Медитация от одиночества
Давайте продолжим разговор об одиночестве.
В первом посте этой серии я рассказывал, почему одиночество - одна из самых больших проблем, с которыми сталкивается общество, по словам главного санитарного врача США Вивека Мурти. Во втором посте мы обсудили четыре разных способа развивать социальные связи с другими людьми. А сегодня я поделюсь с вами инструментом, к которому Вивек обращается в те моменты, когда чувствует себя одиноко и замечает, как подкрадывается отчаяние.
Простая медитация Вивека Мурти
Это своего рода медитация, поэтому я проведу ее вместе с вами, и, возможно, вы сможете следовать за мной, пока я читаю вам слова самого Вивека. Она очень простая. Она занимает всего около 30 секунд.
Я хочу, чтобы вы подумали о людях, которые любили вас на протяжении лет,
о людях, которые были рядом с вами в трудные времена,
которые поддерживали вас без осуждения,
и которые стояли рядом с вами, даже когда это было тяжело.
Подумайте о людях, которые праздновали с вами моменты вашей самой большой радости,
о людях, которые воспринимали ваш успех как свой,
о людях, которые получали столько удовольствия и удовлетворения, видя вас счастливыми.
Почувствуйте, как их любовь течет через вас,
поднимает вас,
делает ваше настроение светлее,
и наполняет ваше сердце.
И знайте, что эта любовь всегда рядом,
даже если физически этих людей нет рядом с вами,
потому что вы несете эту любовь в своем сердце.
И знайте, что вы есть и всегда будете достойны этой любви.
Она пришла к вам, потому что вы ее заслуживали.
А теперь откройте глаза.
То, что вы почувствовали в этой короткой медитации, - это сила любви.
Это сила социальной связи.
Это наше право от рождения.
Это то, какими мы созданы быть, то, что мы созданы переживать.
Сила фокуса
У всех нас, независимо от того, каким жизненным путем мы идем, есть способность направлять свет на яркие точки - будь то отношения, которые приносят радость, или движения в нашем сообществе, которые помогают растить связь. Именно то, куда мы выбираем направлять свое внимание, и то, как мы используем свою силу, чтобы направлять внимание других, в конечном счете определяет, создаем ли мы больше света в мире или больше тьмы.
Заключение: одна свеча может осветить целую темную комнату
И разговор с Вивеком закончился сильной фразой. Это слова, которые много лет назад сказала ему одна из его наставниц в медицинской школе. Она сказала: "В мире, полном отчаяния, маленькие акты доброты - это радикальные акты неповиновения, и именно они являются силой, которая нужна нам, чтобы в итоге построить мир, в котором мы все нуждаемся".