Meditación para la soledad
Sigamos nuestra conversación sobre la soledad.
En la primera publicación de esta serie, compartí contigo por qué la soledad es uno de los mayores problemas que enfrenta la sociedad, según lo cuenta Vivek Murthy, Director General de Salud Pública de EE. UU. En la segunda publicación, hablamos de cuatro formas distintas de fomentar conexiones sociales con nuestros semejantes. Y hoy compartiré contigo la herramienta a la que Vivek recurre cuando tiene uno de esos momentos en los que se siente solo y empieza a notar que la desesperanza se acerca.
La meditación sencilla de Vivek Murthy
Es una especie de meditación, así que la haré contigo, y tal vez puedas seguirla mientras te leo las palabras del propio Vivek. Es muy sencilla. Toma solo unos 30 segundos.
Quiero que pienses en las personas que te han amado a lo largo de los años,
las personas que han estado ahí para ti en los momentos difíciles,
que te apoyaron sin juzgarte,
y que permanecieron a tu lado incluso cuando fue difícil.
Piensa en las personas que han celebrado contigo tus momentos de mayor alegría,
las personas que vieron tu éxito como suyo,
las personas que sintieron tanto placer y plenitud al verte feliz.
Siente su amor fluyendo a través de ti,
levantándote,
iluminando tu estado de ánimo,
y llenando tu corazón.
Y sabe que ese amor siempre está ahí
incluso si no están físicamente contigo
porque llevas ese amor en tu corazón.
Y sabe que eres, y siempre serás, digno de ese amor.
Llegó a ti porque lo merecías.
Y ahora, abre los ojos.
Lo que sentiste en esa breve meditación, ese es el poder del amor.
Ese es el poder de la conexión social.
Ese es nuestro derecho de nacimiento.
Es quienes estamos diseñados para ser, lo que estamos diseñados para experimentar.
El poder del enfoque
Todos nosotros, sin importar el camino de vida en el que estemos, tenemos la capacidad de dirigir la luz hacia los puntos brillantes, ya sean las relaciones que traen alegría o los movimientos en nuestra comunidad que ayudan a hacer crecer la conexión. Es donde elegimos enfocar nuestra atención, es donde usamos nuestro poder para enfocar la atención de los demás, lo que finalmente determina si creamos más luz en el mundo o más oscuridad.
Conclusión: una vela puede iluminar una habitación entera de oscuridad
Y la conversación con Vivek terminó con una frase poderosa. Son palabras que una de sus mentoras en la facultad de medicina le dijo hace años. Ella dijo: "En un mundo lleno de desesperanza, los pequeños actos de bondad son actos radicales de desafío, y son la fuerza que necesitamos para construir finalmente el mundo que todos necesitamos."