Méditation pour les moments de solitude
Continuons notre discussion sur la solitude.
Dans le premier article de cette série, je vous ai expliqué pourquoi la solitude est l'un des plus grands problèmes auxquels la société est confrontée, tel que le raconte Vivek Murthy, Surgeon General des États-Unis. Dans le deuxième article, nous avons discuté de quatre façons différentes de favoriser les liens sociaux avec nos semblables. Et aujourd'hui, je vais partager avec vous l'outil auquel Vivek revient quand il traverse l'un de ces moments où il se sent seul et commence à sentir le désespoir s'installer.
La méditation simple de Vivek Murthy
C'est une sorte de méditation, alors je vais la faire avec vous, et peut-être que vous pouvez suivre pendant que je vous lis les mots de Vivek lui-même. C'est très simple. Cela ne prend qu'environ 30 secondes.
Je veux que vous pensiez aux personnes qui vous ont aimé au fil des années,
aux personnes qui ont été là pour vous dans les moments difficiles,
qui vous ont soutenu sans vous juger,
et qui sont restées à vos côtés même quand c'était difficile.
Pensez aux personnes qui ont célébré avec vous vos moments de plus grande joie,
aux personnes qui ont vu votre réussite comme la leur,
aux personnes qui tiraient tant de plaisir et d'épanouissement de vous voir heureux.
Ressentez leur amour circuler en vous,
vous soulever,
éclairer votre humeur,
et remplir votre cœur.
Et sachez que cet amour est toujours là
même si ces personnes ne sont pas physiquement avec vous
parce que vous portez cet amour dans votre cœur.
Et sachez que vous êtes, et serez toujours, digne de cet amour.
Il est venu à vous parce que vous le méritiez.
Et maintenant, ouvrez les yeux.
Ce que vous avez ressenti dans cette brève méditation, c'est le pouvoir de l'amour.
C'est le pouvoir du lien social.
C'est notre droit de naissance.
C'est ce pour quoi nous sommes faits, ce que nous sommes faits pour vivre.
Le pouvoir de l'attention
Nous tous, quel que soit notre parcours de vie, avons la capacité de braquer la lumière sur les zones lumineuses, qu'il s'agisse des relations qui apportent de la joie ou des mouvements dans notre communauté qui aident le lien à grandir. C'est là où nous choisissons de concentrer notre attention, là où nous utilisons notre pouvoir pour orienter l'attention des autres, que se détermine en fin de compte si nous créons plus de lumière dans le monde ou plus d'obscurité.
Conclusion : une bougie peut éclairer toute une pièce obscure
Et la conversation avec Vivek s'est terminée par une phrase puissante. Ce sont les mots qu'une de ses mentores en faculté de médecine lui a dits il y a des années. Elle a dit : "Dans un monde rempli de désespoir, les petits actes de gentillesse sont des actes radicaux de défi, et ils sont la force dont nous avons besoin pour construire, au bout du compte, le monde dont nous avons tous besoin."