Причины одиночества и как с ним справляться
Один пользователь из Юты в Bubblic посоветовал мне подкаст. Это разговор с главным санитарным врачом США Вивеком Мурти об одиночестве.
Наблюдения Вивека Мурти
Вивек как главный санитарный врач США много путешествует по стране и разговаривает с разными людьми. Он говорит, что у тех, с кем он общался, чувствует много тревоги и пессимизма по поводу будущего. И, по его словам, это можно объяснить четырьмя вещами:
Факторы, которые усиливают тревогу и пессимизм
- Мир движется слишком быстро, и это вызывает у людей тревогу.
- Людей окружают соцсети, которые склонны усиливать негативные эмоции; это подпитывает страх и тревогу и заставляет нас чувствовать, будто все сломано.
- Недостаток диалога. Сегодня люди слишком сильно переживают о том, как их воспримут из-за того, что они публикуют в соцсетях.
- Одиночество
Важность диалога
Вместо диалога все чаще речь идет о том, что люди будут о них думать. Это очень большая проблема, потому что именно через диалог мы обычно разбираемся с трудностями, с различиями между нами, с нашей растерянностью. Если людям не дают этого делать, такие проблемы невозможно по-настоящему решить.
Последствия одиночества
Причина тревоги и пессимизма в том, что люди чувствуют себя все более одинокими. Больше половины людей в Америке чувствуют одиночество, и показатели на самом деле самые высокие среди молодежи, юношей и девушек. И это имеет последствия не только для психического здоровья, но и для физического. Это повышает риск сердечных заболеваний и преждевременной смерти. Вивек также упоминает, что одиночество - это вопрос психического здоровья. Нам не стоит относить его только к тяжелым заболеваниям или ждать, пока оно станет тяжелым заболеванием, потому что психическое здоровье лучше рассматривать как топливо. Это как резервуар энергии, который у нас есть.
Идея "топливного бака" психического здоровья
Если ваш бак пуст, это не дает нам делать то, что мы должны делать или хотим делать. Например, быть рядом с семьей, друзьями, на работе и в наших сообществах. Если бак пуст, у нас может не быть диагностируемого психического заболевания, но мы не будем функционировать даже близко к полной мощности. Мы будем проваливаться в грусть, отчаяние и злость, а это приводит к далеко не лучшему взаимодействию между людьми, что плохо для общества в целом.
Решение: социальное взаимодействие
Вивек считает, что решение одиночества, способ наполнить наш энергетический бак, - это социальное взаимодействие. Он приводит забавную аналогию. Он говорит: "Если бы я сказал вам: 'Я вышел на задний двор и сделал эту таблетку. Она потрясающая. Она бесплатная. Если вы ее примете, она действительно улучшит ваше здоровье, поможет вам чувствовать себя лучше, повысит вашу эффективность на работе, улучшит ваши оценки, укрепит ваш иммунитет', вы бы сказали: 'Запишите меня. Я приму ее уже завтра'". Оказывается, именно этим и является социальная связь. Нам просто нужно сделать ее приоритетом.
Создание социальной инфраструктуры
Нам нужно строить и заново выстраивать социальную инфраструктуру нашей страны, чтобы мы могли быть высоко функционирующим обществом в целом. Потому что это фундамент, на котором мы строим все остальное. Например, если вы хотите эффективную политику для борьбы с изменением климата, для поддержки уязвимых людей, для укрепления образования и так далее, вам нужна социальная связь. Потому что только когда люди заботятся друг о друге и вкладываются друг в друга, они вместе выступают за перемены, вместе движутся в одном направлении. Важно признать, что решение чьей-то проблемы, даже если это не моя проблема, - это решение, которое нужно всем нам, потому что мы один народ. Мы едины.
Что дальше?
В этом посте мы обсудили, почему одиночество - такой важный вопрос и почему создание социальной ткани так важно для благополучия нашего общества. В следующем посте блога я поделюсь с вами простыми шагами, которые он предложил, чтобы мы могли двигаться к созданию социальных связей, которые нам нужны.