Wie du die Angst überwindest, mit Menschen zu sprechen

Was findest du an Kommunikation am schwierigsten, und welche nützlichen Tipps hast du gelernt, die dir am meisten geholfen haben?

Viele von uns hier bei Bubblic haben Kommunikationsfähigkeit als einen der Hauptgründe genannt, warum sie mit Einsamkeit kämpfen. Persönlich finde ich am schwierigsten, mich nicht von der Sorge ablenken zu lassen, was die andere Person über mich denkt, und dadurch vom eigentlichen Gespräch wegzukommen.

Der Spotlight-Effekt

Ich glaube, am meisten geholfen hat mir zu verstehen, dass das wegen des Spotlight-Effekts passiert. Als Menschen überschätzen wir oft, wie stark andere unser Verhalten und unser Aussehen tatsächlich bemerken. Menschen achten viel weniger auf das, was wir tun, als wir denken. Und wahrscheinlich sind sie selbst damit beschäftigt, sich zu fragen, was andere von ihnen denken, statt sich auf diese kleine Sache zu konzentrieren, über die ich mir Sorgen gemacht habe.

Warum uns die Meinung anderer so wichtig ist

Warum ist uns so wichtig, was andere Menschen von uns denken? Ein Bubblic-Nutzer hat mir ein YouTube-Video von Julien Blanc empfohlen. Er veranstaltet weltweit Gruppensitzungen, um Menschen zu helfen, soziale Ängste zu überwinden. Er erklärt, dass der Grund, warum wir im Umgang mit anderen eine Maske aufsetzen, in unserem Überlebensinstinkt verwurzelt ist.

Wir gehören als soziale Wesen alle zu einer Gemeinschaft, und von deiner Gruppe ausgeschlossen zu werden kann bedeuten, dass du nicht überlebst. Er formuliert das sehr schön: "Wenn dein Überleben dadurch bedroht ist, du selbst zu sein, führt das zu einer Spaltung in dir, und dort beginnt das Auftreten."

Der Preis des Auftretens: Angst und Einsamkeit

Dieses Gefühl, auftreten zu müssen, ist ein wichtiger Ursprung von sozialer Angst und Einsamkeit. Menschen haben das Gefühl, nicht sie selbst sein zu können, ohne zu Außenseitern zu werden. Doch das könnte kaum weiter von der Wahrheit entfernt sein. Julien erklärt, dass diese Angst in der heutigen Gesellschaft oft irrational und irrelevant ist.

Die Angst kann irrational sein, weil sie vielleicht entstand, als du ein Kind im Kindergarten warst, wo deine ganze Welt aus deiner kleinen Freundesgruppe und deiner Stadt bestand. Von ihnen nicht gemocht zu werden bedeutete für dein Kindergehirn, dass alle dich hassen und verstoßen würden. Die Angst kann irrelevant sein, weil du heute um die Welt reisen und Menschen aus allen Ecken im echten Leben und online treffen kannst.

Freiheit in Authentizität finden

Es ist viel leichter, Menschen zu finden, die deine Interessen teilen und verstehen, wer du bist. In einer solchen Gesellschaft wirst du diese Art von Menschen nie finden, wenn du immer nur auftrittst und eine Maske trägst. Julien sagt: "Niemand will, dass du cool bist. Sie wollen, dass du echt bist."

Denn seien wir ehrlich: Es ist offensichtlich, wenn jemand versucht, etwas zu sein, das er nicht ist, auch wenn diese Person denkt, dass sie gut darin ist, es vorzutäuschen.

Fazit: Nimm dein echtes Selbst an

Kommunikationsprobleme entstehen oft aus unserer Angst vor Bewertung, aber wie wir gesehen haben, ist diese Angst meist unbegründet. Wenn wir den Spotlight-Effekt verstehen und die irrationalen Wurzeln sozialer Angst erkennen, können wir das Bedürfnis loslassen, aufzutreten. Authentizität befreit uns nicht nur, sondern ermöglicht uns auch, mit Menschen in Kontakt zu kommen, die uns wirklich für das schätzen, was wir sind. Das Leben ist zu kurz, um als jemand anderes zu leben - nimm dein echtes Selbst an und baue Verbindungen auf, die zählen.