大學裡的孤單：如何在校園建立真實的友誼
大學本來應該是社交的高峰，一個朋友唾手可得、行程自動排滿的地方。所以當你發現自己一個人吃飯、在安靜的宿舍裡滑著手機，而網路上的照片顯示其他人都已經找到了自己的歸屬，那份孤單就多了一層刺痛。你以為這部分應該很容易，卻沒有變成那樣。
如果你正處於這個狀態，你身邊有比你感覺到的更多同伴。校園裡的寂寞很常見，感受到它並不代表你把大學過錯了。這篇文章探討為什麼即使身處人群，大學仍會讓人感到孤立，並給你實際可行的方法來建立真實的友誼，包括當社交的窗口似乎在你還沒來得及穿過之前就關上時，該怎麼辦。
如果寂寞正演變成更沉重的東西，請伸出手尋求幫助。 大多數校園都有免費、保密的諮商服務，尋求協助是學生很正常會做的事。 在台灣，可撥打衛福部安心專線 1925（24 小時免費），或生命線 1995。 其他國家的免費、保密求助專線，可在 findahelpline.com 查詢。你值得獲得支持，而交友 App 無法取代它。
為什麼大學在人群中仍會讓人感到孤單
被人包圍並不等於感覺和他們相連，而大學把這個落差放大了。你身邊有幾千個同齡人，但大多數互動都短暫而功能性，在走廊和某人擦肩而過，或坐在他們旁邊聽一場課，卻從未突破表面。靠近而沒有深度，其實可能讓寂寞更尖銳，而不是舒緩它。
還有比較的陷阱。其他人看起來都已經鎖定了自己的朋友圈，部分原因是社群媒體只展示精華，隱藏了安靜的夜晚。現實是，有很大比例的學生和你感受到的完全一樣，卻以為只有自己如此。那份感受是真實的，但它告訴你的故事——只有你沒有歸屬——通常是假的。
如果你覺得自己錯過了交友的時機
大學最初幾週是一個異常開放的社交時刻。沒有人認識任何人，所以人們很快就聚集起來，如果你在那個時候還在找自己的方向，就會感覺所有的群體都在你站穩腳步之前就形成了。如果你晚到、轉學、或者只是把大一秋天用來找到自己的立足點，很容易會相信那扇門已經關上了。
它沒有。大學裡的朋友圈遠比看起來固定的程度要靈活得多。人們會漂移，興趣會改變，大二和大三充滿了安靜地希望認識新人的學生。最初的聚集只是第一波浪，而不是最後一波。在開學幾週之後有用的，是持續出現：夠頻繁地去同一個社團、課堂或活動，讓熟悉的面孔慢慢變成真正的朋友。
在校園裡交朋友的實際步驟
大學裡的友誼主要靠的是和同一群人反覆、低壓力的接觸。以下是這種情況自然發生的場合。
- 加入社團和學生會，然後持續出現。去一次很少能產生效果。定期出現才是把點頭之交變成朋友的關鍵，所以選一兩個，然後投入進去。
- 善用讀書小組和共同的課。提議一起複習考試。學術環境給了你一個立即說話的理由，以及反覆見面的理由。
- 把宿舍生活當作一個起點。在你在的時候讓門開著，對那些即興的深夜廚房閒聊說好，邀樓層鄰居一起去吃東西。
- 選擇有固定重複的活動。校內聯賽、校園工作、樂隊或志工團體，每週都讓你出現在同樣的臉孔面前。
- 主動當那個提議的人。大多數學生都在等別人提出計劃。做那個人，即使感覺有點尷尬，是單一槓桿作用最高的習慣。
如果你也剛到一個新的城市，我們關於如何在新城市交朋友的指南增添了在校園之外也適用的方法。
應對思鄉之情和期望落差
很多大學裡的孤單，其實是兩種感受糾纏在一起：想念那些已經認識你的人，以及現實悄悄與宣傳冊不符帶來的失落。把它們分開來說更有幫助。思鄉之情往往會隨著新的日常建立而緩解，期望落差則會在你讓大學變得平凡，而不是一直期待它是精彩集錦之後縮小。
保持和家的輕度連結，但不要依賴它到讓你無法在當下生根的程度。和父母或老朋友定期通話能穩住你，同時還留有空間在校園裡建立自己的生活。給自己一整個學期再去評斷狀況如何。在大學裡找到歸屬感，通常是緩慢積累的過程，而不是第一週就翻轉的開關。
校園之外的連結
有些夜晚，校園的選項都用盡了。你的室友出去了，社團沒有活動，而你正在建立的友誼還太新，不好意思在晚上十一點打電話。這個空缺正是很多學生的寂寞真正存在的地方，而值得為它準備一些不依賴附近的人有沒有空的東西。
和大學之外的人說話，能舒緩你在校園裡還在培育的那些友誼上的壓力。當你不必依靠宿舍裡某一層樓的人來滿足所有社交需求，那些緩慢發展的校園友誼就有了成長的空間，而不是感覺生死攸關。就算只是聽到一個來自別處的友善聲音，哪怕幾分鐘，也能幫你撐過一個安靜的夜晚。
Bubblic 適合的時刻
Bubblic 正是為校園安靜下來的那些安靜時刻而打造的。你回答一道用心的提示，聽來自真實地方的真實人們傳來的語音訊息，再回覆那些讓你有共鳴的訊息。這裡沒有個人照片、沒有滑動配對，所以在漫長的一天課程之後，它永遠不會變成另一場需要表演的負擔。
因為社群是全球性的，你相遇的人可能是世界另一端某個度過同樣夜晚的學生。這能讓你自己的校園感覺不那麼像整個宇宙，而更像一個章節而已。
校園安靜時試試 Bubblic
回答一道誠實的問題，聽來自世界各地真實的聲音，當一段對話讓你感覺有人味時再回覆。在課堂之間和宿舍入夜之後，讓自己感覺不那麼孤單的低壓力方式。
常見問題
在大學裡感到孤單正常嗎？
非常正常。有很大比例的學生表示感到孤單，尤其是在大一和過渡期。被人包圍並不等於感覺和他們相連，而社群媒體的精華版讓一切看起來像是只有你沒找到方向。這種感受很常見，通常會隨著日常和友誼的建立而緩解。
如果我錯過了大學最初幾週，要怎麼交朋友？
朋友圈遠比看起來固定的程度要靈活。加入一兩個社團並持續出現，善用讀書小組，做那個提議計劃的人。讓熟悉的面孔變成朋友的是持續出現，而不是時機，而大二大三有很多學生仍然希望認識新朋友。
宿舍夜裡很空曠時我該怎麼辦？
為安靜的時刻準備一些不依賴附近有人有空的東西。像 Bubblic 這樣以語音為主的 App 能讓你聽到一個來自世界任何地方的友善聲音，這能舒緩你在校園裡還在建立的新友誼上的壓力。
要多久才能在大學裡找到歸屬感？
對大多數人來說，這是跨越一個學期甚至更長時間的緩慢積累，而不是一夜之間的轉變。思鄉之情會隨著新的日常形成而緩解，友誼會隨著反覆接觸而加深。試著給自己一整個學期再評斷狀況如何。