Yetişkin Bir Otistik Olmanın Yalnızlığı

Yetişkin bir otistikseniz, yalnızlık günün en sessiz taraflarından biri olabilir. İş arkadaşlarınız, aileniz, arada bir bildirim gönderen bir grup sohbetiniz olabilir ve yine de tam kapatamadığınız bir mesafe hissedebilirsiniz. İnsanlara yakın olup onlar tarafından görülmediğinizi hissetmek gibidir bu; bütün doğru sosyal adımları atıp eve dolu yerine yorgun dönmek gibi. O boşluk gerçek, onu hayal etmiyorsunuz ve insan olmakta kötü değilsiniz.

Bu yazı her türden yetişkin otistik için: ister çocukken tanı almış olun, ister otuzlu yaşlarınızda ya da daha sonra fark etmiş olun, isterse herhangi bir uzman söylemeden önce kendinizi tanımış olun. Kendini öyle tanımlamak da buraya dahil. Bu yalnızlığın neden hem yaygın hem de kendine özgü olduğuna, alışılmış arkadaşlık tavsiyelerinin neden bu kadar sık ıskaladığına, gürültülü bir gruptan daha kolay gelen formatlara ve size iyi oturan bir tarzda konuşan insanları nasıl bulacağınıza bakacağız. İşinize yarayanı alın, gerisini bırakın.

Bu yalnızlık neden yaygın ve kendine özgü

Yorgunluğun çoğu maskelemekten gelir. Yıllarca göz temasını takip ettiyseniz, ses tonunuzu yumuşattıysanız, cevaplarınızı önceden prova ettiyseniz ve ortam herkes için rahat kalsın diye bir stim'i sakladıysanız, sosyalleşmek sizin için dinlenmek olmaz. Emek olur. Baştan sona bir sohbeti yürütebilir, üstelik iyi yürütebilir ve yine de maskelemeyen insanların pek görmediği bir biçimde tükenmiş çıkabilirsiniz. Bunu yeterince sık yaşayınca içinizden bir parça bu işten büsbütün kaçınmaya başlar, çünkü bedeli getirisinden yüksektir.

Ortamların kendisi de buna eklenir. Grup buluşmaları, gürültülü barlar, üst üste binen sesler, aydınlık odalar, hepsi duyularınızı hızla boğabilir, böylece akşam bitmeden çok önce enerjiniz tükenir. İpuçları iki yönde de, sizinkiler ve karşınızdakiler, gözden kaçar ya da farklı okunur ve küçük bir yanlış anlama iki tarafı da sessizce tereddütte bırakabilir. Bu yüzden geri çekilirsiniz, soğukluktan değil, kendinizi korumak için. Bu, sandığınızdan daha çok yetişkinin başına geliyor, çünkü yetişkinlikte tanı almak artıyor ve pek çok kişi hep birazcık ayrı düşmüş gibi hissettiği bir ömre ancak şimdi bir isim koyuyor.

Alışılmış tavsiyeler neden çoğu zaman ters teper

Çoğu arkadaşlık tavsiyesi, kalabalıktan enerji alan insanlar için yazıldı. "Kendini ortaya koy yeter." "Her davete evet de." "Büyük bir gruba katıl ve aralarına karış." Yetişkin bir otistik için bu öğütler açıkça ters etki yapabilir, çünkü sizi tam da en çabuk tüketen ortamlara yönlendirir ve sonra tükenmenizi çaba eksikliği gibi yorumlar. Her ipucunu kusursuz uygulayıp sonunda daha da boşalmış ve bağ kurmanın size göre olmadığına daha da inanmış olabilirsiniz.

Sorun hiçbir zaman siz olmadınız. Sorun formattı. Bir saat boyunca dönüp durup hiçbir yere varmayan sohbetler güçlü yanlarınıza oynamaz. Hızlı laf atmayı önemli olan her şeyin önüne koyan networking odaları ya da nasıl düşündüğünüzü hesaba katmayan zoraki tanışma oyunları da öyle. Bir tavsiye sosyal olmanın tek bir doğru yolu olduğunu varsayıyor ve siz orada tekrar tekrar tökezliyorsanız, dürüst olan tavsiyeyi değiştirmektir. Sizin iletişim tarzınız için hiç kurulmamış odalarda geçerli sayılmaya çalışıp kendinizi öğütmeye devam etmenize gerek yok.

Gürültülü bir gruptan daha kolay formatlar

Format size karşı çalışmak yerine sizinle çalıştığında bağ kurmak çok daha yapılabilir hale gelir. Bir kişi genelde beşten kolaydır, çünkü takip edilecek tek bir ses, sıra alınacak tek bir an vardır ve çapraz ateşin içinde boşluk kollamak gerekmez. Ortak bir etkinlik de yardımcı olur, çünkü bir oyunun, bir el işinin ya da ikinizin de sevdiği bir konunun üzerinden konuşmak göz temasının baskısını alır ve sohbete gidecek doğal bir yer verir. İlgi temelli alanlar aynı nedenle çok değerlidir, çünkü önemsediğiniz bir konuya derinlemesine dalmak, tutunacak yeri olmayan uçtan uca gevezelikten çok daha kolaydır.

Bire bir ses, pek çok yetişkin otistik için iyi bir noktada durur. Metnin düzleştirdiği tonu ve sıcaklığı alırsınız, üstelik dolu bir odanın duyusal yükü ya da yüzünüzü canlı canlı okuyan bir yüzün baskısı olmadan. Kendi hızınızda yürütebileceğiniz ve yeterince konuşunca bitirebileceğiniz bir arama, net bir çıkışı olmayan bir partide sıkışıp kalmaktan bambaşkadır. "Bugünlük bu kadar" diyebilmek, üstelik bu koca bir mesele haline gelmeden, bir kısıt değildir. Kendiniz olarak var olmanızı ve bundan keyif almanızı sağlayan bir düzendir.

Size uyan bir tarzda iletişim kuran insanları bulmak

En derin rahatlamalardan biri, kendinizi tercüme etmenize ihtiyaç duymayan insanların arasında olmaktan gelir. Bu çoğu zaman başka nörodivergent insanlar demektir: doğrudan konuşmanın hoş karşılandığı, bir bilgi akışının donuk bir bakış yerine içten bir ilgiyle karşılandığı, düz bir tonun ya da bir duraksamanın kabalık olarak okunmadığı yerler. Bu insanları otistiklerin yürüttüğü topluluklarda, çevrim içi özel ilgi gruplarında, ortak bir tutku etrafında kurulmuş forumlarda ve Discord sunucularında, bir de işleri sakin ve öngörülebilir tutan yerel buluşmalarda bulabilirsiniz.

Yalnızca klinik kaynaklardan öğrenmek yerine otistiklerin yürüttüğü kaynaklardan da öğrenmek faydalıdır ve National Autistic Society'nin tavsiye ve rehberlik sayfası sağlam, sade bir başlangıç noktasıdır. Devam etmeden önce küçük bir özen sözü: bu yazı, bağ kurma üzerine tek bir kişinin cesaretlendirmesidir ve klinik ya da tıbbi bir tavsiye değildir. Ruh sağlığınızla zorlanıyorsanız ya da bir tanı konusunda destek istiyorsanız, lütfen bir doktora veya bir otizm destek hizmetine başvurun ki bir ekranın ötesinde gerçek bir desteğiniz olsun. Buradaki hiçbir şey sizde bir sorun olduğunu varsaymaz. Otistik olmak kim olduğunuzun bir parçasıdır ve amaç, sizi olduğunuz gibi kabul eden ve buna uyan bir bağ kurmaktır. Sizden bunu saklamanızı isteyen bir bağ aramıyoruz.

Bubblic nerede devreye girer

Zor kısım gürültülü bir grupsa ama yine de gerçek bir temas istiyorsanız, işte Bubblic tam o boşlukta duruyor. Ücretsiz, ses öncelikli bir uygulama; sizi gerçek bir sohbet için tek bir gerçek insanla eşleştiriyor, yani kalabalık bir oda, kusursuzlaştırılacak bir profil ve kaydırma yok. Ne kadar paylaşacağınıza ve ne zaman bitireceğinize siz karar veriyorsunuz. Bazı günler bu, her zamanki çevrenizin dışından biriyle, açık olmanın daha kolay geldiği düzgün bir sohbet olabilir. Başka günler sevdiğiniz bir konu üzerine, kendi hızınızda, enerjiniz azaldığında bitirmenin net bir yolu olan rahat bir muhabbet olabilir. Dost bir sesi duymak, kaydırmanın hiçbir zaman yapamadığı biçimde yalıtılmışlığı gevşetebilir. iOS ve Android'de ücretsiz.

• Nörodivergentken Nasıl Arkadaş Edinilir
• Genç Bir Bakıcı Olmanın Yalnızlığı
• İşte Kendisi Gibi Tek Kişi Olmanın Yalnızlığı
• Kekemeliğiniz Varken İnsanlarla Nasıl Konuşulur
• Sosyal Etkileşimleri Aşırı Düşünmeyi Nasıl Bırakırsınız
• Yalnızlıkla Nasıl Başa Çıkılır

Sosyal enerjinizi korumak

Sosyal enerjiniz gerçek bir kaynaktır ve onu iyi harcamak, çok harcamaktan daha önemlidir. Buluşmaları kısa tutmak, yorucu her şeyden sonra sakin bir akşam planlamak ve önünde rol yapmanız gereken geniş bir çevre yerine kendinizi yanında rahat hissettiğiniz bir iki kişiyi seçmek gayet olağan. Toparlanma zamanı, sizin asosyal olmanız anlamına gelmez. İnsanların yanına korkmadan dönmenizi sağlayan şey odur, o yüzden sonradan bunun için özür dilemek yerine onu bilerek planınıza katın.

İhtiyacınız olan şeyi yüksek sesle söylemenize de izin var. Bir arkadaşınıza büyük buluşmalar yerine aramaları tercih ettiğinizi ya da bir yer gürültülendiğinde sessizleşebileceğinizi söylemek, sizi önemseyen insanlara sizinle gerçekten buluşmanın bir yolunu verir. Doğru insanlar bunu bir yük gibi görmez; işe yarar bir bilgi olarak karşılar. Kendiniz gibi rahatça olabildiğiniz birkaç istikrarlı, sakin bağ, sizi içi boş bırakan dolu bir takvimden yalnızlığa daha iyi gelir. Küçük ve gerçek olan, büyük ve tüketici olana ağır basar.

Bunda yalnız değilsiniz

Yetişkin bir otistik olmanın yalnızlığı gerçektir ve hayatı yanlış yaşadığınızın bir işareti değildir. Çoğu, düşünüş ve his biçiminiz için hiç kurulmamış formatlarda bağ kurmaya çalışmaktan geliyor. Formatı değiştirin, mesafenin büyük bir kısmı hafifler.

Kendi şartlarınızda, sizden maskelemenizi istemeyen biriyle, sakin bir sohbetle başlayın. Daha az yalnız olmak için başka bir insana dönüşmek zorunda değilsiniz.

Bubblic'i indir | Dünyanın Dört Bir Yanından İnsanlarla Konuş

SSS