孤獨感的成因，以及如何走出來

我在 Bubblic 上收到一位猶他州使用者推薦的 Podcast。 內容是與美國公共衛生署署長 Vivek Murthy 關於孤獨感的一段對談。

Vivek Murthy 的觀察

身為美國公共衛生署署長，Vivek 有機會走訪美國各地，和許多人交談。 他說，他從談過的人身上感受到很多對未來的焦慮和悲觀。 他也提到，這可以歸因於四件事：

造成焦慮與悲觀的因素

• 世界變動得太快，讓人感到焦慮。
• 人們被社群媒體包圍，而社群媒體往往會放大負面情緒， 激起恐懼和焦慮，讓我們覺得一切都壞掉了。
• 缺乏對話。現在的人太在意自己在社群媒體上發的內容， 會被別人怎麼看。
• 孤獨感

對話的重要性

與其真正展開對話，人們更在乎別人會怎麼看自己。這是一個非常大的問題， 因為對話通常是我們處理事情、處理分歧、處理困惑的方式。 如果人們不能擁有這樣的對話，你就永遠無法真正解決這些問題。

孤獨感帶來的影響

焦慮和悲觀的原因，是因為人們感到越來越孤獨。美國有超過一半的人 感到孤獨，而比例最高的其實是年輕人，年輕男孩和女孩都是如此。 這不只對心理健康有影響，也會影響身體健康。它會增加心臟病和早逝的風險。 Vivek 也提到，孤獨感是一個心理健康議題。我們不應該只把它歸類為 嚴重疾病，或等到它變成嚴重疾病才處理，因為心理健康更應該被看成一種燃料。 它就像我們身上的能量槽。

心理健康「能量槽」的概念

如果你的能量槽是空的，它真的會讓我們無法去做我們應該做、 或想做的事。比如說，好好陪伴家人、朋友、職場和社群。 如果我們的能量槽是空的，我們也許沒有可被診斷的心理疾病， 但我們的運作狀態會遠低於自己的完整能力。我們會陷入悲傷、絕望和憤怒， 這會導致人與人之間的互動變得不理想，而這對整個社會都不是好事。

解方：社交互動

Vivek 認為，面對孤獨感、填滿我們能量槽的方法，就是社交互動。 他做了一個很有趣的比喻。他說：「如果我告訴你，『我到後院做了一顆藥丸。 它很神奇，而且免費。你吃了之後，它真的會改善你的健康、讓你感覺更好、 提升你的工作表現、改善你的成績、增強你的免疫力，』你大概會說： 『幫我報名。我明天就吃。』」結果，社交連結其實就是這樣的東西。 我們只是必須把它放到優先位置。

建立社會基礎設施

我們需要建立並重建我們國家的社會基礎設施，才能讓整個社會高效運作。 因為它是我們建構其他一切的基礎。舉例來說，如果你想要一個有效的政策 來應對氣候變遷、確保弱勢族群得到支持、強化教育等等，你確實需要 社交連結。因為只有當人們在乎彼此、對彼此有投入感時，才會一起倡議， 一起往同一個方向前進。也要理解，即使某個人的問題不是我的問題， 解決那個問題也是我們所有人都需要的解方，因為我們是一體的。我們是連結在一起的。

接下來呢？

在這篇文章裡，我們談了為什麼孤獨感是如此重要的議題， 以及為什麼建立社會織網對社會的幸福感這麼重要。在 下一篇文章，我會跟你分享他提到的幾個簡單步驟，讓我們可以開始建立自己需要的 社交連結。