Como superar o medo de falar com as pessoas

O que você achou mais desafiador na comunicação e que dicas úteis aprendeu que mais ajudaram você?

Muitos de nós aqui na Bubblic listamos a habilidade de comunicação como uma das principais razões para ter dificuldade com a solidão. Pessoalmente, acho que o que considero mais desafiador é não deixar que minha preocupação com o que a outra pessoa está pensando de mim me distraia da conversa em si.

O efeito holofote

Acho que o que mais me ajudou foi simplesmente entender que isso acontece por causa do efeito holofote. Como seres humanos, tendemos a superestimar o quanto os outros realmente estão percebendo nosso comportamento e nossa aparência. As pessoas prestam muito menos atenção ao que estamos fazendo do que imaginamos, e provavelmente também estão ocupadas se preocupando com o que os outros pensam delas, em vez de notar aquela pequena coisa com a qual eu estava preocupado.

Por que nos importamos com a opinião dos outros

Por que nos importamos tanto com o que outras pessoas pensam de nós? Um usuário da Bubblic me recomendou um vídeo no Youtube de Julien Blanc que conduz sessões em grupo ao redor do mundo para ajudar pessoas a superar a ansiedade social. Ele explica que a razão pela qual tentamos usar uma máscara ao interagir com os outros está enraizada no nosso instinto de sobrevivência.

Nós, como animais sociais, todos pertencemos a uma comunidade, e ser excluído do seu grupo pode significar que você não sobreviverá. Ele coloca isso muito bem: "Quando ser você ameaça sua sobrevivência, é isso que leva a criar uma divisão por dentro, e é aí que a performance começa."

O custo da performance: ansiedade e solidão

Essa sensação de precisar performar é de onde vêm muita ansiedade social e solidão para as pessoas. Elas sentem que não podem ser quem são sem se tornarem excluídas. No entanto, isso não poderia estar mais longe da verdade. Julien explica que esse medo costuma ser irracional e irrelevante na sociedade de hoje.

O medo pode ser irracional porque talvez tenha se formado quando você era criança, no jardim de infância, quando o seu mundo inteiro se resumia ao seu pequeno grupo de amigos e à sua cidade, e não ser aceito por eles significava, para o seu cérebro de criança, que todo mundo odiaria você é o rejeitaria. O medo pode ser irrelevante porque, hoje, você pode viajar pelo mundo e conhecer pessoas de todos os cantos, na vida real e online.

Encontrando liberdade na autenticidade

É muito mais fácil encontrar pessoas que compartilham seus interesses e entendem quem você é. Em uma sociedade assim, você nunca conseguirá encontrar esse tipo de pessoa se estiver sempre performando e usando uma máscara. Julien diz: "Ninguém quer que você seja legal. As pessoas querem que você seja real."

Porque, sejamos honestos, é óbvio quando vemos alguém tentando ser algo que não é, mesmo que essa pessoa ache que está fingindo muito bem.

Conclusão: abrace seu eu real

Desafios de comunicação muitas vezes vêm do nosso medo de julgamento, mas, como vimos, esse medo geralmente não tem fundamento. Ao entender o efeito holofote e reconhecer as raízes irracionais da ansiedade social, podemos abandonar a necessidade de performar. A autenticidade não só nos liberta, como também nos permite nos conectar com pessoas que realmente nos valorizam por quem somos. A vida é curta demais para ser vivida como outra pessoa - abrace seu eu real e construa conexões que importam.