Как развивать социальные связи

Я продолжу делиться тем, что узнал из подкаста с разговором с главным санитарным врачом США Вивеком Мурти. В моем предыдущем посте блога я рассказывал о том, что одиночество - одна из самых больших проблем, с которыми сейчас сталкивается наше общество, и о том, почему социальная связь так важна для построения общества: социальная связь - это фундамент, на котором строится все остальное.

Маленькие действия имеют значение

Мы остановились на вопросе: "Как нам стать лучше в создании социальных связей?" Вивек упоминает четыре простых шага, которые может сделать каждый, чтобы двигаться к социальной связи.

Он говорит, что даже небольшой вклад дает большой эффект, потому что, как оказывается, мы, люди, изначально настроены на социальную связь. Так мы эволюционировали. Поэтому даже немного - уже много.

1. Каждый день выделяйте 15 минут на значимое общение

Шаг первый: проводите 15 минут в день, общаясь с кем-то, кто вам небезразличен, кроме людей, с которыми вы живете. Позвоните им, созвонитесь по видео, напишите сообщение и так далее. Да, всего 15 минут.

Мы часто думаем, что круг людей, которым мы небезразличны, намного меньше, чем он есть на самом деле. Но на самом деле вы удивитесь, сколько людей действительно дорожат связью с вами.

Дело не только в том, есть у вас друзья или нет. Дело в том, чтобы проживать это. Если вы позвоните кому-то, с кем потеряли связь, вы обнаружите, что они будут более чем рады поговорить с вами - намного радостнее, чем вы себе представляете.

Думаю, люди часто не звонят и не проявляют инициативу, потому что им немного неловко. У вас есть свое эго, но стоит переступить через стыд и смущение и просто протянуть руку. Вы на самом деле поймете, что эти люди тоже давно скучали по человеческому общению.

2. Подарите полное внимание

Шаг второй: уделяйте людям полное внимание, когда говорите с ними.

Знаете, сегодня так легко сунуть руку в карман, и вот вы уже читаете сообщение и обновляете почту. Подарите человеку свое полное внимание.

3. Ищите возможности помогать другим

Шаг третий: ищите возможности быть полезными другим.

Это может казаться немного нелогичным, потому что: я ведь сам здесь чувствую одиночество, разве не мне нужен кто-то, кто поможет с этим, а не я должен помогать кому-то еще?

Но оказывается, когда мы помогаем друг другу, мы не только создаем связь с этим человеком, но и заново подтверждаем для себя, что нам есть что принести в этот мир.

Это очень важно, потому что когда мы долго боремся с одиночеством, оно размывает наше чувство собственной ценности и самоуважение. Мы начинаем думать, что мы одиноки, потому что нас невозможно полюбить. Что это каким-то образом наша вина. Но служение другим разрывает этот круг и помогает нам чувствовать больше связи с другими и с самими собой.

4. Заново откройте силу уединения

Шаг четвертый: уединение.

Это тоже кажется очень нелогичным, потому что я и так уже чувствую себя одиноко. Зачем мне еще больше времени наедине с собой?

Но одиночество не столько о том, сколько людей вокруг вас. На самом деле оно о том, чувствуете ли вы принадлежность, знаете ли вы по-настоящему свою ценность и чувствуете ли связь с другими людьми.

Речь о качестве ваших отношений с другими и с собой. Уединение на самом деле важно, потому что именно в моменты уединения, когда мы позволяем шуму вокруг нас улечься, мы можем по-настоящему поразмышлять, найти в своей жизни моменты, за которые мы благодарны.

Но такие моменты уединения в наши дни становятся все более редкими, потому что все свободное пространство в нашей жизни заполнили наши устройства.

Знаете, люди говорят: "Мне скучно. Мне нужно чем-то заполнить это пространство". Но скука - не плохая вещь. Она может быть порождающим, творческим процессом, и именно тогда можно сформулировать много мыслей, прояснить голову и во время этого творческого процесса почувствовать, как все становится на свои места.

Можно провести несколько минут на крыльце, несколько минут на природе, в молитве или медитации, слушая музыку - что бы ни было вашей формой медитации и времени наедине с собой.

Найти баланс между связью и уединением

Эти четыре шага - выделять время для других, уделять полное внимание, помогать другим и принимать уединение - вместе питают и наши внешние связи, и нашу внутреннюю жизнь.

Заключение: путь к большей связанности

Одиночество - тихая эпидемия, но маленькие осознанные шаги могут привести к глубоким переменам. Если мы будем ставить значимые связи в приоритет, уделять другим полное внимание, совершать поступки служения и поддерживать свою внутреннюю жизнь через уединение, мы сможем развивать более связанное и сострадательное общество. Давайте начнем сегодня - один звонок, один момент, один шаг за раз.