孤独なときの瞑想
孤独についての話を続けましょう。
このシリーズの 最初の記事では、米国公衆衛生局長官Vivek Murthyが語ったように、 孤独が社会の直面する最も大きな問題のひとつだと感じる理由を共有しました。 2つ目の記事では、同じ人間同士として社会的なつながりを育てる4つの方法について 話しました。そして今日は、Vivekがひとりだと感じ、絶望感が じわじわ近づいてくるような瞬間に使うツールを紹介します。
Vivek Murthyのシンプルな瞑想
これは一種の瞑想です。私がVivek本人の言葉を読みますので、 もしよければ一緒にやってみてください。とてもシンプルで、 30秒ほどしかかかりません。
これまでの人生であなたを愛してくれた人たちのことを思い浮かべてください。
困難なときにそばにいてくれた人たち、
あなたを裁かずに支えてくれた人たち、
つらいときにもあなたのそばに立ってくれた人たちです。
あなたの大きな喜びの瞬間を一緒に祝ってくれた人たちのことを考えてください。
あなたの成功を自分の成功のように見てくれた人たち、
あなたが幸せでいるのを見て、大きな喜びと満たされた気持ちを得ていた人たちです。
その人たちの愛があなたの中を流れていくのを感じてください。
あなたを持ち上げ、
気持ちを明るくし、
心を満たしていくのを感じてください。
そして、その愛はいつもそこにあるのだと知ってください。
たとえその人たちが物理的にそばにいなくても、
あなたはその愛を心に持っているからです。
そして、あなたは今もこれからも、その愛に値する人なのだと知ってください。
その愛があなたのもとに来たのは、あなたにそれを受け取る価値があったからです。
では、目を開けてください。
この短い瞑想の中で感じたもの、それが愛の力です。
それが社会的なつながりの力です。
それは私たちが生まれながらに持つものです。
それは、私たちがそうあるように、そしてそう経験するように設計されている姿なのです。
意識を向ける力
私たちはどんな人生を歩んでいても、明るい場所に光を当てる力を 持っています。それは喜びをもたらす人間関係かもしれませんし、 私たちのコミュニティでつながりを育てている動きかもしれません。 どこに自分の注意を向けるのか、そして他の人たちの注意をどこへ 向けるために自分の力を使うのか。それが最終的に、私たちが世界に より多くの光を生み出すのか、それともより多くの闇を生み出すのかを 決めるのです。
まとめ: 一本のろうそくは、暗い部屋全体を照らせます
Vivekとの会話は、力強い一文で終わりました。これは、彼が医学部に いた頃、メンターのひとりが彼に伝えた言葉です。彼女はこう言いました。 「絶望に満ちた世界では、小さな親切は根源的な抵抗の行為であり、 私たち全員が必要としている世界を最終的に築くために必要な力なのです」