Comment surmonter la peur de parler aux gens

Qu'est-ce qui vous a semblé le plus difficile dans la communication, et quels conseils utiles vous ont le plus aidé ?

Chez Bubblic, beaucoup d'entre nous ont cité les difficultés à communiquer comme l'une des principales raisons de leurs luttes avec la solitude. Personnellement, je pense que ce qui me semble le plus difficile, c'est de ne pas laisser mon inquiétude sur ce que l'autre personne pense de moi me distraire de la conversation elle-même.

L'effet projecteur

Je pense que ce qui m'a le plus aidée, c'est simplement de comprendre que cela arrive à cause de l'effet projecteur. En tant qu'humains, nous avons tendance à surestimer à quel point les autres remarquent réellement notre comportement et notre apparence. Les gens font bien moins attention à ce que nous faisons que nous ne le pensons, et ils sont aussi probablement occupés à s'inquiéter de ce que les autres pensent d'eux, plutôt que de cette petite chose qui m'inquiétait.

Pourquoi l'avis des autres nous importe autant

Pourquoi nous soucions-nous autant de ce que les autres pensent de nous ? Un utilisateur de Bubblic m'a recommandé une vidéo YouTube de Julien Blanc, qui anime des sessions de groupe dans le monde entier pour aider les gens à dépasser leur anxiété sociale. Il explique que la raison pour laquelle nous essayons de porter un masque dans nos interactions avec les autres est enracinée dans notre instinct de survie.

Nous, animaux sociaux, appartenons tous à une communauté, et être rejeté par son groupe peut signifier que l'on ne survivra pas. Il le dit très bien : "Quand être vous-même menace votre survie, c'est ce qui crée une division intérieure, et c'est là que la performance commence."

Le coût de la performance : anxiété et solitude

Ce sentiment de devoir jouer un rôle est à l'origine de beaucoup d'anxiété sociale et de solitude. Les gens ont l'impression qu'ils ne peuvent pas être qui ils sont sans devenir des exclus. Pourtant, rien n'est plus éloigné de la vérité. Julien explique que cette peur est souvent irrationnelle et sans pertinence dans la société d'aujourd'hui.

Cette peur peut être irrationnelle parce qu'elle s'est peut-être formée lorsque vous étiez enfant à la maternelle, à une époque où votre monde entier se limitait à votre petit groupe d'amis et à votre ville, et où ne pas être aimé d'eux signifiait, pour votre cerveau d'enfant, que tout le monde vous détesterait et vous rejetterait. Cette peur peut être sans pertinence parce qu'aujourd'hui, vous pouvez voyager dans le monde entier et rencontrer des personnes de partout, dans la vraie vie comme en ligne.

Trouver la liberté dans l'authenticité

Il est beaucoup plus facile de trouver des personnes qui partagent vos centres d'intérêt et comprennent qui vous êtes. Dans une telle société, vous ne pourrez jamais trouver ce type de personnes si vous êtes toujours en train de jouer un rôle et de porter un masque. Julien dit : "Personne ne veut que vous soyez cool. Les gens veulent que vous soyez vrai."

Parce que, soyons honnêtes, cela se voit quand quelqu'un essaie d'être quelque chose qu'il n'est pas, même s'il pense très bien faire semblant.

Conclusion : assumez votre vrai moi

Les difficultés de communication viennent souvent de notre peur du jugement, mais comme nous l'avons vu, cette peur est généralement sans fondement. En comprenant l'effet projecteur et en reconnaissant les racines irrationnelles de l'anxiété sociale, nous pouvons lâcher le besoin de jouer un rôle. L'authenticité ne fait pas que nous libérer : elle nous permet aussi de créer du lien avec des personnes qui nous apprécient vraiment pour ce que nous sommes. La vie est trop courte pour la vivre comme quelqu'un d'autre - assumez votre vrai moi et construisez des liens qui comptent.