Como fazer amigos na vida adulta: como ser um amigo melhor

O momento em que percebi que estava perdendo amigos

Cinco anos atrás, consegui um emprego que me permitiu mudar para o Vale do Silício.

Eu estava radiante por finalmente morar com meu parceiro depois de 5 anos em um relacionamento à distância!

Uma vida nova com meu parceiro, um emprego novo na Bay Area, em uma cidade nova para explorar.

Ainda assim, depois que a empolgação da mudança passou, percebi algo incômodo: eu me sentia sozinha.

Colocando todos os nossos pertences no carro para a grande mudança!

Eu sentia falta de ter amigos para ligar e conversar sem compromisso.

Ao passar mentalmente pela minha lista de amigos, percebi quantos tinham sumido da minha vida em silêncio. Meses tinham passado desde a última vez que falei com alguns. Com outros, já fazia anos. Eu não sabia nada sobre seus novos empregos, relacionamentos ou rotinas. Pior ainda, eu não fazia ideia de como me reconectar, porque tinha perdido tanta coisa.

Como isso aconteceu?

No começo, culpei minha falta de tempo: a mudança, a cidade nova, o trabalho exigente. Eu repetia para mim mesma: "Quando as coisas acalmarem, eu vou falar com eles." Mas a verdade? A vida nunca para de ser corrida. Esperar pelo "momento perfeito" é como dizer que você vai começar a fazer exercício quando tiver mais tempo livre. Esse momento nunca chega.

Então comecei a reparar no meu parceiro. Passando pela mesma transição, ele ainda mantinha chamadas mensais com os amigos da faculdade (amizades de mais de uma década!), conversas contínuas por mensagem e conexão genuína.

Como?

O segredo dele não eram grandes gestos nem compromissos enormes de tempo. Eram quatro hábitos simples e consistentes que criavam uma ponte entre se afastar e continuar perto.

Um ano depois: pequenas ações, grandes resultados

Fazendo trilha em Lake Tahoe com amigos - uma lembrança feliz!

Depois que eu mesma comecei a praticar esses hábitos, eles fizeram maravilhas. Não me reconectei com todos os amigos antigos, mas sou imensamente grata por aqueles com quem consegui.

Há muitos estudos que mostram que pessoas com amigos próximos se sentem mais satisfeitas com a vida e têm menor probabilidade de sofrer de depressão, e posso dizer com certeza que isso fez uma grande diferença para mim!

Foi isto que fez a diferença:

Ações pequenas e consistentes que mantêm amizades vivas

1. Envie aquela mensagem de "isso me fez pensar em você"

Viu um meme, artigo ou referência a uma piada interna? Não pense demais. Envie. Mensagens pequenas e espontâneas lembram seus amigos de que eles estão na sua cabeça.

Estudos mostram que até pequenas conversas com outras pessoas podem melhorar o nosso humor e aumentar nosso senso de pertencimento. Você não precisa de uma conversa longa de 3 horas para isso!

2. Faça um check-in em mudanças de vida (ou no mau tempo!)

Soube de uma nevasca perto da cidade deles? Um grande prazo no trabalho? Um rápido "Como você está aguentando?" mostra que você se importa, mesmo de longe.

Este estudo mostra que check-ins inesperados e simples de amigos são muito apreciados e importantes, independentemente de quanto tempo faz desde a última vez que vocês se falaram. Na verdade, quem toma a iniciativa costuma subestimar o quanto a pessoa que recebe valorizou o contato, especialmente se ela não estava esperando.

Eu vivi isso na prática quando recebi uma dessas mensagens de uma amiga com quem tinha me reconectado recentemente.

A mensagem que recebi da minha amiga um dia antes do supertufão.

Faltava um dia para o tufão mais forte do ano. Eram só 15 palavras, mas me fizeram sentir verdadeiramente vista.

Então, envie essa mensagem!

3. Marque chamadas regulares (mesmo que cancele depois)

Coloque uma chamada mensal para colocar a conversa em dia no seu calendário. Trate como um compromisso flexível. Na maioria das vezes, você vai cumprir. E, se não der, remarque.

Ver as chamadas mensais "sem pauta" do meu parceiro com os colegas de quarto da faculdade é mágico. Eles entram sem pauta e conversam sobre tudo, de aventuras em Amsterdam a dificuldades de bem-estar mental e pais envelhecendo. As coisas reais. É assim que eles continuam próximos há mais de 10 anos.

4. Priorize encontros cara a cara quando possível

Nada substitui a conexão presencial. Se vocês estão na mesma cidade, encontrem-se. Se não, uma chamada de vídeo faz maravilhas.

Dia 3 da nossa aventura improvisada em Naoshima - visitando a Red Pumpkin de Yayoi Kasuma!

Isso ficou muito claro quando minha melhor amiga do ensino médio precisou de uma companhia de viagem de última hora depois que seus planos para o Japão deram errado. Eu agarrei a oportunidade. Fazia mais de 14 anos desde nossa última aventura e, como moramos em países diferentes, normalmente só nos vemos uma vez por ano.

Compartilhar seis dias seguidos explorando o Japão criou o tipo de lembrança profunda e compartilhada que uma vida inteira de chamadas de vídeo simplesmente não consegue replicar. Vamos relembrar essa viagem por décadas.

Amizade não é sobre grandes gestos. É sobre estar presente

Manter amizades não exige enormes investimentos de tempo. Só exige consistência. As pequenas coisas se somam, e o esforço sempre vale a pena.

Muitos estudos, como este mostram que amizades adultas são um forte indicador de bem-estar, protegem-nos em momentos de estresse e nos ajudam a viver vidas mais felizes e saudáveis.

Agora é a sua vez: quem é alguém com quem você vem querendo se reconectar? Envie uma mensagem hoje