Как преодолеть страх разговаривать с людьми
Что для вас оказалось самым сложным в общении и какие полезные советы помогли вам больше всего?
Многие из нас в Bubblic называли навыки общения одной из главных причин, по которым нам сложно справляться с одиночеством. Лично я думаю, что самое сложное для меня - не позволять беспокойству о том, что другой человек думает обо мне, отвлекать меня от самого разговора.
Эффект прожектора
Думаю, больше всего мне помогло простое понимание, что это происходит из-за эффекта прожектора. Как люди, мы склонны переоценивать, насколько сильно другие на самом деле замечают наше поведение и внешность. Люди обращают гораздо меньше внимания на то, что мы делаем, чем нам может казаться, и, скорее всего, сами заняты переживаниями о том, что другие думают о них, а не той мелочью, о которой переживала я.
Почему нас так волнует мнение других
Почему нас так сильно волнует, что другие люди думают о нас? Один пользователь Bubblic посоветовал мне Youtube-видео Julien Blanc, который проводит групповые сессии по всему миру, помогая людям справляться с социальной тревожностью. Он объясняет, что причина, по которой мы пытаемся надевать маску при взаимодействии с другими, уходит корнями в наш инстинкт выживания.
Мы, как социальные животные, все принадлежим к сообществу, и быть отвергнутым своей группой может означать, что ты не выживешь. Он очень хорошо это формулирует: "Когда быть собой угрожает твоему выживанию, именно это приводит к внутреннему расколу, и именно там начинается выступление".
Цена выступления: тревога и одиночество
Именно из ощущения, что нужно выступать, у людей часто возникают сильная социальная тревожность и одиночество. Им кажется, что они не могут быть собой, не став изгоями. Однако это очень далеко от истины. Julien объясняет, что этот страх часто иррационален и неактуален в современном обществе.
Страх может быть иррациональным, потому что он мог сформироваться, когда вы были ребенком в детском саду, где весь ваш мир состоял из небольшой группы друзей и вашего города, а то, что вы им не нравитесь, для детского мозга означало, что все будут вас ненавидеть и отвергнут. Страх может быть неактуальным, потому что сегодня вы можете путешествовать по миру и встречать людей из самых разных мест в реальной жизни и онлайн.
Свобода в искренности
Сегодня гораздо проще найти людей, которые разделяют ваши интересы и понимают, кто вы. Но в таком обществе вы никогда не найдете таких людей, если постоянно выступаете и надеваете маску. Julien говорит: "Никто не хочет, чтобы вы были крутыми. Люди хотят, чтобы вы были настоящими".
Потому что, давайте честно: обычно очевидно, когда человек пытается быть кем-то, кем он не является, даже если ему кажется, что он отлично притворяется.
Заключение: примите свое настоящее "я"
Трудности в общении часто возникают из нашего страха осуждения, но, как мы увидели, этот страх обычно не имеет прочной почвы. Понимая эффект прожектора и признавая иррациональные корни социальной тревожности, мы можем отпустить потребность выступать. Искренность не только освобождает нас, но и позволяет нам общаться с людьми, которые действительно ценят нас такими, какие мы есть. Жизнь слишком коротка, чтобы проживать ее кем-то другим - примите свое настоящее "я" и стройте связи, которые имеют значение.