Как заводить друзей во взрослом возрасте: как стать лучшим другом
Момент, когда я поняла, что теряю друзей
Пять лет назад я получила работу, которая позволила мне переехать в Кремниевую долину.
Я была в восторге: после 5 лет отношений на расстоянии я наконец-то переезжала к своему партнеру!
Новая жизнь с партнером, новая работа в районе залива, новый город для исследования.
Но когда первое волнение от переезда прошло, я поняла кое-что неприятное: мне было одиноко.
Мы упаковываем все вещи в машину перед большим переездом!
Мне не хватало друзей, которым можно позвонить просто поболтать.
Мысленно перебирая своих друзей, я поняла, сколько людей незаметно исчезли из моей жизни. С кем-то я не разговаривала месяцами. С другими - годами. Я ничего не знала об их новой работе, отношениях или повседневной жизни. И еще хуже: я понятия не имела, как восстановить связь, потому что пропустила слишком много.
Как так получилось?
Сначала я винила свою занятость: переезд, новый город, требовательную работу. Я постоянно говорила себе: "Когда все уляжется, я напишу". Но правда в том, что жизнь никогда не перестает быть занятой. Ждать "идеального момента" - все равно что говорить, что начнешь заниматься спортом, когда появится больше свободного времени. Он так и не приходит.
Потом я обратила внимание на своего партнера. Проходя через тот же переходный период, он все равно созванивался с друзьями из колледжа каждый месяц (дружба старше десяти лет!), вел постоянные переписки и сохранял настоящую связь.
Как?
Его секрет был не в грандиозных жестах и не в огромных затратах времени. Это были четыре простые регулярные привычки, которые закрывали расстояние между "мы отдаляемся" и "мы остаемся близки".
Год спустя: маленькие действия, большие результаты
Поход на озере Тахо с друзьями - счастливое воспоминание!
Когда я сама внедрила эти привычки, они сработали удивительно хорошо. Я не восстановила связь со всеми старыми друзьями, но я невероятно благодарна за тех, с кем это получилось.
Есть много исследований которые показывают, что люди с близкими друзьями больше довольны своей жизнью и реже страдают от депрессии, и я точно могу сказать, что для меня это многое изменило!
Вот что сыграло решающую роль:
Маленькие регулярные действия, которые сохраняют дружбу живой
1. Отправьте то самое сообщение "это напомнило мне о тебе"
Увидели мем, статью или отсылку к вашей общей шутке? Не усложняйте. Отправьте. Маленькие спонтанные сообщения напоминают друзьям, что вы о них думаете.
Исследования показывают, что даже небольшие разговоры с другими людьми могут улучшить настроение и усилить чувство принадлежности. Для этого не нужен длинный 3-часовой разговор!
2. Проверяйте, как дела, во время жизненных перемен (или плохой погоды!)
Услышали о снежной буре рядом с их городом? О важном дедлайне на работе? Быстрое "Как ты держишься?" показывает, что вам не все равно, даже на расстоянии.
Это исследование показывает, что неожиданные и простые сообщения от друзей очень ценят и они важны, независимо от того, сколько времени прошло с последнего общения. Более того, инициатор часто недооценивает, насколько получатель благодарен за контакт, особенно если он его не ожидал.
Я испытала это на себе, когда получила одно из таких сообщений от подруги, с которой недавно снова начала общаться.
Сообщение, которое я получила от подруги за день до супертайфуна.
До самого сильного тайфуна года оставался один день. В сообщении было всего 15 слов, но я почувствовала, что меня действительно видят.
Так что отправьте это сообщение!
3. Планируйте регулярные звонки (даже если потом отмените)
Поставьте в календарь ежемесячный звонок, чтобы наверстать новости. Относитесь к нему как к гибкой встрече. В большинстве случаев вы созвонитесь. А если нет - перенесете.
Наблюдать за ежемесячными звонками моего партнера "без повестки" с его соседями по комнате из колледжа - настоящая магия. Они просто подключаются без плана и говорят обо всем: о приключениях в Амстердаме, трудных периодах с психологическим самочувствием и стареющих родителях. О настоящем. Вот так они и остаются близкими уже больше 10 лет.
4. По возможности ставьте личные встречи в приоритет
Ничто не заменит личную связь. Если вы в одном городе, встретитесь. А если нет, видеозвонок тоже творит чудеса.
Третий день нашего спонтанного приключения на Наосиме - у Red Pumpkin Yayoi Kasuma!
Особенно сильно я это почувствовала, когда моей лучшей подруге со школы срочно понадобился попутчик после того, как ее планы поездки в Японию сорвались. Я сразу согласилась. С нашего последнего приключения прошло больше 14 лет, а поскольку мы живем в разных странах, обычно видимся только раз в год.
Шесть дней подряд, проведенные вместе в Японии, создали такие глубокие общие воспоминания, которые даже целая жизнь видеозвонков просто не сможет заменить. Мы будем вспоминать эту поездку десятилетиями.
Дружба - это не про большие жесты. Это про то, чтобы быть рядом
Поддерживать дружбу не значит вкладывать огромное количество времени. Нужна просто регулярность. Маленькие вещи складываются, и усилия всегда того стоят.
Многие исследования, например это показывают, что дружба во взрослом возрасте заметно связана с благополучием, поддерживает нас во время стресса и помогает жить счастливее и здоровее.
Теперь ваша очередь: с кем вы давно собирались восстановить связь? Напишите этому человеку сегодня.