有了新生兒之後，怎麼交到媽媽朋友
寶寶剛出生那段日子，有一種奇特的孤單會悄悄住進來。你其實從來沒有真正獨處過，因為一天裡的大半時間，都有一個小小人黏在你身上，然而你卻可能整整一週，都沒能和另一個大人好好說上一段話。以前的朋友不是在上班，就是過著和你已經對不上的生活。那些真正懂你正在經歷什麼的人，也就是處在同一階段的其他媽媽，其實就在某個地方，但要找到她們，感覺像是在一個連好好穿上衣服都算大功告成的日子裡，又多了一件辦不到的事。
如果你正處在這裡，第一件值得說的事是：和你一樣的人非常多，而這件事比凌晨三點時感覺到的要好解決得多。本文要帶你看清楚為什麼新生兒這個階段這麼讓人與世隔絕、可以實際去哪裡認識其他新手媽媽，以及如何把一句招呼，變成一段能撐過那段午睡時間怎麼也對不齊的混亂日子的友情。
為什麼新生兒這個階段這麼讓人與世隔絕
新生兒這幾個月，會把好幾件不利於連結的事一次堆到你面前。睡眠不足是最大的一件。當你靠著支離破碎的夜晚撐著，你應付閒聊的耐心、記住約定的記性，還有出門的力氣，會在同一時間一起縮水。對任何人主動開口，都可能感覺超出你還能付出的範圍。
再來是缺乏規律。新生兒不會照著一套你能事先安排的作息走，所以要答應任何事，哪怕只是固定時間的一杯咖啡，都像是一個你可能必須失約的承諾。再加上帶著寶寶出門那一整套後勤：包包、餵奶、停車場裡突如其來的爆尿，一趟簡單的外出就變成一場遠征。這些都不代表你哪裡做錯了。這就是照顧一個非常小的小人時，那種平凡又累人的現實，而它悄悄地拿走了那些曾經讓你覺得自己還屬於這個世界的、輕鬆的接觸。如果此刻的孤單很深，我們那篇談身為新手父母感到孤單的文章，會更細地陪你坐在這份感覺裡。
可以去哪裡認識其他媽媽
新生兒這個階段有一個好處：專門用來認識其他媽媽的場合，幾乎比人生任何其他時候都多。訣竅是去那些和你處在完全相同階段的媽媽本來就會聚集的地方。幾個通常有用的：
- 寶寶課程。新生兒音樂團體、嬰兒按摩、感官課程，還有產後瑜伽，都會把你放進一個房間裡，和那些寶寶月齡只差你幾週的父母在一起。寶寶多半只是個藉口。真正有價值的，是同一張張面孔一週又一週地出現，而熟悉感就是這樣變成友情的。
- 社區和親子團體。當地圖書館的故事時間、社區中心的自由參加活動，還有公家辦的寶寶團體，通常都是免費而且沒什麼壓力。因為離家近，在難熬的日子裡比較容易把自己拖出門，而且那裡的其他媽媽就住在你附近，之後要約見面也簡單得多。
- 線上社群。育兒論壇和社群平台上的預產期或同月齡寶寶群組，會把你和寶寶月齡精準到同一週的媽媽連在一起。當你在凌晨三點餵奶、清醒得很的時候，這些群組是開著的，而那正是現實世界關門的時候。
- 媽媽交友 App。有幾款 App 就是專門用來幫想交朋友的在地父母配對的。它們把跨出第一步的尷尬拿掉了一些，因為在那裡的每個人，都已經承認自己在找一樣的東西。
你不必全部都做。挑一個符合你這週力氣的，讓它就足夠了。
把一次聚會變成一段友情
認識另一個媽媽是簡單的部分。比較難的，是把寶寶課堂上一段友善的閒聊，銜接成一個你真的會打給她的人。擋在中間的，通常是後勤問題，因為午睡時間很少對得上、空閒時間又很少，所以一段真正的友情，得靠一個個小而刻意的動作慢慢搭起來。
其中最有用的一個，就是早一點交換電話，趁你還沒把自己說服打消念頭之前。在課程結束時說一句「我們保持聯絡吧，可以給我你的電話嗎？」是很自然、也很受歡迎的。幾乎每個新手媽媽，都希望有別人先把這句話說出口。一旦有了號碼，就把「保持聯絡」的門檻降低。你不必安排一整場外出。一則「你明天會去音樂團體嗎？」的訊息，或一張你家寶寶做著某件好笑事情的照片，就能把這條線保持溫熱，又不需要你們任何一方離開家。
當你真的想見面時，就把它疊在你本來就要做的事情上。推著兩台嬰兒車去散步、一杯你反正都要買的咖啡、在你們其中一個人的客廳裡坐著，讓寶寶在提籃裡午睡。疊在一件既有差事上的連結，是這個階段裡唯一能可靠存活下來的那種。而如果一個計畫因為某人的寶寶今天狀況特別多而泡湯，就坦白說出來，重新約過，不必道歉個沒完。會變成真朋友的那些媽媽，都是懂得此刻臨時取消不是針對任何人的人。
剛好放得進新生兒生活的友情
新生兒這幾個月裡的友情，和你以前那種友情長得不一樣，而那沒關係。從前那套長長的晚餐和週末計畫的模式，放不進一種以餵奶和午睡為刻度的生活。真正行得通的，是被拆成很小很小一塊塊的連結。
一邊推著寶寶繞街區走、一邊打的一通五分鐘電話，就算數。一隻手在餵奶時錄下的一則語音訊息，傳出去等對方有空時再回，也算數。語音訊息對新手媽媽尤其是一份安靜的禮物，因為它讓你能擁有近乎一場真正對話的東西，又不必兩個人同時在那個怎麼也喬不攏的時間都有空。把你的期待放得溫柔一點。有些週你們會天天傳訊息，有些週你們會雙雙消失在求生模式裡，過陣子又像沒過多久似地重新出現。一段容得下這種起伏的友情，才是真的能撐過這個階段的友情，而當大人之後如何交朋友、以及如何當一個更好的朋友裡的許多原則，也很好地適用到這裡。
Bubblic 的角色
新手父母生活裡最孤單的一些時段，往往發生在沒有別人醒著的時候。深夜的那次餵奶、清晨那一段全家還在睡、你卻盯著牆壁發呆的時間、那個漫長的午後，你忽然發現自己一整天都沒對另一個大人說過一句完整的話。正是在這些時刻，你最想要一場真正的對話，卻也最沒有能力去安排一場。
那正是 Bubblic 為它而生的那道缺口。它用聲音把你和當下有空聊天的真人連在一起，讓你能在僅有的幾分鐘裡，擁有一場真誠又有人味的對話，哪怕是在凌晨三點餵奶的時候。沒有什麼要安排，也沒有計畫要遵守。你就只是和另一個大人聊上一會兒，而這正是新生兒作息還能挪出空間容納的、那種小而低壓力的接觸。它取代不了你在寶寶課堂上交到的媽媽朋友，但在那些現實世界搆不著的日子和夜晚裡，它是一份穩定的陪伴。
你做得比自己想的還要好
新生兒這個階段很短，即使它感覺像沒有盡頭，而你在這段日子裡認識的媽媽，可能成為日後一路扶著你走下去的那些人。先從一堂課開始，交換一個號碼，傳出一則語音訊息，剩下的就讓它慢慢長起來。
常見問題
如果我很害羞，要怎麼交到媽媽朋友？
靠那些會替你把社交工作做掉的場合。寶寶課程和固定的自由參加團體，意味著你會一週又一週看見同一張張面孔，所以連結是從熟悉感裡長出來的，而不是靠你必須外向。你不需要什麼厲害的開場白。一句關於寶寶的簡單評論，或問問對方寶寶多大了，就很夠了，而那裡多數其他媽媽，都和你一樣緊張，也一樣盼著有人先開口。一再回到同一個團體，比任何一次勇敢的自我介紹都更有用。
如果我和其他媽媽除了寶寶之外毫無共通點，怎麼辦？
在新生兒這個階段，寶寶這個共通點要拿來起步綽綽有餘。你們都在過著一樣破碎的夜晚、一樣的餵奶疑問、一樣在愛與疲憊之間劇烈擺盪，光是分享這些，本身就是一種真實的連結。那些媽媽熟人，有些會一直是育兒上的朋友，這件事本身就很有價值，也有少數幾個會在你有力氣去發掘時，發現彼此其實還有更多共同點。你現在不需要去審核對方適不適合當一輩子的朋友。先從共同的階段開始，剩下的就讓它自己顯現出來。
身為職業媽媽而不是全職媽媽，要怎麼交到媽媽朋友？
在育嬰假期間，你和任何人一樣，都能去參加平日的寶寶課程和團體，所以就用那段時間建立起幾段連結。等你回到工作崗位後，週末的寶寶團體、晚上的線上社群，還有通勤時的幾則語音訊息，能讓那些友情活著，而不需要動用平日白天的時間。可以特別找其他職業媽媽，因為她們懂你時間被擠壓的感覺，也不會期待你來一場漫長的週間聚會。短而頻繁的接觸，比你們誰都湊不出來的大計畫更重要。
有了新生兒之後感到孤單，正常嗎？
正常，而且這是新手父母初期最常見、卻最少被談起的部分之一。你一整天被寶寶的需求環繞，卻渴望著大人的對話，你舊有的作息消失了，出門又很難，這些加在一起，幾乎讓孤立感變成內建的。感到孤單，不代表你愛寶寶少了一分，也不代表你哪裡有問題。如果那份低落很沉重、揮之不去，或伴隨著無望感，那值得和你的醫師或公衛護理師談一談，因為產後憂鬱很常見，而且非常能夠治療。