退伍軍人在離開軍隊後如何結交朋友
在軍隊裡，你從來不需要主動去交朋友。你被編進一個單位、被賦予一項任務，身邊有上百個人，只要你沒到場就會有人注意到。然後你脫下軍服，這一切在一週之內全部消失。沒有現成的夥伴，沒有共同的目標，身邊也沒有人講你聽得懂的話。很多退伍軍人形容，回歸平民生活比任何一次派駐都更孤獨，而幾乎沒有人事先提醒過他們會這樣。
這並不代表你哪裡做錯了。只是讓友誼自動發生的那套結構已經消失，而平民世界的友誼靠的是另一套你從沒被教過的規則。這篇文章要談的，就是學會那些規則：為什麼感覺如此不同、你真正失去的是什麼，以及重新建立一群願意挺你的人的具體做法，包括在那些比平常更沉重的日子裡。
為什麼平民世界的友誼感覺如此不同
穿著軍服時，親密感是靠朝夕相處與共同壓力建立起來的。你們住在一起、彼此依靠、並肩經歷艱難，這會在沒有人刻意去做的情況下，迅速而深刻地鍛造出羈絆。平民世界的友誼幾乎從來不是這樣。大家早就有自己的圈子，行事曆排得滿滿的，也沒有人被指派給你。你必須主動開口、持續跟進、一次又一次出現，這對一個習慣了那種自然而然的同袍情誼的人來說，可能會覺得很奇怪，甚至覺得自己很黏人。
還有節奏上的落差。軍中的友誼可以從零到能把命交給對方，只需要很短的時間。平民世界的友誼一開始比較慢、比較淺，要經過許多不帶壓力的相處之後才會加深，如果真的會加深的話。這道落差可能讓新建立的關係顯得薄弱得令人失望，好像沒有人願意像你習慣的那樣深入。他們並不是在拒絕你，只是照著平民生活教給他們的唯一速度在運作而已。
你真正失去的是什麼
把那些具體的缺口一一說清楚會很有幫助，因為「我沒有朋友」通常是三種各自獨立的失落，披著同一件外衣。有同袍情誼的失落，也就是那些不用解釋就懂你的人。有結構的失落，也就是那套讓你每天面對同一批面孔的既定作息。還有目標感的失落，也就是身為某件比自己更大的事情的一份子，是它為這一切賦予了意義。
一旦你能看清自己最想念的是哪一塊，就能直接去追求它，而不是模模糊糊地想著「交朋友」。想念同袍情誼，指向的是其他退伍軍人，以及那些經歷過某些事的人。想念結構，指向的是任何有固定行程的事情。想念目標感，指向的是志工、指導教練或某項理念。大多數退伍軍人這三塊都需要一些，而不同的來源可以填補不同的缺口。
在哪裡重建你的社交圈
先從最容易上手的地方開始：其他退伍軍人。退伍軍人服務組織、當地的 VFW 或 American Legion、如果你正在使用 GI Bill 的話校園裡的退伍軍人社團，還有線上的退伍軍人社群，這些地方都能為你帶來一群本來就聽得懂你的人。Team Red White and Blue 這類團體圍繞著體能活動與活動聚會來建立友誼，一舉把同袍情誼和結構結合在一起。
接著再往外擴展，因為一個只由老戰友組成的圈子，可能會讓你一直往後看。任何有固定行程的事情，都會替你扛下平民友誼裡最費力的部分：一堂健身課、一個業餘聯賽、一門技職課程、一份固定的志工班表。你不必第一天就跟誰投緣，你只要持續出現就好，因為友誼的形成靠的是反覆、低壓力的接觸，而不是某一次精彩的對話。而當你的舊圈子散落在全國各地時，維繫聯絡需要實實在在的付出；用語音交談，而不只是傳訊息，才是讓那些羈絆活下去的關鍵，就像你想維繫一段遠距友誼時的道理一樣。
談不談你的軍旅經歷
有一件事讓很多退伍軍人在平民場合裡很不自在，那就是覺得自己不被理解。人們問一些笨拙的問題，或是突然沉默下來，於是你學會把生命中最重要的那一塊收進盒子裡。要分享多少、跟誰分享，都由你決定。面對平民時，先從一項嗜好或興趣切入，而不是先亮出你的服役資歷，往往能更快建立連結，因為這給了他們一個真正能與你交會的著力點。
面對其他退伍軍人時，你可以完全省去那道「翻譯」的功夫，那是一種值得刻意去尋找的輕鬆。一個健康的圈子通常兩者兼具：有把你當成正在成為的那個人來認識的平民朋友，也有認識你來自的那個世界的退伍軍人朋友。你不必二選一。
給比較難熬的日子
重建社交生活是一回事。有些日子比孤獨更沉重，那些日子需要真正的支持，而不只是一項新嗜好。如果你正在苦苦掙扎、這段過渡期讓你倍感煎熬，或是你冒出了黑暗的念頭，請主動求援。在美國，你可以撥打或傳訊給 Veterans Crisis Line 988：撥打 988 並按 1，或傳訊到 838255，不分晝夜隨時都可以。這是保密的，接線的人都懂軍旅生活。找朋友談和找專業人員談並不是二選一，兩者一起做效果最好，而在比較艱難的事情上主動求助，正是你的單位會希望你去做的那種事。
Bubblic 能扮演什麼角色
在退伍軍人聚會和業餘聯賽的夜晚之間，總有那些平凡的傍晚，房子太過安靜，你只是想找個人說說話。Bubblic 是一款免費、以語音為主的 App，會替你配對一個真實的人，直接把你帶進一場用語音進行的對話，這比又一串文字訊息更接近你習慣的連結方式。不用建立個人檔案，不用滑來滑去，只要你有二十分鐘、身邊卻沒人時，另一頭就有一個真實的人。它取代不了你最親近的人，也取代不了專業支持，但它是一種輕鬆、低壓力的方式，讓你在重建其他一切的同時，不讓「跟人說話」這條肌肉變得生疏。它之所以有幫助，跟它對面對軍旅孤獨的人，或是想從零開始建立社交生活的人有幫助，是同一個道理。在 iOS 和 Android 上免費使用。
你曾經打造過一個單位
你早就知道如何在壓力下當一個好朋友。這項能力依然管用，只是需要換一個場景，還有多一點耐心，因為在外面，沒有人會把人送到你面前。你得自己去找他們，並且一次又一次出現，而且每做一次，就會變得更容易一點。
這週就挑一件事去做：一個退伍軍人團體、一堂課、一份志工班表，或是傳一則訊息給某個曾經與你並肩服役的人。你曾經把自己重新打造成一名軍人。重建一群願意挺你的人，比那還要小的多。
常見問題
為什麼離開軍隊後這麼難交到朋友？
因為軍隊讓友誼自動發生，而平民生活不會。穿著軍服時，你有一個現成的單位、一項共同的任務，還有每天的朝夕相處，這些不費力就鍛造出深刻的羈絆。在平民生活裡，大家早就有自己的圈子，沒有人被指派給你，友誼是透過反覆、低壓力的接觸慢慢形成的，而不是靠共患難。除此之外，節奏也讓人不適應：你習慣了快速而深刻的信任，平民友誼卻要維持很長一段淺淡的時期才會加深。這一切都不代表你失敗了。只是規則變了，而一旦你不再期待平民友誼像軍中友誼那樣運作，這些規則是學得會的。
退伍軍人退伍後可以在哪裡認識人？
先從其他退伍軍人開始，他們本來就和你講同一種語言：退伍軍人服務組織、當地的 VFW 或 American Legion、校園裡的退伍軍人社團、Team Red White and Blue 這類以活動為主的團體，還有線上的退伍軍人社群。接著再往外擴展到任何有固定行程的事情，因為持之以恆會扛下平民友誼裡最費力的部分：一堂健身課、一個業餘聯賽、一門技職課程、一份固定的志工班表。如果你最想念的是目標感，當志工和指導教練也會有幫助。你不必馬上跟誰投緣，你只要持續出現在同樣的地方，讓熟悉感有時間轉變成友誼就好。
我該跟平民朋友透露多少我的軍旅經歷？
完全由你決定，沒有單一的正確分寸。很多退伍軍人發現，面對平民時，先從一項嗜好或共同興趣切入，比先亮出服役資歷更能快速建立連結，因為這給了對方一個真正能與你交會的著力點。把比較深入的對話留給那些隨著時間贏得它的人。面對其他退伍軍人時，你可以完全省去那道翻譯的功夫，那是一種真正的輕鬆，值得刻意去尋找。一個好的圈子通常兩種人都有：認識現在的你的平民，以及認識你來自的那個世界的退伍軍人。你不必只挑一種。
如果這份孤獨感覺不只是想念朋友那麼簡單怎麼辦？
有些日子比孤獨更沉重，那些日子需要真正的支持，而不只是一項新嗜好。如果這段過渡期讓你倍感煎熬，或是你冒出了黑暗的念頭，請主動求援。在美國，你可以撥打或傳訊給 Veterans Crisis Line 988：撥打 988 並按 1，或傳訊到 838255，隨時都可以，這是保密的，接線的人都懂軍旅生活。找朋友談和找專業人員談並不是二選一，兩者一起做效果最好。建立社交生活有助於面對日常的孤立，但對於比較艱難的事情，尋求適當的支持，正是你的單位會希望你去做的事。