Cómo hacer amigos en la adultez: cómo ser un mejor amigo
El momento en que me di cuenta de que estaba perdiendo amigos
Hace cinco años, conseguí un trabajo que me permitió mudarme a Silicon Valley.
¡Estaba feliz de poder vivir con mi pareja después de 5 años de relación a distancia!
Una nueva vida con mi pareja, un nuevo trabajo en el Bay Area, en una ciudad nueva por explorar.
Pero, cuando se pasó la emoción de la mudanza, me di cuenta de algo inquietante: me sentía sola.
¡Empacando todas nuestras cosas en el coche para la gran mudanza!
Extrañaba tener amigos a quienes llamar para una charla casual.
Mientras repasaba mentalmente a mis amigos, me di cuenta de cuántos se habían ido desvaneciendo silenciosamente de mi vida. Habían pasado meses desde la última vez que hablé con algunos. Con otros, habían pasado años. No sabía nada de sus nuevos trabajos, relaciones o vidas cotidianas. Y peor aún, no tenía idea de cómo reconectar porque me había perdido demasiado.
¿Cómo pasó esto?
Al principio, culpé a lo ocupada que estaba: la mudanza, la nueva ciudad, el trabajo exigente. Me repetía: "Cuando las cosas se calmen, les escribiré." Pero ¿la verdad? La vida nunca deja de estar ocupada. Esperar el "momento perfecto" es como decir que empezarás a hacer ejercicio cuando tengas más tiempo libre. Nunca llega.
Entonces me fijé en mi pareja. Atravesando la misma transición, él todavía tenía llamadas mensuales con sus amigos de la universidad (¡amistades de más de una década!), conversaciones activas por mensajes y una conexión genuina.
¿Cómo?
Su secreto no eran grandes gestos ni enormes compromisos de tiempo. Eran cuatro hábitos simples y constantes que tendían un puente entre distanciarse y mantenerse cerca.
Un año después: pequeñas acciones, grandes resultados
Senderismo en Lake Tahoe con amigos: ¡un recuerdo feliz!
Después de poner en práctica estos hábitos, funcionaron de maravilla. No reconecté con todos mis viejos amigos, pero estoy increíblemente agradecida por aquellos con quienes sí lo hice.
Hay muchos estudios que muestran que las personas que tienen amigos cercanos están más satisfechas con sus vidas y tienen menos probabilidades de sufrir depresión, y puedo decir sin duda que para mí ha marcado una gran diferencia.
Esto fue lo que marcó la diferencia:
Pequeñas acciones constantes que mantienen vivas las amistades
1. Envía ese mensaje de "esto me hizo pensar en ti"
¿Viste un meme, un artículo o una referencia a un chiste interno? No le des tantas vueltas. Envíalo. Los mensajes pequeños y espontáneos recuerdan a tus amigos que los tienes presentes.
Los estudios muestran que incluso las conversaciones pequeñas con otras personas pueden mejorar nuestro ánimo y aumentar nuestro sentido de pertenencia. ¡No necesitas una charla larga de 3 horas para lograrlo!
2. Pregunta cómo están durante cambios de vida (¡o mal tiempo!)
¿Escuchaste que hay una tormenta de nieve cerca de su ciudad? ¿Una fecha límite importante en el trabajo? Un simple "¿Cómo lo llevas?" muestra que te importa, incluso desde lejos.
Este estudio muestra que los mensajes inesperados y simples de amigos son muy apreciados e importantes, sin importar cuánto tiempo haya pasado desde la última comunicación. De hecho, quien inicia el contacto suele subestimar cuánto valoró la otra persona ese gesto, especialmente si no lo esperaba.
Lo viví en primera persona cuando recibí uno de estos mensajes de una amiga con la que había reconectado hacía poco.
El mensaje que recibí de mi amiga un día antes del supertifón.
Estábamos a un día del tifón más fuerte del año. Fueron solo 15 palabras, pero me hicieron sentir realmente vista.
Así que envía ese mensaje.
3. Agenda llamadas regulares (aunque luego las canceles)
Pon una llamada mensual para ponerse al día en tu calendario. Trátala como una cita flexible. La mayoría de las veces la mantendrás. Y si no, la reprogramas.
Ver las llamadas mensuales "sin agenda" de mi pareja con sus compañeros de cuarto de la universidad es magia. Se conectan sin agenda y hablan de todo: aventuras en Ámsterdam, dificultades de bienestar emocional y padres que envejecen. Las cosas reales. Así se han mantenido cerca durante más de 10 años.
4. Prioriza el tiempo cara a cara cuando sea posible
Nada reemplaza la conexión en persona. Si están en la misma ciudad, queden. Si no, una videollamada ayuda muchísimo.
Día 3 de nuestra aventura improvisada en Naoshima: visitando la calabaza roja de Yayoi Kasuma.
Esto me llegó de verdad cuando mi mejor amiga de la escuela necesitó una compañera de viaje de último minuto después de que se cayeran sus planes para Japón. No dudé en aprovechar la oportunidad. Habían pasado más de 14 años desde nuestra última aventura, y como vivimos en países diferentes, normalmente solo nos vemos una vez al año.
Compartir seis días seguidos explorando Japón creó el tipo de recuerdos profundos y compartidos que toda una vida de videollamadas simplemente no puede replicar. Recordaremos este viaje durante décadas.
La amistad no va de grandes gestos. Va de estar presente
Mantener amistades no requiere inversiones enormes de tiempo. Solo requiere constancia. Las pequeñas cosas se acumulan, y el esfuerzo siempre vale la pena.
Muchos estudios como este muestran que las amistades adultas predicen de forma significativa el bienestar y nos protegen en momentos de estrés, además de ayudarnos a vivir vidas más felices y saludables.
Ahora te toca a ti: ¿quién es alguien con quien llevas tiempo queriendo reconectar? Envíale un mensaje hoy