Wie man als Erwachsener Freunde findet: Wie man ein besserer Freund wird

Der Moment, in dem ich merkte, dass ich Freunde verlor

Vor fünf Jahren bekam ich einen Job, der es mir ermöglichte, ins Silicon Valley zu ziehen.

Ich war überglücklich, nach 5 Jahren Fernbeziehung endlich mit meinem Partner zusammenzuziehen!

Ein neues Leben mit meinem Partner, ein neuer Job in der Bay Area, in einer neuen Stadt, die es zu entdecken galt.

Doch nachdem die Aufregung des Umzugs nachließ, merkte ich etwas Beunruhigendes: Ich fühlte mich einsam.

Wir packen all unsere Sachen für den großen Umzug ins Auto!

Mir fehlten Freunde, die ich für ein lockeres Gespräch anrufen konnte.

Als ich in Gedanken meine Freundinnen und Freunde durchging, merkte ich, wie viele still und leise aus meinem Leben verschwunden waren. Mit manchen hatte ich seit Monaten nicht mehr gesprochen. Bei anderen waren es Jahre. Ich wusste nichts über ihre neuen Jobs, Beziehungen oder ihren Alltag. Noch schlimmer: Ich hatte keine Ahnung, wie ich wieder Kontakt aufnehmen sollte, weil ich so viel verpasst hatte.

Wie konnte das passieren?

Zuerst schob ich es auf meine Beschäftigtheit: den Umzug, die neue Stadt, den fordernden Job. Ich sagte mir immer wieder: "Wenn sich alles beruhigt hat, melde ich mich." Aber die Wahrheit? Das Leben hört nie auf, busy zu sein. Auf den "perfekten Zeitpunkt" zu warten ist, als würdest du sagen, du fängst mit Sport an, wenn du mehr Freizeit hast. Er kommt nie.

Dann bemerkte ich meinen Partner. Obwohl er denselben Übergang durchlebte, hatte er immer noch monatliche Anrufe mit seinen College-Freunden (Freundschaften, die über ein Jahrzehnt alt waren!), laufende Text-Chats und echte Verbindung.

Wie?

Sein Geheimnis waren keine großen Gesten und kein riesiger Zeitaufwand. Es waren vier einfache, konsequente Gewohnheiten, die die Lücke zwischen Auseinanderdriften und Nahbleiben überbrückten.

Ein Jahr später: Kleine Handlungen, große Wirkung

Wandern am Lake Tahoe mit Freunden - eine glückliche Erinnerung!

Nachdem ich diese Gewohnheiten selbst umgesetzt hatte, wirkten sie Wunder. Ich habe nicht zu jeder alten Freundin und jedem alten Freund wieder Kontakt aufgenommen, aber für die, bei denen es geklappt hat, bin ich unglaublich dankbar.

Es gibt viele Studien die zeigen, dass Menschen mit engen Freundschaften zufriedener mit ihrem Leben sind und seltener an Depressionen leiden, und ich kann definitiv sagen, dass es für mich einen großen Unterschied gemacht hat!

Das hat den Unterschied gemacht:

Kleine, konsequente Handlungen, die Freundschaften lebendig halten

1. Schick diese "Das hat mich an dich erinnert"-Nachricht

Siehst du ein Meme, einen Artikel oder eine Anspielung auf einen Insiderwitz? Denk nicht zu lange darüber nach. Schick es. Kleine, spontane Nachrichten erinnern Freunde daran, dass du an sie denkst.

Studien zeigen, dass selbst kleine Gespräche mit anderen unsere Stimmung heben und unser Zugehörigkeitsgefühl stärken können. Du brauchst dafür kein langes 3-stündiges Gespräch!

2. Melde dich bei Lebensveränderungen (oder schlechtem Wetter!)

Hast du von einem Schneesturm in der Nähe ihrer Stadt gehört? Von einer großen Deadline bei der Arbeit? Ein kurzes "Wie kommst du zurecht?" zeigt, dass du dich kümmerst, auch aus der Ferne.

Diese Studie zeigt, dass unerwartete und einfache Check-ins von Freunden sehr geschätzt werden und wichtig sind, egal wie lange der letzte Kontakt zurückliegt. Tatsächlich unterschätzt die Person, die sich meldet, oft, wie sehr sich die empfangende Person über den Kontakt freut, besonders wenn sie nicht damit gerechnet hat.

Ich habe das selbst erlebt, als ich eine dieser Nachrichten von einer Freundin bekam, mit der ich mich vor Kurzem wieder verbunden hatte.

Die Nachricht, die ich einen Tag vor dem Supertaifun von meiner Freundin bekam.

Wir waren einen Tag vom stärksten Taifun des Jahres entfernt. Es waren nur 15 Wörter, aber sie gaben mir das Gefühl, wirklich gesehen zu werden.

Also, schick diese Nachricht!

3. Plane regelmäßige Anrufe (auch wenn du später absagst)

Trag einen monatlichen Catch-up-Anruf in deinen Kalender ein. Behandle ihn wie einen flexiblen Termin. Meistens wirst du ihn einhalten. Und falls nicht, verschiebst du ihn.

Die monatlichen "ohne-Agenda"-Anrufe meines Partners mit seinen College-Mitbewohnern mitzuerleben, ist magisch. Sie steigen ohne Agenda ein und sprechen über alles: Abenteuer in Amsterdam, mentale Belastungen und alternde Eltern. Die echten Dinge. So sind sie seit über 10 Jahren eng geblieben.

4. Priorisiere Zeit von Angesicht zu Angesicht, wenn möglich

Nichts ersetzt Verbindung von Mensch zu Mensch. Wenn ihr in derselben Stadt seid, trefft euch. Wenn nicht, kann ein Videoanruf Wunder wirken.

Tag 3 unseres spontanen Naoshima-Abenteuers - Besuch von Yayoi Kasumas Red Pumpkin!

Das traf mich besonders, als meine beste Freundin aus der Schulzeit kurzfristig eine Reisebegleitung brauchte, nachdem ihre Japan-Reisepläne geplatzt waren. Ich ergriff die Gelegenheit sofort. Seit unserem letzten Abenteuer waren über 14 Jahre vergangen, und weil wir in verschiedenen Ländern leben, sehen wir uns normalerweise nur einmal im Jahr.

Sechs Tage am Stück gemeinsam Japan zu erkunden, schuf genau die Art tiefer, geteilter Erinnerungen, die ein ganzes Leben voller Videoanrufe einfach nicht ersetzen kann. Über diese Reise werden wir noch jahrzehntelang sprechen.

Bei Freundschaft geht es nicht um große Gesten. Es geht darum, da zu sein

Freundschaften zu pflegen erfordert keine riesigen Zeitinvestitionen. Es braucht einfach Konsequenz. Die kleinen Dinge summieren sich, und die Mühe lohnt sich immer.

Viele Studien wie diese zeigen, dass Freundschaften im Erwachsenenalter das Wohlbefinden deutlich vorhersagen, uns in stressigen Zeiten schützen und uns helfen, glücklicher und gesünder zu leben.

Jetzt bist du dran: Bei wem wolltest du dich schon lange wieder melden? Schreib dieser Person heute eine Nachricht