全職奶爸如何交朋友

你用辦公桌和團隊，換來了尿布和點心時間表，而有好一陣子，你幾乎沒察覺到這當中的代價。直到某個下午，你才忽然發現，自己已經好幾天沒和別的大人好好說過一句話了。那些以前整個上午都和你聊天的同事都不在了，舊的群組也安靜了下來，你的整個星期，如今全繞著一個還沒辦法和你你來我往對話的小人轉。這份工作很滿，你的社交生活卻很空。

除此之外，你偶爾踏進的那少數幾個親子空間，也常常讓你覺得自己走錯了房間。你去親子聚會或圖書館的故事時間，發現現場只有你一個爸爸，身邊全是看起來早就彼此熟識的媽媽們。這一切都不代表你做錯了什麼。全職奶爸交朋友確實比較難，而原因和你這個人完全無關，而且有很多爸爸，正默默地處在同樣的處境裡。這篇指南會帶你看看，為什麼這種角色會讓人這麼孤立，以及就算如此，你又能怎麼開始建立起自己的圈子。

為什麼這個角色會讓人感到孤立

在家帶小孩，等於拿掉了那個本來會免費替你張羅朋友的東西。工作會給你一群每天都見得到的現成人脈、不用自己想的閒聊話題，以及一個讓你自然而然社交、卻不必特地安排的理由。當你離開那個環境的那一天，那些友誼就開始變淡，因為它們大多是綁在那棟辦公大樓上，而不是綁在你身上。短短幾個月內，和同事的對話就稀薄成偶爾的一則訊息，而且也沒有新的機制，在它們原本的位置上替你製造朋友。

那個理應來填補這道空缺的家長世界，至今仍嚴重偏向媽媽。親子聚會、班上的 WhatsApp 群組、接送時間在門口逗留的媽媽們，那整張人脈網，大半是由媽媽、為了媽媽而建立起來的，而以唯一一個爸爸的身分走進去，會讓你覺得自己像是闖進了一場沒怎麼被邀請的派對。這很少出於什麼敵意。通常只是因為，那個場合從一開始就沒把你考慮進去。

再來，還有一天本身的作息形狀。你的時間，完全是繞著一個孩子的需求安排的，而不是繞著大人之間的連結：午睡的空檔、餵奶、孩子情緒爆炸前那一小段窗口。當你沒辦法臨時出門，而你的對話對象又一直需要吃點心時，那種自然發生的大人接觸，就變得很難得。結果就是一種很特別的孤單：身邊圍著一個你全心全意愛著的人，心裡卻仍隱隱渴望一個懂你的同伴。如果你正處在這段路的早期、被這份重量壓著，我們那篇談新手爸媽的孤單的文章，正好可以和這篇一起讀。

去哪裡真的能認識其他爸爸

聰明的做法，是把自己放到爸爸們早就會聚集的地方，而不是空等著被一個可能永遠不會真正向你敞開的媽媽人脈網接納進去。有幾個地方值得一試：

• 專為爸爸設的社團與聚會。到 Meetup、Facebook，或 City Dads Group 這類網絡上找找看在地的爸爸社團，City Dads Group 在很多城市都設有專為父親而辦的分會。一個大家處境都和你一模一樣的社團，能完全跳過那段尷尬，因為沒有人會對一個推著嬰兒車的男人感到意外。
• 挑對時間的遊樂場和公園。平日早上多半是媽媽和保母，但傍晚和週末，會帶出更多爸爸。如果你連著幾天都在同一個時間去同一座公園，你會開始認得一些面孔，而這份「眼熟」，正是每一段友誼的種子。
• 孩子的才藝課和運動。游泳課、幼兒音樂班、足球練習之類的活動，會讓你週復一週和同一批家長站在一起。重複本身就替你扛下了大半的工夫。你會很自然地，和站在你旁邊那條場邊線上的人聊起來。
• 線上的爸爸社群。像 r/daddit 這樣的 subreddit、以爸爸為主的 Discord 伺服器，還有在地的親子 Facebook 社團，裡頭隨時都有一群父親在交流心得。當你出不了門時，這是很輕鬆的第一步，而線上認識的人，往往會在你找到住得近的對象後，變成現實中的朋友。

你不必每一項都做。挑一個能塞進你這一週作息的，然後去個不只一次，因為友誼是建立在第二次、第三次的碰面上，而不是第一次。

融入以媽媽為主的親子空間

你還是會走進一屋子都是媽媽的場合，這沒關係。大多數的親子社團，只要你熬過開頭那幾分鐘「自己像個局外人」的感覺，其實都很歡迎你。訣竅在於，把自己當成另一個同樣在跟午睡之戰和挑食奮鬥的家長走進去，而不是當成一個擔心自己是全場唯一男性的男人。先從孩子的事情開頭，問那些每個人都會有的問題，這個團體的性別組成，很快就會退到背景裡去。一句簡單的開場，像是問對方的小寶貝多大了，或是那雙真的穿得住、不會被踢掉的鞋子是在哪買的，從爸爸口中說出來，和從媽媽口中說出來，效果是一樣的。

話雖如此，爸爸專屬的空間，確實有一種混合性別的團體有時給不了的自在。和其他父親在一起，你可以不必先解釋自己，就直接抱怨「身為那個在家顧小孩的家長，在一個至今仍預設由媽媽來做這件事的世界裡」會遇到的那些特別怪的狀況。所以兩邊都做是值得的：在你已經有門路進去、以媽媽為主的場合裡放鬆自在，同時也去找一兩個你不會是例外的爸爸社團。正在做著同樣這種平衡的媽媽們，會認得出這個模式，而我們那篇姊妹作，談全職媽媽如何交朋友，講的就是這件事的另一面。

把公園裡的閒聊變成一段友誼

在遊樂場遇到一個友善的爸爸，是容易的部分。難的是後續，而最跟你作對的東西，就是那難以預測的孩子作息。當午睡可能說垮就垮、發燒可能半夜突然找上門，你根本沒辦法答應在某個固定時間出現在某個地方，於是「就約一下啊」這種尋常建議就此瓦解。解法，是把「保持聯絡」這件事的門檻降低。

• 早一點交換電話。一旦你和另一個家長已經聊過幾次不錯的天，就在你說服自己打退堂鼓之前，先要對方的電話。用孩子當理由：「我們改天該讓兩個小的湊在一起玩玩，你電話幾號？」這讓交換電話有了一個顯而易見的緣由，也卸掉了壓力。
• 後續聯繫保持輕鬆。過幾天傳一則簡短的訊息、一張你家小孩穿著他們倆都迷得不得了的那款零食包裝的照片，或一句「我們四點左右要去公園，你有空的話一起」，就能讓這條線保持活著，又不必逼出什麼明確的承諾。大多數家長之間的友誼，是靠著鬆散、一再重複的接觸長出來的，而不是靠排好的聚會。
• 善用簡短通話和語音訊息。當你出不了門，趁午睡時打個五分鐘的電話，或一邊推著嬰兒車一邊隨手丟出一則語音訊息，對一段友誼的幫助，勝過再傳一輪文字。彼此聽見聲音，能傳遞文字打不出來的那份溫度，而且它正好塞得進一個家長一天裡的縫隙。

這一切都不需要多精緻。家長之間的友誼，靠的就是看誰願意先一步，把手伸進這團兵荒馬亂裡。想看看成年後重建社交圈更大的全貌，我們同一批的姊妹作，談為什麼男人這麼難交到朋友，值得一讀；而如果你還得在這一切之上獨自育兒，單親爸媽如何交朋友會更深入地談，在沒有另一半的情況下該怎麼做。

Bubblic 的角色

這當中最讓人難受的部分，是那一大段沒有任何大人能說話的時間，當孩子終於睡下，你心裡有話想說，卻沒有人可以說。這正是 Bubblic 為之打造的那道空缺。它用聲音，把你和有空聊天的真人連在一起，不用填寫個人檔案，也沒有非得把它變成什麼更多東西的期待。你可以趁午睡的空檔或半夜餵奶時打開它，單純地聊一場天，那種你一整天其他時候都求而不得的對話。

聲音在這裡的份量，比表面上看起來更重。在一整天的幼兒大小事之後，真的去聽見另一個大人的聲音，那些停頓、那些笑聲，會重設某種文字串永遠重設不了的東西。把它當成一個方法，讓自己在孩子還小的這段日子裡，保持社交上的靈活，這樣那條「和新對象說話」的肌肉就不會悄悄退化，你在公園裡建立起來的友誼，也更容易扎根。被同樣的孤立感淹沒的新手爸媽，在這裡也能找到很多。

• 全職媽媽如何交朋友
• 新手爸媽的孤單
• 單親爸媽如何交朋友
• 為什麼男人這麼難交到朋友

那個圈子，是可以重新長回來的

當全職奶爸，會剝掉那些本來會免費替你張羅朋友的結構，所以重建這件事，靠的會是一點刻意，而不是運氣。把自己放到其他爸爸聚集的地方，在以媽媽為主的場合裡也讓自己自在起來，遇到一個合得來的人時搶先一步伸出手，哪怕你能做到的，只是從嬰兒車旁丟出一則語音訊息。最初那幾次嘗試會覺得笨拙。但它們會越來越容易，那份孤單，也是。

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