesi mesafede tutmaya çalışmak yerine bir iki kişiyi gerçekten yakın tut, gerisini de suçluluk duymadan daha gevşek bırak. Bu aynı zamanda sonrası için de iyi bir alıştırma, çünkü aynı beceriler bebek geldikten sonra yeni ebeveyn olmanın yalnızlığına doğrudan taşınır.
Aynı dönemde olan insanları bulmak
Şu an kendine yapabileceğin en iyiliklerden biri, hamile olan başka insanlarla tanışmaktır. Bedeni ve endişeleri seninkiyle örtüşen biriyle konuşmak, tahmin yürüten bir arkadaşla konuşmaktan farklı vurur. Bebek gelmeden önce bakılacak birkaç yer:
- Doğum öncesi ve hamilelik dersleri. Doğuma hazırlık ve doğum öncesi kursları seni, doğum tarihi seninkine yakın insanlarla aynı odaya koyar. Ebeveynleri ilk yıl boyunca ayakta tutan dostlukların çoğu o katlanır sandalyelerde başlar, bu yüzden yanına oturan kişiyle sohbet etmeye değer.
- Hamilelik ve ebeveyn grupları. Yerel doğum öncesi yoga, hastane ya da klinik grupları ve bebek bekleyen ebeveynler için topluluk buluşmaları tam da bunun için kurulmuştur. İkinci ve üçüncü kez gitmek, tanıdık bir yüzü bir arkadaşa dönüştüren şeydir.
- Çevrim içi topluluklar. Doğum tarihi grupları ve hamilelik forumları, tam senin haftanda olan insanları kanependen bulmanı sağlar; belirtileri ve heyecanları her saatte karşılaştırabilirsin. O çevrim içi bağların çoğu, yakında biri olduğunu fark ettiğinde gerçek hayata taşınır.
Bunlardan birkaçını şimdiden kurmak, o ham ilk haftalarda sıfırdan başlamayacağın anlamına gelir. Bebek geldikten sonra yeni doğmuş bebeğin varken anne arkadaşları nasıl edinilir rehberimiz konuyu devralıyor.
Zor gecelerde bağ kurmak
Yalnızlık genellikle hava karardıktan sonra en yüksek sesle çıkar. Uyuyamazsın, doğumla, parayla ya da hazır olup olmadığınla ilgili endişeler üst üste yığılır ve eşin yanında derin uykuda yatar. İşte tam da o saatler, konuşacak birinin olması en çok önem taşıdığı ve en uzakta hissedildiği saatlerdir. Kendine kısa bir liste hazır tut: farklı bir saat diliminde olan, çoğu zaman uyanık bir arkadaş, sakin bir çalma listesi, gece üçte hep birinin bir şeyler paylaştığı bir forum.
Kaygılı duyguyu başka birine adıyla söylemek, durumunla ilgili hiçbir şey değişmemiş olsa bile, ondaki yükü bir miktar alır. Yalnızlıkla nasıl başa çıkılır yazımız o geceleri atlatmak üzerine daha fazlasını anlatıyor; hamileliğin herkesin eğlenmeye çıktığı yazın uzun ve durağan dönemine denk geliyorsa, yaz yalnızlığı da o özel sızıya değiniyor.
Bubblic burada nereye oturuyor
Bazı günler dışarı çıkmak içinden gelmez. Yorgunsundur, sırtın ağrır, kanepe seni esir almıştır ve yine de başka bir insanın sesini duymak istersin. Bubblic tam da bu boşluk için kuruldu. Seni sesle, konuşmaya müsait gerçek insanlara bağlar; doldurulacak bir profil yok ve bunu bir konuşmadan fazlasına dönüştürme baskısı da yok. Durağan bir öğleden sonra ya da uykusuz bir gece elinе alıp sadece konuşabilirsin, çoğu zaman tek ihtiyacın olan da budur.
Ses, kendini yalnız hissederken bir mesaj akışının yapamayacağı bir şeyi yapar. Birini gerçekten duymak, o küçük gülüşler ve duraksamalar, kaydırmanın asla sağlayamayacağı bir biçimde seni sakinleştirir. Bunu, uzun bekleyiş boyunca bağlı kalmanın bir yolu olarak gör, böylece günler sessizlikle geçmesin ve yeni ebeveynliğe yanında biraz daha fazla yoldaşla giresin.
Bebek gelmeden önce kendini daha bağlı hissedebilirsin
Hamileliğin sessizliği yaygındır ve hakkında bir yargı değildir. Küçük dozlarda bile olsa bir iki dostluğu yakın tut, aynı dönemde olan birkaç kişi bul ve zor geceler için elinin altında bir şey hazır tut ki onlarla tek başına yüzleşmeyesin. Bekleyiş uzun ve onu herkesten uzak geçirmek zorunda değilsin. Şimdi atılan ufak bir adım, önündeki ayların çok daha az yalnız hissettirmesini sağlar.
Bubblic'i İndir | Dünyanın Dört Bir Yanından İnsanlarla Konuş
Sıkça sorulan sorular
Hamilelikte yalnız hissetmek normal mi?
Evet, neredeyse kimse sesli söylemese de son derece yaygındır. Rutinlerin ve bedenin hızla değişiyor, etrafındaki arkadaşların bunu yaşamamış olabilir ve bekleyişin kendisi de uzun. Özellikle ilk bebekte, çoğu zaman henüz bunu anlayan ebeveyn arkadaşların yoktur, çocuksuz arkadaşların ise nerede durduğunu tam canlandıramaz. Bu dönemde yalnız hissetmek, sende ya da hamileliğinde bir terslik olduğu anlamına gelmez. Bu, işin en sıradan parçalarından biridir.
Bebek gelmeden önce nasıl arkadaş edinirim?
Kendini, başka bebek bekleyen ebeveynlerin zaten bulunduğu yerlere koy. Doğum öncesi ve doğuma hazırlık dersleri, doğum öncesi yoga ve yerel hamilelik grupları, doğum tarihi seninkine yakın insanları bir araya getirir; bir kereden fazla gitmek de tanıdık bir yüzü bir arkadaşa dönüştüren şeydir. Çevrim içi doğum tarihi grupları ve hamilelik forumları evden her saatte bağ kurmanı sağlar ve o bağların çoğu, yakında biri olduğunu fark ettiğinde gerçek hayata taşınır. Bunlardan birkaçını şimdiden kurmak, yeni doğmuş bebekle geçen ilk haftalarda sıfırdan başlamayacağın anlamına gelir.
Hamilelik kaygısı hakkında nasıl konuşurum?
İşe, güvendiğin bir kişiye açık açık adını koyarak başla: "Doğum konusunda gerçekten çok kaygılıyım, içimi dökebilir miyim?" Bir çözüme değil, sadece bir dinleyiciye ihtiyacın var ve endişeyi sesli söylemek çoğu zaman ağırlığının bir kısmını alır. Bu konuda başka bebek bekleyen ebeveynler iyidir, çünkü o korkuyu içeriden tanırlar. Bir not: düşük ruh hali ya da kaygı sürer, çoğu gün ağır hisseder ya da işlevini sürdürmeni zorlaştırırsa, lütfen ebene ya da doktoruna söyle. Bu yaygın ve tedavi edilebilir bir şey, üstelik onlar bundan söz etmeni çok daha çok ister.
Destekleyici bir eşim olsa bile hamilelikte neden yalnız hissediyorum?
Seven bir eş çok şey yapabilir ve yine de ihtiyaç duyduğun her tür bağı dolduramaz. Hamileliği bedeninde taşıyan o değil, uzun saatler çalışıyor olabilir ve bir insanın asla bütün sosyal dünyan olması beklenmedi. Eşinin verebileceğinden fazlasını istemek, aranızda bir eksiklik olduğu anlamına gelmez. Aynı dönemde olan akranlara, halini soran arkadaşlara ve hepsi aynı kişiye yüklenmeyen sohbetlere de ihtiyacın olduğu anlamına gelir. Çevreyi genişletmek, ilişkinden bir şey almak yerine onun üzerindeki baskıyı azaltır.