單親爸媽如何交朋友
不知不覺間，你發現自己的社交生活悄悄地圍著帶小孩這件事打轉了。從前那些會傳訊息一起約週末計畫的朋友，在你分開之後漸漸疏遠了；臨時起意的咖啡時光也停了，因為沒有人能幫你接手照顧孩子；那些原本可能屬於你自己的夜晚，全被晚餐、洗澡、寫作業填滿，等孩子終於睡著，剩下的只有一面倦意築成的牆。如果你還要靠單薪生活，或是配合著輪班，那金錢和精力都同樣被拉得很緊，出門過一晚會讓人覺得像是另一個版本的人生才負擔得起的奢侈。
但這一切都不代表你注定交不到朋友。它只是說，過去交朋友的那一套，已經不再符合你現在的一週，所以該做的，是去找出真正合用的方法。這篇指南談的，是在你幾乎沒有多餘時間、手頭也更緊的情況下，怎麼建立真正的友誼，而且不必再多添一件讓你愧疚的事。底下大部分的做法都不花錢，要的也是幾分鐘，而不是一整個晚上。
為什麼單親爸媽交朋友特別難
最難的部分，出在結構上。家裡沒有第二個大人能在你溜出門時顧著哄睡，所以幾乎任何要離家進行的計畫，都得仰賴找到、而且往往得花錢請人來照顧孩子。如果家人住得遠或幫不上忙，請保母的花費又超過那一晚的價值，那麼光是踏出家門這件簡單的事，就會變成一個小型的後勤工程。沒有小孩的朋友，或是身邊有伴可以替手的朋友，常常看不到一句隨口的「來喝一杯吧」背後扛著多少東西，而在你拒絕了幾次之後，他們也就不再開口邀你了。
再來是精力的問題。等到孩子都躺平，你已經做完一整天的工作，加上一整晚的育兒，那個原本可能傳訊息給朋友、或是回覆群組的人，此刻早已電力見底。再加上那一圈在感情結束後漸漸散去的朋友，過去常見面的那些情侶各自成雙，邀約也就一一斷了線，於是你會落入一種孤單，而那跟你討不討人喜歡其實幾乎沒有關係。在一段忙碌的人生裡，這是如何面對孤獨很常見的一種樣貌，值得你把它說出來，而不是反過來怪自己。
符合你現有生活的友誼
對你來說最可能長久的友誼，是那些能融進你本來就在做的事情裡的友誼。校門口就是最明顯的一個：同樣那幾位家長每天早上都站在那裡，其中許多人和你處境相同，而接送時固定聊個兩分鐘，就有可能在你們誰都不必訂保母的情況下，慢慢暖成一段真正的友誼。其他家長懂你的限制，因為他們也活在裡頭，這讓他們比那些晚上完全是自己的人，要好相處得多。
訣竅在於，把「算是和朋友見了面」的門檻放低。底下幾種做法，既配合得了孩子，也撐得住吃緊的預算：
- 一杯咖啡，或是去公園走走，讓孩子一起來，他們玩他們的，你們聊你們的。
- 親子友善的聚會、圖書館的故事時間、親子團體，還有免費的社區活動，讓你週復一週都待在同一群家長附近。
- 在你們其中一家進行的並行式遊戲約會，兩個大人得以聊天，孩子彼此打發時間，誰也不必花錢。
- 短而頻繁的聯絡，例如送孩子上學途中傳則語音訊息，或是孩子睡著後快速通個電話，而不是苦等一個永遠不會來的、完整出門的夜晚。
短而規律，勝過難得卻盛大。一段建立在真的有發生的十分鐘聯絡上的友誼，會比一段倚賴著你一再得取消的盛大夜晚的友誼來得更牢固。
線上，以及孩子睡著之後
至於那些你實在沒辦法離家的時段，而那樣的時段其實很多，線上和語音的聯絡，正是友誼得以發生的地方。等哄睡完成、屋子安靜下來，你就有了一個並不適合出門、卻很適合從自家沙發上和人連結的時間窗。一通深夜的電話、一則語音訊息、和一個同樣在自家孩子倒頭之後還醒著的人聊天：這些都剛好塞進了單親爸媽穩定擁有的那一個時段。
這一點在你被綁在家裡的夜晚最為重要：一個你不能丟下的熟睡寶寶、一段安靜的輪班、一個孩子在家又找不到保母的週末。在那些時段裡和另一個大人說說話，能讓這一天好過起來，那是滑手機永遠給不了的。如果你的孤立還和金錢或工作壓力纏在一起，你也絕不孤單，孤單又失業就從另一個角度，談了同樣這種因人生處境而起的孤獨。
坦白說出你能負荷多少
有一件事能在不知不覺間救回一段友誼，那就是告訴別人你實際上能做到什麼，而且說的時候不必為此道歉。你並不欠任何人一個解釋，去說明為什麼晚上七點的晚餐對你來說根本不可能。一句直白的「晚上對我來說很難，不過週六早上我可以帶著孩子一起去喝杯咖啡」，等於告訴朋友該怎麼繼續留在你的生活裡，而不是讓他們一直猜你為什麼老是說不。真正在乎你的人，遠比起一連串客氣的取消，更想要那個誠實的版本。
把你的精力投向那些本來就懂的人，也很有幫助。其他單親爸媽、自己也有年幼孩子的朋友、任何一週看起來和你相像的人：他們不會因為一個簡短的回覆、或是一個必須帶上孩子的計畫而受傷，因為他們也活在同樣的限制裡。那些要你演出一種你根本沒有餘力去過的社交生活的友誼，會把你磨耗殆盡。那些願意在你所在的地方接住你的友誼，才撐得住。
讓某些友誼暫時靜下來
在這個階段，你沒辦法讓每一段友誼都維持在全力運轉的狀態，硬要這麼做，只會讓你覺得自己在每一段裡都做得不夠好。讓某些友誼暫時靜一陣子，是沒關係的。一個你從孩子出生前就沒見過的朋友、一個你再也跟不上的群組：這些都可以休眠而不至於死去，等你日後有了更多餘裕，很多都還會在那裡。讓它們歇息，並不等於結束它們。
真正值得守護的，是那一小群會真正為你出現的人，那些會傳訊息關心你、不會讓你因取消而愧疚、在你需要時會繞過來看你的人。把你有限的精力放在那裡。如果你想要一種更穩定的方式，去守住那些重要的友誼，又不讓它變成另一件苦差事，成年後如何維繫友誼裡有一些省力的節奏，很適合塞得滿滿的生活。
Bubblic 適合用在哪裡
單親爸媽幾乎從來不會有的，就是一個能自由出門的空閒夜晚。你常常有的，反而是孩子睡著後那二十分鐘的安靜時光，待在自家沙發上，身邊沒有人能把孩子交給他。Bubblic 正是為了填補這個空檔而打造的。你可以在家裡、在深夜，免費地和另一個大人好好聊上一段，不必安排保母，也不必去任何地方。
你挑幾個興趣，和一個挑了同樣興趣的真實的人配對，然後就直接進入一段語音對話，沒有什麼個人檔案要你費心打理，也沒有什麼需要排程。這正是一種剛好塞得進你這一天穩定給你的那一個時段的聯絡，而且開始時不花一毛錢。想從這裡繼續往下建立，這些能帶你走得更遠：
就從你實際擁有的時間開始
你不需要一個空閒的夜晚，也不需要多出一筆閒錢，才能重新開始擁有朋友。把門檻放低到合用的程度：接送時聊個天、一場讓兩個大人能說話的遊戲約會、一通孩子睡著後的電話。告訴別人你能負荷多少，並把它投向那些懂的人。讓那些必須歇息的友誼歇息，等你有了多一點餘裕，其餘的自然會接著來。
常見問題
單親爸媽要怎麼交朋友？
方法是去建立那些能融進他們本來就在做的事情裡的友誼，而不是苦等一個難得到來的空閒夜晚。校門口、圖書館的故事時間、親子團體，還有免費的社區活動，會讓你週復一週都待在同一群家長附近，他們之中許多人和你處境相同，所以懂你的限制。把「算是和朋友見了面」的門檻放低：帶著孩子去公園走走、在某人家裡進行並行式的遊戲約會、送孩子上學途中傳則語音訊息。短而規律，勝過難得卻盛大。至於那些你沒辦法離家的時段，像 Bubblic 這樣的語音應用，能讓你在孩子睡著後，從家裡和另一個大人說說話。
當單親爸媽又沒時間，我要怎麼交朋友？
把目標放在短而頻繁的聯絡上，而不是整晚出門。接送時聊個兩分鐘、快速傳則語音訊息、孩子躺平後通個十分鐘的電話：這些都剛好塞得進你實際擁有的那些零碎時間，而一段建立在真的有發生的小聯絡上的友誼，會比一段倚賴著你一再取消的大計畫的友誼來得更牢固。也要坦白說出你能負荷多少。告訴朋友「晚上對我來說很難，不過週六早上我可以帶著孩子」，能幫他們繼續留在你的生活裡，而不是去猜你為什麼說不。孩子睡著後，Bubblic 讓你能從沙發上和人好好聊一段，不必找保母，也不必去任何地方。
當單親爸媽，我要怎麼免費交朋友？
多數有效的方法都不花錢。親子團體、圖書館的故事時間、到公園走走，還有免費的社區活動，都能讓你規律地待在同一群家長附近，連一毛都不必花。在你們其中一家進行的並行式遊戲約會，能讓兩個大人聊天，孩子彼此打發時間，既沒有托育的帳單，也不必訂場地。線上和語音的聯絡同樣免費，而且剛好塞得進孩子睡著後、出門已經不在考慮之列的那些時段。Bubblic 開始時免費：你會依共同興趣和一個真實的人配對，直接從家裡進入一段語音聊天，不必找保母，也不花錢。
我要怎麼認識其他的單親爸媽？
從單親爸媽本來就會聚集的地方開始。校門口、親子團體，還有親子友善的聚會，滿是一週看起來和你相像的人，而接送時固定聊個天，往往就足以暖成一段友誼。在地的單親家長團體，無論線下或線上，都正是為此而設的，省去了你解釋自身處境的尷尬。把你的精力投向那些懂你限制的人，因為他們不會因為一個簡短的回覆、或是一個必須帶上孩子的計畫而卻步。至於那些你被困在家裡的夜晚，Bubblic 讓你能和其他大人說話，其中也有不少正處在同樣的人生階段，而你不必踏出家門。