為什麼身為男性，交朋友這麼難？

有一天你抬起頭，發現自己想不起上一次純粹為了聊天而打給朋友是什麼時候了。理論上，是有幾個你會很樂意一起喝杯啤酒的傢伙，但群組聊天室幾年前就安靜下來了，而沒有人想當那個一直主動聯絡的人。你跟誰都沒鬧翻。那些友情就只是悄悄地變淡了，直到有一天，那個曾經感覺理所當然的圈子，幾乎已經不在了。

如果這聽起來很熟悉，那你身處的，是再正常不過的一群人。身為男性，在成年後交朋友確實會變得更難，而背後有些真實的原因，和你討不討人喜歡、有不有趣，一點關係都沒有。這篇文章會看看研究呈現了什麼、有哪些習慣和壓力讓男性友誼逐漸消退，以及幾個踏實的方法，幫你開始把它重新建起來。

這份下滑是真實的，也被量了出來

這不只是一種感覺。多項調查追蹤到，過去幾十年間，男性的友誼穩定地在減少。Survey Center on American Life 發現，說自己一個親近的朋友都沒有的男性比例，自 1990 年代以來大幅上升，而如今的男性，回報的親密友誼比過去更少，在情感支持上依賴它們的程度也更低。你可以閱讀關於美國友誼現況的完整報告。

知道這股趨勢比你個人更大，本身就是一種寬慰。當你的社交生活萎縮，很容易把它讀成一份個人判決，一個「你身上有什麼把人推開」的訊號。數據說的卻是另一個故事：很多男性都靜靜地處在同樣的位置，每一個人都以為只有自己這樣。關於這件事的規模，我們在談男性孤獨流行病的文章裡挖得更深。

為什麼對男性來說更難

有好幾件事疊在一起，而它們大多是學來的，而不是選來的。把它們講清楚，能拿掉一些刺痛。

• 男性被教導要等別人來邀。很多男孩在成長過程中，接收到一個安靜的訊息：需要別人是軟弱的，事情你應該自己扛。把這個帶進成年，它就變成一種習慣：從不當那個先傳訊息的人、從不開口約聚、把工作留給別人去做。當兩個男人都在等，什麼事都不會發生。
• 敞開心房感覺有風險。很多男性有多年練習，把對話留在工作、運動、行程安排這類安全的表面話題上。要越過那條線，承認你過得很掙扎、或你想念某個人，會讓人覺得自己被攤開來，而沒有人教過他們怎麼應付這種感覺。於是友情停在淺處，而淺的友情，是最先消退的那一批。如果這正是你一再撞上的那堵牆，如何向人敞開心房是接下來不錯的一篇。
• 怕顯得很怪。一個成年男性，要約另一個男性一對一出來見面，可能會莫名地覺得彆扭，好像友誼是某種你早就該打點好的東西。那份尷尬，讓很多本來有機會成形的友情，卡在了點頭之交的階段。

這些都不是性格上的缺陷。它們是很多男性成長方式留下的殘渣，而就像任何習慣一樣，帶著一點覺察和練習，它們是可以被解掉的。

建立在「一起做」而非「一起聊」上的友情

男性建立連結的方式，有一個特別的模式。男性的友誼，常常是並肩而非面對面建起來的：一起打一項運動、修一台車、打電動、一起熬過一個班。那份連結，是搭在活動之上的，而這是一種完全沒問題的親近方式。它一路都管用，直到活動結束的那一刻。

當你離開球隊、換了工作，或不再參加聯賽，那個把友情綁在一起的共同的東西消失了，而很多男性這才發現，那段友情是栓在活動上，而不是栓在那個人身上。少了一個內建的、讓人繼續現身的理由，聯絡就這麼悄悄停了。這就是為什麼這麼多男性，手上有一整片栓在舊工作和舊嗜好上的友情墓園，也是為什麼在成年後交新朋友，意味著要學會在沒有一個活動撐著的情況下，去建立連結。我們那篇如何交到男性朋友的指南，帶你走過幾個實際的做法。

那些讓你的圈子變薄的人生事件

除了這一切之外，平凡的成年生活，也悄悄地在跟男性友誼作對。幾個常見的轉捩點，往往就是造成傷害的元兇：

• 離開學校。學校和大學，靠著無時無刻的相處，免費把朋友送到你手上。那一刻一結束，你就失去了那台讓友誼毫不費力的機器，而大多數男性，從此再也沒有用任何刻意的東西把它補回來。
• 工作占據一切。事業在你二十幾歲後半到三十幾歲一路加速，而當時間變緊時，友誼通常是第一個被砍掉的東西。工作上的朋友感覺起來很夠用，直到你換了工作，才發現他們是隨著那棟大樓一起來的。
• 婚姻與伴侶。很多男性把自己整個社交和情感生活，都接到伴侶身上，這感覺起來沒什麼問題，直到它悄悄變成他們唯一一段親密的關係。當一個人承擔了這一切，那些友情就餓死了。
• 孩子與搬家。成為父親，或為了工作搬遷，都可能一夜之間清空一張社交行事曆。如果你最後待在家裡帶年幼的孩子，那份孤立，本身就是一件特定的事，我們在全職奶爸如何交朋友裡談到它。

請留意，這些都不是你哪裡失敗了。它們是結構性的。那些過去把朋友送到你手上的支撐，一個接一個垮掉，而除非你刻意把它們補回來，否則圈子就會萎縮。這也是為什麼，一場愉快的外出之後，一陣安靜的低落可能會襲來，這種感覺我們在為什麼和朋友聚完之後反而覺得孤單裡攤開來談。

Bubblic 的角色

如果對男性來說難的那一塊，是先伸手主動、以及越過表面的閒談，那麼有一個沒有壓力的地方來練習這兩件事，會很有幫助。這正是 Bubblic 打造的初衷。它用語音，把你和當下有空聊天的真人連在一起，沒有需要經營的個人檔案，也沒有「你得把它變成什麼」的期待。你就只是來聊一場天，而那正是成年友誼所運轉的同一塊肌肉。

在這裡，語音的重要性，比表面上看起來更大。很多男性發現，真的開口講，遠比打字容易，而聽見另一個人，那些停頓和笑聲，會建起一個文字訊息永遠建不起來的東西。把它當成反覆練習。你和新朋友聊過越多平凡的對話，當那個先開口的人，就越不那麼陌生，而真正的友情，也越容易在線下建起來。至於更大的計畫，成年後如何交朋友把步驟都攤了出來。

• 如何交到男性朋友
• 男性孤獨流行病
• 如何向人敞開心房
• 成年後如何交朋友

它更難了，但它依然做得到

男性友誼變難，原因大多在你的控制之外，所以更努力讓自己討人喜歡，反而沒搔到癢處。真正能推動它的，是刻意去做學校和工作過去自動替你做的事：主動先伸手，而不是等待；並讓你的對話走得比行程安排再深一點。即使沒有一場球賽或一個班可以把友情栓上去，也持續地現身。頭幾次嘗試感覺起來會彆扭。它們很快就會變得容易。

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