Yeni Ebeveyn Olarak Yalnız: Yeniden Nasıl Bağ Kurarsın
Her şeyden çok sevdiğin minicik bir insanı kucağında tutuyorsun ve hiç bu kadar yalnız hissetmemiştin. İkisi de aynı anda doğru ve bunu yüksek sesle söylemek, ne kadar minnettar olman gerektiğine ihanet gibi gelebilir. Öyle değil. Yeni ebeveynlik, pek çok insanın yaşadığı en yalnız dönemlerden biridir ve neredeyse kimse seni bu kısma karşı uyarmaz.
Bu, bunun neden olduğuna ve gerçekten neyin yardımcı olduğuna bir bakış; kabaca sıfır boş saati ve daha da az boş enerjisi olan biri için yazıldı. Burada hiçbir şey senden boş bir akşam bulmanı istemiyor, çünkü şu an böyle bir şeyin yok.
Yeni ebeveynlik neden bu kadar yalnız hissettiriyor
Erken ebeveynliğin yalnızlığının üst üste binmiş birkaç kaynağı vardır. Günlerin bir bebeğin programına döner, ki bu nadiren başka birininkiyle örtüşür. Yaptığın sohbetler lojistiğe daralır: beslenmeler, uykular, kimin daha yorgun olduğu. İşte ya da dışarıda kazara olan yetişkin teması çoğunlukla durur. Pek çok yeni ebeveyn de bunların hiçbirini nankör görünmeden itiraf edemeyeceğini hisseder, bu yüzden sessiz kalır ve daha da yalnız hisseder.
Adını koymak yardımcı olur. Bu, bu evrenin bilinen, yaygın ve geçici bir özelliğidir; sende ya da ailende bir terslik olduğunun işareti değildir. Bunu bilmek tek başına onu çözmez ama bunu yaşayan tek kişi olduğunu düşünmenin ekstra yükünü kaldırır.
Daralan dünya sorunu
Bebekten önce sosyal hayatın kısmen otomatik pilotta çalışırdı. İş arkadaşları, spor salonunun müdavimleri, akşam yemeğine çağırmak için mesaj atan arkadaşlar. Bebekten sonra, o sessiz temas arka plan uğultusu, çoğu zaman bir anda susar. Daha çok evdesin, daha az dışarıda ve arkadaşlarının hayatına uymayan bir saat üzerindesin.
Geç saatler durumu kötüleştirir. Gece 3'teki beslenme derinden yalnız bir saattir, dünya uyurken uyanık olmak, başka bir insandan bir işaret için telefonu kaydırmak. O belirli boşluk, garip saatlerde gerçek temas ve onu planlayacak boş zamanın olmaması, çözmeye değer olandır. Bu yazının geri kalanı yüküne eklemeden bunu yapmakla ilgili.
Yeniden bağ kurmanın gerçekçi yolları
Bebek bakıcısı ve boş bir cumartesi gerektiren her tavsiyeyi unut. Bunlar bir ebeveynin gününün çatlaklarına sığar; besleme, yürüyüş ya da birini uyutmak için sallarken zaten sahip olduğun zaman parçalarına.
- Tek elli dakikaları kullan. Bir besleme, başka çok şey yapamayacağın 20 dakikalık bir penceredir. Konuşacak bir yerin varsa, bu sesle gerçek bir sohbete yetecek zamandır.
- "İletişimde olmak" için çıtayı düşür. Bebek arabasını iterken bir arkadaşa sesli not bırakmak, asla gelmeyecek kusursuz, kesintisiz bir telefon görüşmesini beklemekten iyidir.
- Tekrarlayan bir gerçek dünya çapası bul. Haftalık bir bebek grubu ya da kütüphane oturumu, her seferinde planlama gerektirmeden bir programla yüz yüze yetişkin teması verir.
- Günde bir kez dışarı çık. Başka bir ebeveynle birkaç kelime alışverişi yapabileceğin kısa bir yürüyüş, ruh hâline kulağa geleninden daha çok yarar sağlar.
- Doğru olanı söyle. Güvendiğin bir kişiye "şu an gerçekten kendimi yalıtılmış hissediyorum" demek, çoğu zaman herkesin varsaydığı neşeli güncellemelerden çok daha dürüst, destekleyici bir sohbetin kilidini açar.
Birini seç. Yorgun ebeveynlerin beş maddelik bir programa ihtiyacı yoktur, uyan tek bir şeye ihtiyaçları vardır.
Diğer ebeveynler ve eski arkadaşların
İki tür bağı canlı tutmak yardımcı olur, çünkü farklı işler görürler. Diğer ebeveynler tam olarak içinde olduğun mevsimi anlar; bölünmüş uykuyu ve tuhaf yeni endişeleri. Hissettiklerini başka kimsenin yapamayacağı gibi normalleştirirler. Bebek öncesi arkadaşların ise hâlâ bütün bir insan olduğunu, yalnızca birinin ebeveyni olmadığını ve geriye kalan kısmının hâlâ var olduğunu hatırlatır.
Seçmek zorunda değilsin. "Bu normal mi" sohbetleri için yeni ebeveyn bir arkadaş ve "kim olduğumu hatırla" sohbetleri için eski bir arkadaş iyi bir eşleşmedir. Yakın arkadaşların yıllar içinde dağıldıysa, uzun mesafeli bir arkadaşlığı canlı tutmak üzerine rehberimiz onları yoğun bir dönemde nasıl tutacağını ele alıyor.
Kısa sesli sohbetler bir ebeveynin gününe neden uyar
Göğsünde bir bebekle tek elle yazana ve yarı yolda pes edene kadar mesajlaşmak kulağa pratik gelir. Ses, yeni ebeveynlikten gerçekten sağ çıkan biçimdir. Ellerin doluyken, koridorda volta atarken, karanlıkta uykunun gelmesini beklerken konuşabilirsin.
Tükenmiş ve yıpranmışken bir mesaj dizisinden de daha sıcaktır. Başka bir yetişkinin sesini, bir kahkahayı, gerçek bir tepkiyi duymak, sözcüklerle dolu bir ekranın yapamadığı şekilde bir arkadaşlık olarak kaydedilir. Asenkron ses hepsinden iyi uyar, çünkü bir el boşaldığında dinleyip yanıt verebilirsin ve karşı uçta bekleyen kimse yoktur.
Bubblic nerede devreye giriyor
Bubblic, senden zaman bulmanı istemek yerine programına göre bükülen bir sestir. Düşündürücü bir soruyu sesli yanıtlar, dünyanın dört bir yanından gerçek insanların sesli mesajlarını duyar ve sana dokunanları yanıtlarsın; hepsi bir elin boştaki her anında. Programlanacak bir şey yoktur ve kimse bekletilmez.
Gece 3'teki besleme ya da duvarların yakın hissettiği sessiz öğleden sonra için, odadan çıkmadan ya da bebeği yere bırakmadan gerçek insan seslerini duymanın ve kendi sesini kullanmanın bir yolu. Küçük bir temas ama yalnız bir dönemin daha az bitmez tükenmez hissetmesini sağlayan türden.
Sessiz saatlerde Bubblic'i dene
Dürüst bir soruyu sesli yanıtla, dünyanın dört bir yanından gerçek sesleri duy ve bir el boşaldığında yanıt ver. Programlama ve kaydırma olmadan, sessiz saatlerde daha az yalnız hissetmenin bir yolu.
Bubblic'i İndir | Dünyanın Dört Bir Yanından İnsanlarla Konuş
SSS
Yeni ebeveyn olarak neden bu kadar yalnız hissediyorum?
Yeni ebeveynlik günlerini, nadiren başka birininkiyle örtüşen bir bebek programına çevirir, yetişkin sohbetini lojistiğe daraltır ve işte ya da dışarıda olan kazara teması keser. Pek çok ebeveyn de nankör görünmeden bunu itiraf edemeyeceğini hisseder, bu yüzden sessiz kalır. Bu yaygın, normal ve geçicidir.
Yeni doğmuş bir bebekle nasıl arkadaş edinir ya da bağda kalırım?
Olmayan zaman yerine zaten sahip olduğun zamanı kullan. Beslemeler ve yürüyüşler sırasında sesli notlar gönder, yüz yüze temas için tekrarlayan bir bebek grubu bul, günde bir kez dışarı çık ve güvendiğin bir kişiye dürüstçe kendini yalıtılmış hissettiğini söyle. Hem yeni ebeveyn arkadaşları hem de bebek öncesi arkadaşları tut, çünkü seni farklı şekillerde desteklerler.
Bebek sahibi olduktan sonra yalıtılmış hissetmek normal mi?
Evet, bu çok yaygındır ve nadiren konuşulur. Bebeğini sevmek ile yalnız hissetmek çelişmez. Düşük hisler ağır, kalıcıysa ya da umutsuzlukla geliyorsa, bu doğum sonrası depresyon ya da kaygıya işaret edebilir ve bununla sık ilgilenen ve yardımcı olabilecek bir doktor ya da sağlık görevlisiyle konuşmaya değer.
Yeni ebeveynler için sesli sohbetler mesajlaşmaktan neden daha iyi?
Göğsünde bir bebekle tek elle yazmak yavaştır ve kolayca yarıda bırakılır. Ses, ellerin doluyken çalışır ve yıpranmışken başka bir yetişkinin sesini duymak gerçek bir arkadaşlık gibi hisseder. Bubblic gibi bir uygulamada soruları yanıtlamak gibi asenkron ses, bir el boşaldığında dinleyip yanıt vermeni sağlar ve kimse beklemez.