Meditação para a solidão
Vamos continuar nossa conversa sobre solidão.
No primeiro post desta série, compartilhei com você por que a solidão é um dos maiores problemas enfrentados pela sociedade, como contou Vivek Murthy, Surgeon General dos EUA. No segundo post, discutimos quatro formas diferentes de cultivar conexões sociais com nossos semelhantes. E hoje vou compartilhar com você a ferramenta a que Vivek recorre quando está tendo um daqueles momentos em que se sente sozinho e começa a sentir o desespero se aproximando.
A meditação simples de Vivek Murthy
É uma espécie de meditação, então vou conduzir você, e talvez você possa acompanhar enquanto leio as palavras do próprio Vivek. É muito simples. Leva apenas cerca de 30 segundos.
Quero que você pense nas pessoas que amaram você ao longo dos anos,
nas pessoas que estiveram ao seu lado nos momentos difíceis,
que apoiaram você sem julgá-lo,
e que permaneceram ao seu lado mesmo quando era difícil.
Pense nas pessoas que celebraram com você seus momentos de maior alegria,
nas pessoas que viram o seu sucesso como delas,
nas pessoas que sentiram tanto prazer e realização ao ver você feliz.
Sinta o amor delas fluindo através de você,
levantando você,
iluminando seu humor,
e preenchendo seu coração.
E saiba que esse amor está sempre ali
mesmo que elas não estejam fisicamente com você
porque você carrega esse amor no seu coração.
E saiba que você é e sempre será digno desse amor.
Ele chegou até você porque você o merecia.
E agora, abra os olhos.
O que você sentiu nessa breve meditação é o poder do amor.
Esse é o poder da conexão social.
Esse é o nosso direito de nascimento.
É quem fomos feitos para ser, o que fomos feitos para experimentar.
O poder do foco
Todos nós, independentemente do caminho de vida em que estamos, temos a capacidade de direcionar a luz para os pontos luminosos, sejam eles os relacionamentos que trazem alegria ou movimentos na nossa comunidade que estão ajudando a conexão a crescer. É onde escolhemos focar nossa atenção, é onde usamos nosso poder para focar a atenção dos outros, que em última instância determina se criamos mais luz no mundo ou mais escuridão.
Conclusão: uma vela pode iluminar uma sala inteira de escuridão
E a conversa com Vivek terminou com uma frase poderosa. São palavras que uma de suas mentoras na faculdade de medicina lhe disse anos atrás. Ela disse: "Em um mundo cheio de desespero, pequenos atos de bondade são atos radicais de desafio, e são a força de que precisamos para, no fim, construir o mundo de que todos precisamos."