Comment se faire des amis à l'âge adulte : comment être un meilleur ami
Le moment où j'ai compris que je perdais des amis
Il y a cinq ans, j'ai obtenu un poste qui m'a permis de déménager dans la Silicon Valley.
J'étais ravie d'emménager avec mon partenaire après 5 ans de relation à distance !
Une nouvelle vie avec mon partenaire, un nouveau travail dans la Bay Area, dans une nouvelle ville à explorer.
Pourtant, une fois l'excitation du déménagement retombée, j'ai réalisé quelque chose de troublant : je me sentais seule.
Toutes nos affaires dans la voiture pour le grand déménagement !
Les amis à appeler pour discuter de tout et de rien me manquaient.
En faisant mentalement défiler mes amis, j'ai réalisé combien avaient discrètement disparu de ma vie. Des mois s'étaient écoulés depuis ma dernière conversation avec certains. Pour d'autres, cela faisait des années. Je ne savais rien de leurs nouveaux jobs, de leurs relations ou de leur quotidien. Pire encore, je n'avais aucune idée de la façon de renouer, parce que j'avais manqué tant de choses.
Comment est-ce arrivé ?
Au début, j'ai accusé mon emploi du temps : le déménagement, la nouvelle ville, le travail exigeant. Je me répétais : "Quand les choses se calmeront, je les recontacterai." Mais la vérité ? La vie n'arrête jamais d'être chargée. Attendre le "moment parfait", c'est comme dire que vous commencerez le sport quand vous aurez plus de temps libre. Il n'arrive jamais.
Puis j'ai observé mon partenaire. Dans la même période de transition, il avait encore des appels mensuels avec ses copains d'université (des amitiés de plus de dix ans !), des fils de messages actifs et une vraie connexion.
Comment ?
Son secret n'était pas fait de grands gestes ni d'énormes engagements de temps. C'étaient quatre habitudes simples et régulières, qui comblaient l'écart entre s'éloigner et rester proches.
Un an plus tard : petits gestes, grands résultats
Randonnée au lac Tahoe avec des amis - un beau souvenir !
Après avoir mis ces habitudes en place moi-même, elles ont fait des merveilles. Je n'ai pas renoué avec tous mes anciens amis, mais je suis incroyablement reconnaissante pour ceux avec qui j'ai réussi à le faire.
Il existe de nombreuses études qui montrent que les personnes ayant des amis proches sont plus satisfaites de leur vie et moins susceptibles de souffrir de dépression, et je peux clairement dire que cela a fait une grande différence pour moi !
Voici ce qui a fait la différence :
Les petits gestes réguliers qui gardent les amitiés vivantes
1. Envoyez ce message "Ça m'a fait penser à toi"
Vous voyez un mème, un article ou une référence à une private joke ? Ne réfléchissez pas trop. Envoyez-le. Ces petits messages spontanés rappellent à vos amis qu'ils sont dans vos pensées.
Des études montrent que même de petites conversations avec les autres peuvent améliorer notre humeur et renforcer notre sentiment d'appartenance. Pas besoin d'une longue discussion de 3 heures pour cela !
2. Prenez des nouvelles pendant les changements de vie (ou le mauvais temps !)
Vous avez entendu parler d'une tempête de neige près de leur ville ? D'une grosse échéance au travail ? Un simple "Comment tu tiens le coup ?" montre que vous vous souciez d'eux, même de loin.
Cette étude montre que les prises de nouvelles inattendues et simples de la part d'amis sont très appréciées et importantes, peu importe le temps écoulé depuis votre dernière communication. En réalité, la personne qui initie le contact sous-estime souvent à quel point celle qui le reçoit l'a apprécié, surtout si elle ne s'y attendait pas.
Je l'ai vécu directement quand j'ai reçu l'un de ces messages d'une amie avec qui j'avais récemment renoué.
Le message que j'ai reçu de mon amie la veille du super typhon.
Nous étions à un jour du plus puissant typhon de l'année. Ce n'étaient que 15 mots, mais je me suis sentie vraiment vue.
Alors, envoyez ce message !
3. Planifiez des appels réguliers (même si vous annulez plus tard)
Mettez un appel mensuel de rattrapage dans votre calendrier. Traitez-le comme un rendez-vous souple. La plupart du temps, vous le garderez. Sinon, reprogrammez-le.
Voir les appels mensuels "sans ordre du jour" de mon partenaire avec ses colocataires d'université, c'est magique. Ils se connectent sans programme et parlent de tout : aventures à Amsterdam, difficultés de bien-être mental, parents qui vieillissent. Les vraies choses. C'est comme ça qu'ils sont restés proches pendant plus de 10 ans.
4. Privilégiez les moments en face à face quand c'est possible
Rien ne remplace la connexion en personne. Si vous êtes dans la même ville, retrouvez-vous. Sinon, un appel vidéo fait déjà des merveilles.
Jour 3 de notre aventure improvisée à Naoshima - visite de la Citrouille rouge de Yayoi Kasuma !
J'ai vraiment compris cela quand ma meilleure amie de lycée a eu besoin d'une partenaire de voyage à la dernière minute, après l'échec de ses plans pour le Japon. J'ai sauté sur l'occasion. Cela faisait plus de 14 ans depuis notre dernière aventure, et comme nous vivons dans des pays différents, nous ne nous voyons généralement qu'une fois par an.
Partager six jours d'affilée à explorer le Japon a créé le genre de souvenirs profonds et partagés qu'une vie entière d'appels vidéo ne peut tout simplement pas reproduire. Nous reparlerons de ce voyage pendant des décennies.
L'amitié ne tient pas aux grands gestes. Elle tient à la présence
Entretenir ses amitiés ne demande pas d'énormes investissements de temps. Cela demande simplement de la régularité. Les petites choses s'additionnent, et l'effort en vaut toujours la peine.
De nombreuses études comme celle-ci montrent que les amitiés adultes prédisent fortement le bien-être, nous protègent en période de stress et nous aident à vivre des vies plus heureuses et plus saines.
Maintenant, à vous : qui est cette personne avec qui vous vouliez renouer depuis un moment ? Envoyez-lui un message aujourd'hui